Meer en meer mensen praten over trigger point therapie sinds David Beckham werd gespot met een trigger point foam roller op zijn weg naar een vliegtuig. Dat kun je hier zien…
Maar wat is nu precies een triggerpoint en wat hebben triggerpoint therapie en een nobly foam roller ermee te maken? Onze fysiotherapeut Cameron legt het je graag uit.
Wat is een triggerpoint?
Een triggerpoint is simpel gezegd een “knoop” in je spier.
Dat vervelende pijntje in je schouder, of zelfs de oorzaak van die bonzende hoofdpijn. Om een beetje meer technisch te worden, zijn het gebieden van strak spierweefsel (meestal aangeduid als myofasciale triggerpoints) die gevoelig zijn om aan te raken, uw bewegingsbereik kunnen beïnvloeden, en karakteristieke verwijzende pijn zoals hoofdpijn kunnen veroorzaken.
Er zijn twee soorten triggerpoints – actieve en latente.
Actieve triggerpoints
Actieve triggerpoints kunnen zowel plaatselijk als soms zelfs in andere schijnbaar niet-verwante gebieden pijn veroorzaken – dit is de hierboven genoemde verwijzende pijn.
Latente Triggerpoints
In vergelijking daarmee zullen latente punten niet altijd pijnlijk zijn, maar wanneer er druk of spanning op wordt uitgeoefend zullen ze pijn doen en zelfs de spieractiveringspatronen veranderen.
Hoe helpt triggerpoint therapie dan?
Stap 1: triggerpoints identificeren
Triggerpointtherapie is een veelgebruikte techniek in de fysiotherapiepraktijk om pijnen te verlichten die veroorzaakt worden door vastzittende spieren.
Het triggerpoint wordt geïdentificeerd door zorgvuldige palpatie van de spier van de oorsprong tot de aanhechting. We zullen voelen voor strakke banden of knobbels en kunnen druk uitoefenen op de gevoelige punten om te zien of deze gebieden pijn uitlokken.
De beste manier om een triggerpoint te bevestigen is met een lokale twitch respons. “Een wat?” Hoor ik je zeggen! Een local twitch response is in feite een zeer snelle samentrekking van het spierweefsel. Als deze zenuwtrek ook pijn veroorzaakt, dan hebben we de waarschijnlijke bron van uw symptomen gevonden.
Stap 2: Verlichting van triggerpointpijn
Als triggerpoints eenmaal zijn geïdentificeerd en bevestigd, is het tijd om te werken aan het verlichten van de pijn. Er zijn verschillende methoden om dit te doen. Uw fysio kan kiezen uit een heel aantal manieren, afhankelijk van het gebied dat wordt behandeld.
Triggerpoints behandelen met triggerpointtherapie
Triggerpoint release kan een onderdeel zijn van de behandeling die uw fysiotherapeut voor u uitvoert na uw blessure. Het is geweldig om de pijn te verlichten en de beweging te helpen verbeteren. Maar wees voorzichtig, het behandelt niet echt de reden waarom het triggerpoint is ontstaan en verschenen.
Dry needling, stretching & warmte
We kunnen ook andere technieken toepassen, zoals dry needling, stretching, warmte en massage. Deze werken allemaal om de door het triggerpoint veroorzaakte irritatie te verminderen, en vaak wordt een combinatie van deze technieken gebruikt.
Er zijn ook een aantal handige dingen die uw fysiotherapeut u kan leren om thuis te doen om de pijn van uw triggerpoints te helpen verlichten. Deze omvatten het gebruik van een foamroller en een spiky ball.
Met behulp van deze zelfmassagetechnieken kunt u uw pijn snel en effectief zelfstandig verlichten.
Wat is de oorzaak van het triggerpoint?
Trigger point relief effecten zoals deze zijn een geweldige manier om snel de pijn te verlichten – maar het snelle pijnverlichtende effect kan soms nadelig zijn.
Als de pijn eenmaal is verdwenen, voelen mensen zich beter, zelfs als de oorzaak van het probleem nog niet is ontdekt. We werken samen met u aan een oplossing op lange termijn en stellen vast waarom de triggerpoints zich hebben ontwikkeld. We kunnen dan een individueel oefenprogramma opstellen om onevenwichtigheden te helpen versterken en corrigeren of een slechte houding te vermijden die tot de ontwikkeling van triggerpoints kan hebben geleid.
Conclusie
Triggerpoints kunnen irritant zijn en een teken van een groter probleem, maar gelukkig zijn ze gemakkelijk te behandelen met de juiste oefeningen en een paar aanpassingen aan uw levensstijl. Dus als u last heeft van een knobbel, kom dan vandaag nog langs om te zien hoe we u kunnen helpen.
Cameron Steptoe – Fysiotherapeut, Back In Motion Richmond
Cameron is afgestudeerd als Bachelor of Physiotherapy aan de Universiteit van Otago in Nieuw-Zeeland en heeft eerder gewerkt in verschillende bejaardentehuizen, openbare ziekenhuisafdelingen en privépraktijken. Cameron werkte als sportarts voor een eredivisie 1 rugby union team in zijn woonplaats Dunedin. Gedurende deze tijd ontwikkelde hij een grote interesse in spier- en sportblessures. Cameron biedt de volgende diensten aan: sport-, spinale en musculoskeletale fysiotherapie, massage, op maat gemaakte steunzolen, klinische oefeningen en dry needling.