Image:
Wzrok jest jednym z najważniejszych zmysłów, ponieważ większość informacji odbieranych przez ludzi odbywa się za pośrednictwem wzroku. Rutynowa pielęgnacja oczu i regularne badania okulistyczne są najlepszymi sposobami identyfikacji i zapobiegania wielu pediatrycznym problemom z oczami.
Jeśli dziecko ma trudności z widzeniem lub podrażnienie oczu, należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem.
Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o różnych poradach dotyczących pielęgnacji oczu, aby poprawić zdrowie oczu Twojego dziecka i zapobiec wczesnemu wystąpieniu lub postępowi chorób oczu.
How To Improve Eyesight In Kids?
Jak dzieci mogą nie być świadome, jak chronić swoje oczy przed urazami i utratą wzroku, możesz nauczyć je sposobów zapobiegania urazom i infekcjom oczu. Możesz również zbadać dziecko pod kątem problemów z widzeniem i podjąć niezbędne kroki w celu ochrony i poprawy wzroku.
Ochrona wzroku dziecka zaczyna się w czasie ciąży. Palenie w okresie prenatalnym może uszkodzić oczy nienarodzonych dzieci, więc możesz zacząć dbać o oczy swoich maluchów jeszcze przed ich narodzinami (1). Zapewnij zaprzestanie palenia i dobrą opiekę prenatalną, aby uniknąć problemów z oczami przed i w czasie porodu.
Istnieją różne proste wskazówki dotyczące pielęgnacji oczu, aby poprawić wzrok swoich dzieci. Porady te mogą również pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom oczu u dzieci.
Porady dotyczące pielęgnacji oczu u dzieci
Zdrowa dieta
Zdrowa dieta jest niezbędna dla wzroku dziecka, jak również innych funkcji i wzrostu (2). Możesz zachęcać je do spożywania zdrowej żywności, w tym świeżych warzyw, jaj, ryb, mięsa i owoców. Zielone warzywa liściaste i żółte warzywa są dobrym źródłem witaminy A, niezbędnego składnika odżywczego dla zdrowia oczu.
Możesz zachęcić swoje dziecko do jedzenia świeżej domowej roboty żywności, a nie przetworzonej żywności i śmieci. Stosuj dietę mieszaną, aby zapewnić im dostęp do wszystkich witamin i minerałów. Możesz przygotować smaczne i zdrowe przekąski domowej roboty, które przemawiają do Twojego dziecka.
Pij dużo wody
Odpowiednia ilość nawodnienia jest potrzebna dla zdrowia oczu. Można zachęcać dziecko do picia co najmniej czterech pełnych szklanek wody dziennie. Odpowiednia ilość może się zmieniać w zależności od wieku dziecka, aktywności i warunków klimatycznych. Woda jest niezbędna do procesu oczyszczania oka.
Dobry sen
Dostateczna ilość snu jest wymagana dla dobrego zdrowia oczu (3). Dobry sen pomaga odmłodzić ciało i odpręża oczy. You may encourage your kid to fall into a regular sleeping routine to promote ocular health.
Ensure accurate use of contact lenses and eyeglasses
Children may not be cautious with contact lenses or eyeglasses. Możesz je zachęcić i nauczyć je właściwych sposobów ich noszenia. Powiedz im, aby nie zdejmowały ich podczas czytania.
Możesz również poprosić je o zdejmowanie okularów przed graniem w gry, ponieważ rozbite okulary mogą spowodować obrażenia. Zawsze kupuj okulary zgodnie z receptą okulisty i sprawdzaj wzrok oraz zmieniaj okulary w zalecanym czasie.
Ograniczyć czas korzystania z ekranu
Dzieci mają tendencję do korzystania ze smartfonów, tabletów, konsol do gier i komputerów tak często, jak to tylko możliwe. Korzystanie z tych urządzeń przez dłuższy czas może nadwyrężyć oczy.
Czas korzystania z ekranu powinien być krótszy niż godzina dla dzieci młodszych niż pięć lat. Starsze dzieci powinny mieć tylko godzinę czasu ekranowego w ciągu dnia (4). Minimalny czas korzystania z ekranu może pomóc w zapewnieniu, że sen i aktywność fizyczna dziecka nie zostaną zakłócone. Czas ekranowy nie powinien mieć miejsca przed snem i należy unikać pokazywania ekranu wideo przez dłuższy czas dzieciom młodszym niż 18 miesięcy (3).
Możesz zachęcać je do oddawania się innym zajęciom i grom na świeżym powietrzu. Jeśli Twoje dziecko musi korzystać z ekranu przez dłuższy czas, naucz je zasady 20-20-20, która polega na patrzeniu z odległości 20 stóp przez 20 sekund co 20 minut (3). Ta zdrowa wskazówka może zapewnić dobry wzrok.
Zachęcaj do aktywności na świeżym powietrzu
Początkowi i postępowi krótkowzroczności u dzieci można zapobiec spędzając więcej czasu na świeżym powietrzu (5). Można zachęcać dzieci do zabawy na świeżym powietrzu zamiast gier w domu lub gier wideo. Zajęcia na świeżym powietrzu mogą być fizycznie korzystne dla dzieci.
Zniechęcaj do pocierania oczu
Dzieci mają tendencję do pocierania oczu, zwłaszcza jeśli mają podrażnienie oczu lub jakieś ciała obce w oku. Pocieranie może uszkodzić oczy, a często zarazki z rąk mogą przedostać się do oczu i wywołać stany takie jak zapalenie spojówek.
Można powiedzieć dziecku, aby zamiast pocierania przemyło oczy zimną wodą w celu złagodzenia podrażnienia. Rodzice powinni również nauczyć dzieci prawidłowych technik higieny rąk.
Ochrona oczu
Dzieci są w grupie wysokiego ryzyka urazów oczu podczas gier i sportów. Możesz upewnić się, że ich oczy są dobrze chronione przed słońcem i innymi urazami podczas ich aktywności. Pozwól im nosić okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV (upewniając się, że są certyfikowane) i nie patrzeć bezpośrednio na słońce, aby uniknąć oparzeń siatkówki.
Możesz powiedzieć im o znaczeniu noszenia kasków i okularów sportowych, aby zapobiec urazom fizycznym i uniknąć promieniowania UV. Upewnij się, że Twoje dziecko używa okularów pływackich podczas zabawy w wodzie.
Sportowe ochraniacze oczu powinny być używane podczas gry w baseball, koszykówkę, piłkę nożną, piłkę nożną, hokej, itp. Około 90% urazów oczu u dzieci można zapobiec dzięki okularom ochronnym (1).
Używaj bezpiecznych zabawek
Młodsze dzieci są bardziej narażone na urazy oczu spowodowane przez zabawki. Możesz wybrać dla nich bezpieczne zabawki, zwłaszcza dla maluchów. Unikaj zabawek szorstkich i ostrych, ponieważ mogą one powodować przypadkowe urazy oczu.
Sprawdź wiek określony przez producenta na opakowaniu zabawki. Używanie zabawek dostosowanych do wieku może pomóc uniknąć urazów oczu spowodowanych przez zabawki.
Regularne badania kontrolne oczu
Regularne badania kontrolne oczu mogą pomóc w określeniu problemów ze wzrokiem u dzieci. Wczesna diagnoza i interwencje mogą pomóc chronić wzrok w większości przypadków.
Używanie okularów i aktualizowanie mocy soczewek w zalecanych odstępach czasu jest również istotne. American Academy of Ophthalmology zaleca regularne badania przesiewowe wzroku u dzieci z chorobami przewlekłymi i pozytywnym wywiadem rodzinnym w kierunku chorób oczu u dzieci (3).
Dbałość o wzrok u dzieci obejmuje kilka prostych kroków związanych z dobrą higieną osobistą, bezpieczeństwem oczu i rutynową pielęgnacją oczu. Prawidłowe mycie rąk może zmniejszyć ryzyko wielu chorób zakaźnych, w tym zapalenia spojówek. Można uczyć odpowiednich metod mycia rąk już od najmłodszych lat. Dzieci powinny być również szczepione przeciwko odrze, ponieważ może to zwiększyć ryzyko utraty wzroku i ślepoty.
Zaleca się trzymanie środków czystości i innych chemikaliów z dala od dzieci, aby uniknąć przypadkowej ekspozycji, ponieważ produkty te mogą powodować uszkodzenia oczu. Rutynowa pielęgnacja oczu i regularne badania kontrolne mogą pomóc opóźnić wystąpienie lub postęp wielu dziecięcych chorób oczu w grupach wysokiego ryzyka.
2. 7 Eye Care Tips for Your Kid; Disha Eye Hospital
3. Healthy Vision: 4. 5 Tips For Children’s Eye Health; Coachart
4. Where We Stand: Screen Time; American Academy of Pediatrics
5. Six ways to keep children’s eyes healthy; Vision matters
Recommended Articles
- Personal Hygiene For Kids: Importance And Habits To Teach
- Teaching Kids About Germs: 4 Interesting Activities
- Ways To Incculate Good Habits In Children
- Top 20 Healthy Habits For Kids To Teach
.