Het is eigenlijk gezond verstand omdat het menselijk lichaam voor ongeveer 60% uit water bestaat en vrijwel
alle fysiologische functies van bloedsomloop, ademhaling, spijsvertering, eliminatie,
mobiliteit, zelfs denken water nodig hebben om goed te kunnen functioneren. (De hersenen en het hart bestaan voor ongeveer 73% uit water en de longen voor ongeveer 83%.) Wanneer we ziek zijn van een verkoudheid,
infectie, allergische reactie, etc. heeft ons immunologische (verdedigings) systeem extra
water nodig om het probleem te bestrijden.
Wanneer we worden aangevallen door een virus, bacterie of antigeen krijgen we over het algemeen koorts als onderdeel
van de verdedigingsreactie….. en door de verhoogde lichaamstemperatuur verliezen
we sneller water via de longen en de huid. Dit kan op zijn beurt gemakkelijk leiden tot
dehydratie en alle lichaamsfuncties worden minder effectief. Bij uitdroging
verhoogt de koorts, verergeren symptomen zoals hoofdpijn, zwakte, spier- en gewrichtspijn,
enz.
Zieke patiënten in het ziekenhuis worden vaak gecontroleerd op “I & O”, wat Intake en
Output betekent. Vloeistoffen die via de mond en via een infuus worden opgenomen, worden gemeten, evenals de urine
output. Berekeningen van de hoeveelheid vloeistof die verloren gaat door ademhaling, zweten, enz. worden gemaakt. De hydratatie van een zieke patiënt is zeer belangrijk voor het herstel.
Dus hoe kan men thuis I & O controleren? De gemakkelijkste manier is om
de urinaire functie in de gaten te houden. Als u uitgedroogd raakt, neemt uw urineproductie af en
wordt de urine donker omdat uw nieren water moeten vasthouden. Als u
voldoende vloeistoffen binnenkrijgt om de normale behoeften en de extra behoeften van een ziekte te dekken, zal uw
urine bleek zijn en tussen één en twee liter per dag bedragen. Tenzij u bepaalde nierproblemen
hebt, kunt u het beste aan de hoge kant zijn met de inname van vloeistoffen en uw nieren
zullen zich aanpassen met een verhoogde urineproductie.
Vloeistoffen helpen bij hoest, verkoudheid en infecties van de bovenste luchtwegen (URI’s) door
uw slijm dun te houden, zodat het uit de longen en sinussen kan worden verwijderd. Het muco-ciliaire transportmechanisme werkt het best als het slijm niet te dik is.
Hieronder staan verschillende manieren om uw vochtinname te verhogen:
1. Drink elke dag tien (10) glazen water van 8 gram.
2. Maak gebruik van water om uw vochtinname te verhogen… warme of ijskoude thee, koffie, frisdranken, vruchtensappen of dranken met een fruitsmaak zijn allemaal manieren om uw vochtinname tot het gewenste niveau te verhogen.
3. Eet water… Soepen zijn goed. Fruit en groenten bestaan voor 80% uit water. Vis is 75%
water, terwijl rundvlees, ham en eieren 50% zijn.
4. Inhaleer water … een elektrische verdamper is het beste, maar een ouderwetse stoomketel of
pot op het fornuis kan nuttig zijn. Een warme stomende douche kan de longen helpen om dik slijm op te ruimen als dat een probleem is.
VERGADIGD ZIJN James White, M.D.