Denk je erover om een veganistische cleanse te proberen? Er is geen betere manier om je lichaam te reinigen en te ontgiften dan te kiezen voor een vegetarisch/veganistisch dieet. Of je nu geïnteresseerd bent in het proberen van een volledig plantaardig dieet of gewoon minder vlees wilt eten, het is altijd een goed idee om je eetgewoonten opnieuw te evalueren om ongezonde praktijken of verlangens te identificeren. Trouwens, je kunt niet echt verkeerd gaan met het toevoegen van meer gezonde groenten en fruit aan je dieet.
We krijgen nogal wat vragen van potentiële reinigers over de vraag of het 21-Day Clean Program geschikt is voor vegetariërs en veganisten of niet. En … het antwoord is JA! Het cleanse dieet is een compleet voedseldieet dat rijk is aan fruit, groenten, glutenvrije granen en zetmelen, plantaardige eiwitten, noten en zaden. Als je voornamelijk veganistisch eet, zijn we hier om je te helpen erachter te komen “Wat eten veganisten tijdens het 21-dagen programma?”
WAAROM VEGETAIR OF VEGAN NIET ALTIJD = GEZOND VOEDSEL
Sinds meer mensen de afgelopen jaren een vegetarische en veganistische levensstijl hebben aangenomen, zijn er veel meer voedingsbedrijven die nu vegetarische en veganistische voedingsopties aanbieden. Dit is fantastisch, maar wees voorzichtig als je door de supermarkt loopt en een product ziet met het label vegetarisch of veganistisch.
Deze voedselopties staan niet altijd gelijk aan gezond eten. Afgezien van rauw veganistisch voedsel, zijn veel vegetarische/veganistisch-vriendelijke voedingsproducten doorspekt met soja, suiker, en een heleboel funky chemicaliën die moeilijk uit te spreken zijn (en zoveel mogelijk vermeden moeten worden). De meeste nepvoedselproducten zoals vegetarische hamburgers, sojapizza en vegetarische worstjes hebben absoluut geen voedingswaarde, vooral de producten die ingrediënten op basis van soja gebruiken. Soja is een van de meest genetisch gemodificeerde voedingsgewassen, veel mensen hebben moeite met het verteren ervan en er is controverse over de oestrogeenimplicaties ervan.
Vermijd deze nostalgische schijnvoedingsmiddelen zo veel mogelijk en ga naar het gangpad met producten om wat hele vruchten en groenten te halen.
VLEESVERMINDEREN
Als je geen vegetariër of veganist bent, maar erover denkt om over te stappen op een meer plantaardig dieet, kan het veganistische reinigingsprogramma een geweldig moment zijn om deze optie uit te testen. Je kunt vleesloos gaan voor de volledige 21-daagse Cleanse of je kunt ervoor kiezen om de vleesconsumptie te verminderen door om de andere dag of drie keer per week vlees te eten. Als je nog niet verkocht bent aan het volledige vegaleven, zou je er goed aan doen om een pescatarisch dieet uit te proberen tijdens de cleanse, wat een dieet is dat vlees uitsluit, maar vis bevat.
Mensen kiezen voor vleesloze diëten om een verscheidenheid aan redenen, variërend van spiritueel, ethisch, medisch tot milieu. Vergeleken met rauw fruit en groene bladgroenten, vergt het verteren van vlees veel energie van ons lichaam. Een paar dagen vleesloos is een goede manier om het spijsverteringsstelsel rust te geven. Dit vegetarische/veganistische maaltijdplan kan wat energie vrijmaken zodat het lichaam andere gebieden kan herstellen en herstellen die misschien aandacht nodig hebben.
Rood vlees, in het bijzonder, kan zuur zijn en soms belastend voor onze organen, vooral de ontgiftingsorganen. Bovendien worden in de fabriek opgefokte dieren meestal geïnjecteerd met hormonen en antibiotica die schadelijk kunnen zijn voor de mens. Veel consumenten kopen in de fabriek gekweekt vlees omdat het meestal veel goedkoper is dan grasgevoerd vlees met vrije uitloop. Als het op vlees aankomt, moeten we altijd proberen de best mogelijke kwaliteit te kopen.
WAT ETEN VEGANEN OP DE REINIGING?
We nodigen je uit om deze kuur te gebruiken als een springplank om creatief te worden met je voedselopties. De module van het kuurprogramma is een shake voor het ontbijt, een stevige maaltijd voor de lunch, en nog een shake voor het avondeten. En ja, je bent welkom om tussendoor mindful te snacken.
Wat eten veganisten tijdens de cleanse? Een goede lunch kan bestaan uit een portie plantaardige eiwitten zoals bonen of linzen, een graansoort zoals zilvervliesrijst of quinoa en een vullende salade en/of een portie gestoomde, gebakken of geroosterde groenten. Gebruik kruiden om de smaak wat op te krikken. Wij voegen graag knoflook, kurkuma, kerrie en paprika toe aan onze recepten. Als je een beetje creatiever wilt zijn met je maaltijdopties, zijn hier een paar gezonde veganistische en vegetarische recepten van de Clean Blog:
- Buffalo Bloemkool met Vegan Cashew Ranch Dressing
- Clean Black Bean Burger Recipe
- Vegan Green Bean Casserole
- Cauliflower Mash
De belangrijkste zorg voor aanstaande veganistische en vegetarische reinigers is het krijgen van voldoende calorieën per dag. We kunnen gezonde vetten toevoegen aan onze shakes door specifieke vruchten en groenten zoals avocado, kokosolie en/of amandelboter toe te voegen. We raden ook aan om extra eiwitten toe te voegen aan je shakes, zoals spirulina en hennepzaad, die geweldige bronnen van veganistisch eiwit zijn. In de regel zijn veel noten en zaden, zoals zonnebloempitten en chiazaden, een geweldige bron voor plantaardig eiwit. Zoete aardappelen zijn geweldig voor die goede, gezonde koolhydraten, ook.
Een veganistische cleanse of veganistisch detox-dieet hoeft niet moeilijk te zijn. Veel veganistische diëten lijken al behoorlijk op dit Vegan Cleanse-dieet, dus maaltijdvoorbereiding kan vrij eenvoudig zijn!
In plaats van bewerkte voedingsmiddelen of ongezonde vlees / dierlijke producten te eten, probeer meer fruit en groenten toe te voegen aan je dagelijkse routine. Gezonde eetgewoonten kunnen u helpen er op uw best uit te zien en u goed te voelen. Probeer altijd schoon te eten, drink veel water en wees lief voor je lichaam. U zult zich energiek en gezond voelen, en het zal uw gezondheid en welzijn op de lange termijn ten goede komen!
Geschreven door Ashley Thomas van het Clean Team
