WWW Original Points System
Op deze pagina wordt het Weight Watchers Allowance voor de original points methode uitgelegd. Je leert hoe de dagelijkse hoeveelheid wordt bepaald en wat de wekelijkse hoeveelheid is voor degenen die dit afslankplan volgen.
Zoals je waarschijnlijk weet, werd het plus-systeem in 2011 voor het eerst geïntroduceerd.
Er waren veel veranderingen met dit nieuwe systeem.
Het grootste verschil was de manier waarop voedselpunten werden berekend. Andere veranderingen betroffen de toelage en de activiteitspunten.
Met de invoering van de nieuwe punten plus, wordt deze methode niet langer gebruikt op de vergaderingen ofonline tool. Veel mensen hebben er echter voor gekozen om deze methode te blijven volgen.
Daarom is dit overzicht bedoeld voor diegenen die nog steeds punten willen bijhouden maar het originele systeem willen gebruiken.
Als je op zoek bent naar antwoorden over hoe je het nieuwe punten plus systeem moet berekenen, klik dan hier voor meer informatie.
Dit is slechts een van de vele pagina’s over het originele Weight Watchers systeem. Om de andere pagina’s te bekijken, gebruik je de knoppen onderaan de pagina na dit artikel.
Als je direct naar een van de andere pagina’s wilt gaan, gebruik dan de links hieronder.
Voedselpuntenberekening
Activiteitspuntenberekening
Dagelijkse toegestane punten
Nu weet je hoe je Weight Watchers punten kunt berekenen voor de voedingsmiddelen die je eet. Wat je nu moet weten is hoeveel punten je per dag mag hebben. Dit wordt de “Dagelijkse Hoeveelheid” genoemd.
Iedere persoon krijgt een bepaald aantal punten dat hij per dag mag hebben.
Het aantal toegestane punten is afhankelijk van het gewicht, de leeftijd, het geslacht en de lengte.
Daarnaast krijgt u 35 flexpunten die u voor de week kunt gebruiken.
Deze flexpunten stellen u in staat om af en toe iets lekkers te eten dat u anders misschien niet zou krijgen als u zich alleen aan de dagelijkse toelage zou houden.
U bent niet verplicht om de dagelijkse toelage of de wekelijkse punten te gebruiken als u dat niet wilt.
Ze zijn er voor het geval u ze nodig hebt. Wees dus niet bang om ze te gebruiken wanneer dat nodig is.
Op deze manier kun je genieten van die speciale gelegenheden, jezelf trakteren op iets lekkers of een avondje uit met de familie.
Voor de Weight Watchers Allowance in het originele systeem, krijg je punten op basis van bepaalde criteria. Op basis van geslacht, leeftijd, activiteit, lengte en gewicht, krijg je bepaalde punten.
Het totaal van al deze punten wordt je dagelijkse toelage.
Hieronder staan de algemene richtlijnen voor de oorspronkelijke punten toelage op basis van de variabelen.
Geslacht
- 8 punten voor mannen
- 2 punten voor vrouwen
- Vrouwen die alleen borstvoeding geven, voegen nog eens 10 punten toe
- Vrouwen die borstvoeding aanvullen met vaste voeding en/of flesvoeding voegen nog eens 5 punten toe
Leeftijd
- 4 punten voor de leeftijd 17 – 26 jaar
Leeftijd
- 4 punten voor de leeftijd 17 – 26 jaar
- 3 punten voor de leeftijden 27 – 37 jaar
- 2 punten voor de leeftijden 38 – 47 jaar
- 1 punt voor de leeftijden 48 – 58 jaar
- 2 punten voor de leeftijden 38 – 47 jaar
- 0 punten indien ouder dan 58 jaar
26 jaar
58 jaar
Groote
- 0 punten indien kleiner dan 1,90 m
- 1 punt voor 1,90 m – 1,90 m 5’10”
- 2 punten indien langer dan 5’10”
Activiteit
- 0 punten als u het grootste deel van de dag zittend doorbrengt
- 2 punten als u het grootste deel van de dag staand doorbrengt
- 4 punten als u het grootste deel van de tijd lopend doorbrengt
- 6 punten als u zware, lichamelijke arbeid verricht
Gewicht
Totaal
Tel alle bovenstaande punten bij elkaar op om uw dagelijkse vergoeding te bepalen.
Bijvoorbeeld, een 35 jarige vrouw, weegt 172 pond, is 1,80 m lang en brengt de dag zittend door aan een bureau, en zou de volgende punten hebben:
Geslacht – 2 punten
Leeftijd – 3 punten
Grootte – 1 punt
Activiteit – 0 punten
Gewicht – 17 punten
Dit zou haar een totaal van 23 punten geven voor haar dagelijkse toelage.
Bedenk dat er een minimum is van 18 punten en een maximum van 44 punten in het originele WeightWatchers-systeem.
Dit betekent dat een persoon niet onder of boven het minimum kan zitten. Dus als je totalen buiten het bereik vallen, stel dan je puntentoeslag in op het minimum of maximum (afhankelijk van wat van toepassing is).
Flex Points – Weekly Allowance
Naast deze dagelijkse punten krijgt elk lid een wekelijkse toeslag. In het oorspronkelijke systeem werden deze Flex Points genoemd.
Er is geen formule voor deze punten, of het is een vast bedrag voor alle leden.
Elke persoon die de oorspronkelijke methode volgt, krijgt 35 wekelijkse punten per persoon toegekend naar behoefte of behoefte.
Om gewicht te verliezen met het Weight Watchers puntensysteem moet je binnen je toegestane aantal punten voor de dag en de week blijven.
Meer Weight Watchers
Hier vind je meer pagina’s om je te helpen met je Weight Watchers plan. Deze pagina’s hebben allemaal nuttige informatie over het originele systeem.
Weight Watchers Allowance Calculator
Als je het punten plus systeem volgt, is de dagelijkse hoeveelheid een veel ingewikkeldere formule.
Als u het rekenwerk wilt overslaan, gebruik dan deze gratis online calculator om uw dagelijkse hoeveelheid te berekenen.
Eenpuntvoedsel
Deze lijst met eenpuntvoedsel is gebaseerd op het oorspronkelijke WW-puntensysteem.
Dus als u een paar tussendoortjes nodig hebt om uw honger onder controle te houden, gebruik dan deze lijst.
PointsTracker Spreadsheet
Dit gratis te downloaden spreadsheet stelt u in staat om voedselpunten, activiteitspunten en toeslagen bij te houden, ongeacht welke methode u volgt.
Dus blijf op schema en noteer uw informatie om u te helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.
Aanvullende artikelen
Points Tracker Spreadsheet
Download dit gratis spreadsheet om de punten bij te houden die u verdient met uw activiteiten. Noteer de voedselpunten en de spreadsheet zal automatisch de toelagen aanpassen indien nodig.
Voedsel punten calculators
Kijk naar de WW-punten calculators op deze site. U vindt er een voor het plus-systeem en een voor de oorspronkelijke methode.
Tips voor lichaamsbeweging
Als u niet zeker weet waar te beginnen met lichaamsbeweging, bekijk dan dit artikel. Door lichaamsbeweging aan een dieet toe te voegen, kunt u sneller afvallen.