Ik had onlangs een geweldige tijd in Toronto om preventieve bekken- en buikgezondheidstips te delen met zwangere vrouwen. Wat niet leuk was, was wat ik op de badkamervloer zag toen de natuur riep.
Wat ik zag waren urinedruppels op de bril en op de vloer voor het toilet. Dit gebeurt vaak: Ik moet vaak drie of vier toiletten bezoeken voordat ik er een vind zonder de resten van iemand die me voor is geweest. Nu zou ik wel willen dat mensen de zitting afvegen voordat ze weggaan, maar waar ik het echt over wil hebben zijn de redenen waarom er überhaupt urine op de zitting en de vloer kan liggen.
De redenen hebben te maken met de bekkenbodem.
Het verhaal gaat verder onder advertentie
Laten we eerst eens kijken naar de urine op de zitting. Veel vrouwen houden er niet van om te zitten wanneer ze een openbaar toilet gebruiken en zullen dus over het toilet zweven. Hoewel dit u weghoudt van urine op de zitting die is achtergelaten door de vrouw die voor u zweefde, zorgt het er niet voor dat uw bekkenbodemspieren zich kunnen ontspannen en dat uw blaas zich niet volledig kan legen. Wanneer de bekkenbodemspieren zich niet kunnen ontspannen, heeft de urine de neiging te sproeien (vandaar de druppels op het zitvlak). Wanneer de blaas zich niet volledig kan ledigen, zal hij na verloop van tijd het signaal geven dat u moet legen voordat uw blaas vol is. Dit betekent dat u vaker naar het toilet moet.
Het is belangrijk om te gaan zitten en uw bekkenbodemspieren te laten ontspannen, zodat de blaas zich kan samentrekken en legen. Gebruik een brilhoes of spreid wat toiletpapier op de zitting. Dat is voor sommigen misschien wat veel gevraagd, en dat brengt me bij mijn volgende punt.
Er zijn een paar mogelijkheden waarom er druppels urine op de vloer vlak voor het toilet liggen. Een daarvan is dat veel vrouwen te maken hebben met aandrangincontinentie – de plotselinge behoefte om te plassen of het onvermogen om op tijd naar het toilet te gaan. Vrouwen voelen soms de behoefte om te plassen en lopen dan naar het toilet. Naarmate ze dichterbij komen, wordt de aandrang sterker en als ze het hokje binnengaan, is het mogelijk dat de blaas niet kan worden gestopt. Vrouwen proberen verwoed hun broek naar beneden te krijgen zodat ze kunnen gaan zitten, maar in veel gevallen komt er al urine uit en druppelt de urine op de grond voordat ze zitten.
Een andere mogelijkheid is dat de urine druppelt als een vrouw opstaat na het legen – dit wordt ook wel posturinair druppelen genoemd. Misschien was de blaas niet helemaal leeg of was de sluitspier niet in staat voldoende druk uit te oefenen om de plasbuis af te sluiten.
Uruge-incontinentie kan het gevolg zijn van zenuwbeschadiging en kan ook het gevolg zijn van slechte eliminatiegewoonten. Posturinair urineverlies kan het gevolg zijn van een slechte zindelijkheidshouding of zwakke bekkenbodemspieren.
Er kunnen nog andere oorzaken zijn, maar ongeacht de reden moeten vrouwen weten dat dit niet normaal is en dat het in de meeste gevallen goed te behandelen is. Bekkenbodemfysiotherapeuten zijn de beste plek om te beginnen. Zij kunnen voorstellen een blaasdagboek bij te houden om te bepalen of er voedingsmiddelen zijn die de blaas irriteren. Zij leren u de juiste eliminatiegewoonten aan en helpen u uw blaas te trainen zodat deze op het juiste moment de juiste signalen afgeeft. Ze kunnen u ook helpen met de juiste zithouding op het potje: zittend, met het borstbeen omhoog, de ellebogen op de knieën, de buik en de bekkenbodem ontspannen. Bekkenbodemfysiotherapeuten zijn zeer deskundige vrouwengezondheidsdeskundigen die kunnen helpen uw bekkenbodemfunctie te optimaliseren en u in staat te stellen controle te krijgen over uw blaas, in plaats van dat uw blaas u controleert.
Kim Vopni is een in Vancouver gevestigde gecertificeerde pre-/postnatale fitnessconsulente, medeoprichter van Bellies Inc. en eigenaar van Pelvienne Wellness Inc. die innovatieve producten aanbiedt voor een betere bevalling en herstel. U kunt haar volgen op Twitter op @FitnessDoula.