De komst van een nieuw, klein lid in de familie brengt altijd een heleboel vreugde en geluk in ieders leven. Het welzijn van een pasgeborene is voor iedereen van het grootste belang. Een pasgeborene vraagt en moet de grootst mogelijke aandacht, voeding en verzorging krijgen, zowel buiten als binnen de baarmoeder van de moeder. En om ervoor te zorgen dat de pasgeborene de beste voeding krijgt, zelfs als hij in de baarmoeder zit, moet er veel zorg aan worden besteed.
Dieet is alles als je zwanger bent: Een zich ontwikkelende foetus heeft goede voeding nodig om goed te groeien en geboorteafwijkingen te voorkomen, en een zwangere vrouw heeft goede voeding nodig om te zorgen voor haar gezondheidsbehoeften en haar energie op peil te houden. Als een vrouw zwanger wordt, wordt het heel belangrijk dat ze op alles let wat ze eet.
Een vrouw moet echt voorzichtig zijn met de specerijen die zij tijdens de zwangerschap eet. Hoewel specerijen natuurlijk zijn, zijn niet alle specerijen veilig om in te nemen tijdens de zwangerschap. De FDA dringt er bij zwangere vrouwen op aan geen kruidenproducten te nemen zonder eerst met hun zorgverlener te overleggen. Sommige specerijen kunnen stoffen bevatten die tijdens de zwangerschap niet mogen worden gebruikt. Ze kunnen ook stoffen bevatten die een miskraam, vroeggeboorte, samentrekkingen van de baarmoeder of letsel van de foetus kunnen veroorzaken. Er is weinig onderzoek gedaan naar de effecten van verschillende specerijen op zwangere vrouwen of foetussen. Er zijn bepaalde specerijen die heel goed zijn om tijdens de zwangerschap te gebruiken, terwijl er ook zijn die absoluut vermeden moeten worden. We delen hier een lijst van specerijen die tijdens de zwangerschap moeten worden vermeden en geconsumeerd.
Specerijen om te eten tijdens de zwangerschap
Vrouwen die zwanger zijn, moeten pittig voedsel consumeren om hen te helpen zich te ontdoen van bepaalde problemen zoals constipatie en ontstekingen. Volgens deskundigen zijn een handvol specerijen goed voor de zwangere moeder en ook voor de foetus. Maar er zijn een aantal specerijen die moeten worden vermeden door de zwangere vrouwen.
Red Raspberry Leaf
Rijk aan ijzer, heeft dit kruid geholpen de baarmoeder te verstevigen, de melkproductie te verhogen, misselijkheid te verminderen, en weeën te verlichten. Sommige studies hebben zelfs gemeld dat het gebruik van rode frambozenblad tijdens de zwangerschap complicaties en het gebruik van interventies tijdens de bevalling kan verminderen.
Zwarte peper
Zwarte peper is een rijke bron van chroom, die een zwangere vrouw nodig heeft. Een laag chroomgehalte kan de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte verhogen, wat kan leiden tot diabetes of hartziekten. Een studie heeft aangetoond dat vrouwen die diabetes krijgen als gevolg van zwangerschap, bij een regelmatig dieet met chroom kunnen helpen bij het verminderen ervan. Studies zijn aan de gang voor meer nauwkeurige resultaten en een duidelijk oordeel bekend te maken. Het aanbevolen niveau is 30 mcg per dag.
Witte peper
Constipatie is een veel voorkomend probleem waarmee bijna elke vrouw wordt geconfronteerd ten tijde van de zwangerschap. De beste home remedie om zich te ontdoen van constipatie tijdens de zwangerschap is door het toevoegen van een beetje witte peper aan uw dagelijkse voeding.
Vers bieslookVers bieslook zijn rijke en natuurlijke bron van foliumzuur. Zoals we weten heeft een zwangere vrouw foliumzuur nodig voor de ontwikkeling van de hersenen, celdeling en DNA-synthese van de foetus. Voldoende foliumzuur in uw voeding kan voorkomen dat uw baby neurale buisdefecten oploopt.
Gember
Gember is een effectief huismiddel om ochtendmisselijkheid, misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap te behandelen. Vrouwen die lijden aan ochtendmisselijkheid kunnen een dosis van 1 gram gember per dag nemen gedurende vier opeenvolgende dagen om onmiddellijke verlichting te krijgen. Studies uit het verleden hebben aangetoond dat het helpt bij de behandeling van vrouwen met ochtendmisselijkheid.
Kardemom
Die vrouwen die lijden aan bloedarmoede moeten een snufje kardemom aan hun voedsel toevoegen. Tijdens de zwangerschap helpt een snufje kardemom het bloed niet te stollen. Daarom is het een van de beste en veiligste specerijen om te eten tijdens de zwangerschap.
Kaneel
Kaneelbast is een van de specerijen om te eten tijdens de zwangerschap omdat het helpt bij het onder controle houden van de bloeddruk. De consumptie van kaneel moet echter tot een minimum worden beperkt, omdat het een hete specerij is.
Komijn
Traditioneel gebruik van komijn helpt ontstekingen te verminderen en gasvorming tijdens de zwangerschap te voorkomen. Daarom is het een veilige specerij om te eten tijdens de zwangerschap.Kurkuma
We zijn ons allemaal bewust van de voedingswaarde van kurkuma als een pijnstiller en kan wonderen doen voor je huid. Het bevat echter een stof genaamd cur-cumine die een natuurlijke ontgifter is die de lever beschermt tegen de schade van alcohol, chemische stoffen en sommige farmaceutische producten. Het helpt ook bij het verminderen van oxidatieve stress. De veilige limiet is tot 8 gram per dag.
Specerijen tijdens de zwangerschap kunnen ook zeer heilzaam zijn. De specerijen die worden gebruikt om voedsel op smaak te brengen, kunnen de voedingsinname beïnvloeden. Kies dus voor specerijen die goede vitaminen en mineralen bevatten voor de gezondheid van de foetus en de moeder.
Specerijen met veel choline
Hoeveel choline u tijdens de zwangerschap binnenkrijgt – 450 milligram per dag – is van cruciaal belang omdat deze voedingsstof de hersencellen helpt zich naar behoren te ontwikkelen en later van invloed kan zijn op het geheugen en het leervermogen van uw baby. U kunt de smaak van andere cholinerijke voedingsmiddelen zoals eieren oppeppen door specerijen toe te voegen zoals kerriepoeder, paprika, gemalen gember en gemalen mosterd.
Specerijen met veel foliumzuur
Zwangere vrouwen hebben 600 microgram foliumzuur per dag nodig, een volle 200 microgram meer dan niet-zwangere vrouwen. Het helpt bloedarmoede te voorkomen en draagt bij aan de groei van rode bloedcellen. Het helpt ook bepaalde aangeboren afwijkingen te voorkomen. U kunt uw dieet met foliumzuur aanvullen door specerijen te kiezen die rijk zijn aan deze vitamine, zoals kerriepoeder, uienpoeder, paprika, chilipoeder en kruidnagels. Deze specerijen worden vaak gebruikt in Indiaas eten en gebakken goederen.
Specerijen met veel vitamine E
Een lage inname van vitamine E tijdens de zwangerschap correleert met de incidentie van astma bij jonge kinderen. U kunt meer vitamine E in uw voeding krijgen door het gebruik van specerijen zoals paprika, chilipeper, kerriepoeder, gember en kruidnagels. De vitamine E in deze specerijen helpt u en uw foetus ook bij de aanmaak van rode bloedcellen.
Specerijen met veel omega-3
Omega-3 vetzuren ondersteunen de productie van prostaglandinen, verbindingen die van invloed zijn op de bloeddruk, allergische reacties, de werking van nieren en maag-darmkanaal en de zenuwfunctie. Prostaglandinen kunnen ook uw groeiende foetus helpen bij het gezichtsvermogen en de hersenontwikkeling. Omega-3 vetzuren helpen ook vroeggeboorte en bevalling te voorkomen. Tijm bevat omega-3-vetzuren en gaat vaak goed samen met andere voedingsmiddelen die veel omega-3-vetzuren bevatten, zoals vis.
Specerijen die u tijdens de zwangerschap kunt vermijden
Specerijen geven een gerecht zeker meer smaak. Maar bepaalde specerijen kunnen tijdens de zwangerschap beter worden vermeden. Deze specerijen kunnen de baarmoeder stimuleren, wat kan leiden tot weeën, vroeggeboorte en een miskraam. Ze kunnen ook bloedverdunning en bloedingen veroorzaken tijdens de zwangerschap.
Sommige specerijen kunnen u ongemakkelijk maken, vooral als u er niet aan gewend bent. Veel zwangere vrouwen hebben last van brandend maagzuur, en pikant eten kan dit verergeren. Brandend maagzuur komt het meest voor in het laatste trimester, als je groeiende baby ervoor zorgt dat het maagzuur in de slokdarm wordt geduwd.
Fenegriek
De consumptie van fenegriekzaden heeft een averechts effect op de baarmoeder en daarom wordt het afgeraden om door zwangere vrouwen te worden geconsumeerd. Ook kan de inname van deze zaden een opgeblazen gevoel, zuurgraadproblemen, gasproblemen en diarree veroorzaken. Een zeer hoge dosering van fenegriekzaad kan ook groeiachterstand bij kinderen veroorzaken.
Venkelzaad:
Venkelzaad en dhania (koriander) worden allemaal voorgesteld om schade te veroorzaken als ze in overmaat worden geconsumeerd tijdens de zwangerschap. Deze kruiden hebben allemaal sporen van fyto-oestrogenen die de functie van vrouwelijk oestrogeen vervullen en de samentrekkingen van de baarmoeder stimuleren. In de Ayurveda worden al deze zaden gewoonlijk voorgeschreven na de bevalling om de menstruatie op te wekken, de baarmoeder te reinigen en ze zijn ook effectief gebleken voor de behandeling van hormonale stoornissen en het verhogen van de lactatie. Al deze eigenschappen maken het zeer riskant om deze kruiden in medicinale doses te gebruiken tijdens de zwangerschap. Dit betekent dat u al deze specerijen met mate moet gebruiken tijdens de zwangerschap.
Pepermunt
Pepermuntthee ontspant de baarmoeder, en dit kan een miskraam veroorzaken. Ook kan het gebruik van pepermuntolie tijdens de zwangerschap de menstruatie op gang brengen. Wees daarom extra voorzichtig met het gebruik van pepermunt in welke vorm dan ook.
Garlic
Het is potentieel giftig en wordt dus afgeraden om te consumeren tijdens de zwangerschap. Knoflook kan zowel u als uw baby lichamelijk letsel toebrengen, omdat het bloedingen en brandend maagzuur kan veroorzaken.
Kappers
Kappers is een andere specerij die vaak in veel gerechten wordt gebruikt. Het is een van de specerijen te vermijden tijdens de zwangerschap als het induceert menstruatie.
Asafetida of hing
Het kan worden gedefinieerd als een gewone specerij gemakkelijk verkrijgbaar in de markt, maar het is een strikte nee tijdens de zwangerschap, omdat de consumptie van deze specerij kan ook leiden tot een miskraam. Het kan ook leiden tot bloedverlies.
Licorice
Studies hebben aangetoond dat een van de specerijen die tijdens de zwangerschap moeten worden vermeden zoethout is, omdat het een bestanddeel bevat dat bekend staat als glycyrrhizine, dat de placenta belemmert en stresshormonen genaamd als glucocorticoïden toestaat om het systeem van de baby binnen te dringen.
Angelica
Dit kruid bevat een stof die bloedverdunning kan veroorzaken en daarom niet aan te raden is in de zwangerschap.
Sesamzaad
Droge zaden zoals sesam of til worden in feite opgenomen als drank in de natuurgeneeskunde om abortus te stimuleren. Van sesamzaad is bewezen dat het de baarmoederspieren stimuleert, samentrekkingen opwekt en uiteindelijk leidt tot de uitdrijving van de bevruchte eicel. Dit gebeurt gewoonlijk in het eerste trimester van de zwangerschap. Het beste zou dus zijn om geen sesamzaadjes te eten, vooral niet tijdens de eerste drie cruciale maanden van de zwangerschap. Sesamzaad kan, wanneer het samen met honing wordt geconsumeerd, problemen veroorzaken tijdens de vroege zwangerschap. Maar van zwart sesamzaad wordt aangenomen dat het de bevalling ten goede komt, wanneer het in de latere stadia wordt geconsumeerd.
Daarom zijn er bepaalde specerijen die een zwangere vrouw moet hebben tijdens de zwangerschap en er zijn er enkele waarvan een zwangere vrouw weg moet blijven tijdens de hele zwangerschap, omdat ze schadelijk kunnen blijken te zijn voor de ongeborene. In sommige extreme gevallen kunnen bepaalde specerijen zelfs een miskraam veroorzaken.