We hebben de neiging te geloven dat levensstijl en gezondheid gescheiden zijn. Afgezien van de voor de hand liggende dingen als fitness en goed eten, denken we er niet echt over na hoe onze geestelijke gezondheid onze lichamelijke gezondheid kan beïnvloeden – of vice versa. Ook denken we niet na over preventieve opties die ons langer gezond kunnen houden.
Een holistische benadering van gezondheidszorg is belangrijk omdat die met alles rekening houdt. Van hoeveel slaap je krijgt tot hoe gestrest je bent, hoe gevarieerd je voeding is en of je gelukkig bent. Dit is om twee redenen veel zinvoller:
- Ten eerste: als je je lichaam als geheel behandelt, is de kans veel groter dat je langetermijnoplossingen vindt die leiden tot een betere algehele gezondheid dan wanneer je gebieden behandelt alsof het afzonderlijke entiteiten zijn.
- Ten tweede: een holistische benadering richt zich meestal op de oorzaak van symptomen, niet op het verminderen van symptomen. Dit betekent dat een holistische benadering van hoofdpijn misschien een paar pijnstillers voorschrijft, maar ook onderzoekt wat de oorzaak van de hoofdpijn is en hoe die oorzaak kan worden voorkomen.
Een holistische benadering betekent niet dat je niet naar je arts mag gaan, geen voorgeschreven medicijnen mag slikken of dat je de wetenschap achter gezondheidsadviezen moet negeren. De holistische benadering is gewoon een manier om een evenwicht te vinden tussen klinische geneeskunde en een meer algemeen gevoel van welzijn. Blijf dus alsjeblieft de instructies van je arts opvolgen, maar voel je vrij om tegelijkertijd te experimenteren met een paar risicoloze ideeën!
Holistische gezondheidszorg in de praktijk
Holistische gezondheidszorg wordt vaak gebruikt in situaties waar een enkelvoudige benadering niet werkt. Bijvoorbeeld, als een persoon probeert om een drugsverslaving te verslaan, is gewoon komen van de drugs niet van plan om te werken op de lange termijn, omdat de onderliggende oorzaken blijft ongeadresseerd.
In tegenstelling, zou een holistische drugs-en alcoholbehandelingscentrum kijken naar alle factoren die van invloed zijn op de levensstijl van een verslaafde om te zien waar veranderingen kunnen worden aangebracht. De reden, om de kans te vergroten dat die persoon op lange termijn van de drugs afblijft. Dus, als iemand zich tot drugs had gewend als een manier om te ontsnappen aan een stressvolle levensstijl, zou een holistische behandelaar manieren aanpakken om te ontstressen en ook een rustiger levensstijl op te bouwen.
Maar verslaving is niet het enige gebied waar holistische gezondheidszorg kan helpen. Patiënten die lijden aan chronische pijn wenden zich vaak tot holistische gezondheidspraktijken omdat pijnmedicatie alleen niet helpt. Het begrijpen van pijn en hoe ermee om te gaan is niet zo eenvoudig als je zou denken. Alles, van slaaptekort tot angst, kan chronische pijn veroorzaken. Hoewel er een fysieke reden kan zijn voor het verschijnen van pijn, is het soms symptomatisch voor een psychische aandoening.
Voor patiënten met chronische pijn kan het vinden van een behandeling een echt frustrerend geval van vallen en opstaan zijn. Daarom werkt een holistische methode vaak goed. Voor degenen onder u die misschien niet precies weten wat de pijn heeft verminderd of heeft doen verdwijnen, kunt u in ieder geval veel dingen tegelijk proberen. En als u echt wilt weten wat het verschil heeft gemaakt, kunt u altijd geleidelijk dingen terugdraaien om te zien wat er gebeurt.
Er zijn verschillende complementaire behandelingen die worden aanbevolen voor chronische pijn. Stressreductie en voldoende slaap staan vaak als eerste op de lijst, omdat beide een aanzienlijk verschil maken voor uw algehele welzijn. Afleiding en meditatie worden ook aanbevolen. Reiki is een goede manier om uw lichaam te ontspannen en om te gaan met de pijn die u hebt. Praktijken als meditatie kunnen je ook tijd en ruimte geven om je pijn te begrijpen en te beginnen met je strijd ertegen te staken. Van meditatie is aangetoond dat het 57% van de mensen met chronische pijn helpt en het wordt vaak aanbevolen aan patiënten met kanker en andere problemen zoals rugpijn en IBS.
Als meditatie niet voor u werkt, is afleiding de tegenovergestelde benadering, maar het is ook een cruciale methode om met chronische pijn om te gaan. Denk aan afleiding op deze manier: als je lichaam een peuter is die driftbuien heeft, kun je het ofwel veel aandacht geven, wat op korte termijn verlichting geeft, maar onvermijdelijk verdere woedeaanvallen aanmoedigt, of je kunt het negeren totdat het leert om zichzelf te kalmeren. Als je de pijn negeert en je op iets anders concentreert, zoals een grappige video of een gesprek met een vriend, zul je geleidelijk minder aandacht aan de pijn besteden.
Kan Holistische gezondheidszorg nu werken?
Ja. Een van de beste dingen van het leren van holistische gezondheidszorg is dat de meeste dingen die je doet preventief zijn en gericht op het beter maken van je leven, ongeacht of je ziek bent of niet. Veel mensen vinden de voordelen van meditatie zelfs als ze geen pijn of stress te beheren hebben.
De laatste tijd is het idee van holistische diëten in de mainstream gekomen. De holistische benadering buigt de huidige trend van obsessieve calorieën tellen, snijden voedselgroepen en het eten van een flauw en saai dieet beperkt tot een paar ‘goede’ voedingsmiddelen. Intuïtief eten gaat over leren wat je lichaam wil en vervolgens bepalen hoe je reageert op de signalen die het uitzendt. Dit betekent niet dat je de hele tijd junkfood kunt eten, maar wel dat je je kunt bevrijden van het idee van goed en slecht en in plaats daarvan kunt zoeken naar evenwicht.
De beste regel voor eten is om uit zoveel mogelijk verschillende voedingsmiddelen te kiezen en een gevarieerd dieet te creëren. Hoe meer kleuren en texturen je introduceert op je bord, hoe waarschijnlijker het is dat je een gezond dieet zult bereiken, omdat kleur en textuur de neiging hebben om neer te komen op fruit en groenten! Holistisch eten moedigt je ook aan om langzaam en aandachtig te eten, luisterend naar je lichaam wanneer het je vertelt dat het vol zit om overeten te voorkomen. Na verloop van tijd zult u merken dat uw gewicht op natuurlijke wijze afneemt.
Holistische gezondheidszorg gaat over het verzorgen van alle aspecten van uw leven en lichaam om u de best mogelijke ervaring te geven. Dit gaat niet over het behandelen van symptomen; het gaat over het krijgen van de wortel van uw problemen en het vinden van oplossingen op een meer fundamenteel niveau om de symptomen in de eerste plaats te voorkomen. Holistische gezondheidszorg omvat zowel klinische geneeskunde als meer alternatieve ideeën en complementaire behandelingen. Dit betekent dat zelfs als iets je niet geneest, als het goed voelt, het waarschijnlijk wel helpt.
Hoe meer je leert over holistische gezondheidszorg, hoe meer je zult gaan begrijpen over je eigen lichaam en levensstijl. Voel je vrij om te experimenteren met verschillende ideeën om te zien wat voor jou werkt, maar vergeet niet om een arts te raadplegen voordat je iets doet dat een grote impact kan hebben. Het leven draait om het vinden van balans en dat betekent voor iedereen iets anders. Het belangrijkste van de holistische benadering is dat het heel persoonlijk is.
Doe wat je een goed gevoel geeft.