Lata temu, kiedy zerwałam z moim pierwszym poważnym chłopakiem – z którym byłam w związku przez prawie cztery lata – nie był on tylko facetem, z którym umawiałam się przez długi czas; był pierwszym facetem, z którym uprawiałam seks. Z czasem stał się również seksualnie obraźliwy i napastował mnie więcej niż raz, więc uprawianie seksu z kimś nowym po tym wszystkim było zarówno uwalniające, jak i przerażające.
Jeśli ty lub ktoś kogo znasz został napadnięty seksualnie, możesz zadzwonić do National Sexual Assault Telephone Hotline pod 800-656-HOPE (4673) lub odwiedzić online.rainn.org.
Podczas miesięcy następujących po naszym rozstaniu, przeważnie dobrze się bawiłam śpiąc z nowymi ludźmi; ale odkryłam również, że tak zabawne i ekscytujące jak uprawianie seksu z nowym partnerem może być, może być również stresujące. Mam na myśli to, że jesteś nagi, coś zabawnie niezręcznego musi się wydarzyć, zanim seks się skończy, a nawet jeśli próbujesz tylko mieć swobodny, jednorazowy hookup, seks z kimś nowym nadal wymaga pewnego poziomu zaufania, który nie zawsze jest łatwy do udzielenia – zwłaszcza jeśli twoja historia seksualna nie była najszczęśliwsza.
Na szczęście, choć istnieją sposoby, aby seks z kimś nowym był niesamowity. Aby dowiedzieć się więcej, Bustle zapytał Angelę Skurtu, M.Ed, LMFT, seksuologa i podcaster z siedzibą w St. Louis, jej wskazówki, jak sprawić, by pierwszy seks z nowym partnerem był zabawny i zdrowy. Dodałam również kilka moich wypróbowanych i prawdziwych (i popartych medycznie) wskazówek, jak złagodzić te pierwsze nerwy.
Oto 17 wskazówek dotyczących uprawiania seksu z kimś nowym:
Talk About Any Anxiety You’re Feeling
„Szczerze mówiąc, myślę, że musisz nauczyć się być wrażliwym częściej” – mówi Skurtu. Ona sugeruje ćwiczyć swoją rozmowę przed seksem wcześniej, lub nawet mieć rozmowę przez tekst pierwszy, jeśli to pomaga. „Wiele razy ludzie mogą czuć się przestraszeni lub niezręcznie na żywo. Możesz użyć tekstu, aby omówić niektóre z tych rzeczy bez tak wielu obaw” – mówi Skurtu. „Prawda jest taka, że po prostu musisz nauczyć się prowadzić rozmowę. Mogłabym rozważyć wybranie partnerów, którzy są dobrzy w rozmowie, ale odejście od partnerów, którzy sprawiają, że czujesz się źle lub wstydzisz się, gdy poruszasz te tematy” – mówi Skurtu.
Take A Walk Or Do Some Yoga
Dostaję, że ten punkt nie ma zastosowania, jeśli seks, który masz jest całkowicie spontaniczny. Jednakże, jeśli idziesz na randkę i czujesz się zaniepokojony, gorąco polecam ci pójście na spacer przedtem. W rzeczywistości, bardzo polecam chodzenie, aby poradzić sobie z każdym rodzajem niepokoju, z którym możesz mieć do czynienia, związanym z seksem lub nie. Tak samo uważają eksperci od zdrowia psychicznego z CalmClinic.com. W medycznie recenzowanym poście, powiedzieli: „Chodzenie działa, i to działa dobrze. Może nie kontroluje wszystkich myśli wywołujących lęk lub nie zapobiega wszystkim objawom lęku, ale chodzenie jest rodzajem środka, który może rzeczywiście zrobić bardzo realną różnicę w zdolności radzenia sobie z lękiem.”
Dla mnie osobiście, chodzenie pomaga uspokoić wszelkie zdenerwowanie, które mogę mieć, bez zużywania mnie jak wycieczka do siłowni by. A joga? Cóż, po prostu nigdy nie wiadomo, jak kreatywny ty i twój partner może chcieć dostać się z pozycjami. In my experience, limbering up pre-sex just makes the whole night far more comfortable.
Wear Lingerie That You Feel Comfortable In
Honestly, this tip isn’t exclusive to having sex with someone new. Jest to w zasadzie po prostu dobry sposób na życie, ponieważ jeśli czujesz się dobrze w tym, co masz na sobie, to oznacza, że będziesz czuć się bardziej pewny siebie i zrelaksowany ogólnie.
Stick do bielizny, że czujesz się zarówno sexy i wygodne w. Osobiście lubię łączyć biustonosz bez fiszbin (lub bez nich) z miękkimi majtkami.
Podrzuć płyn do płukania ust i szczoteczkę do zębów do torebki przed wyjściem
Znowu, to odnosi się również do codziennego życia. Ale uważam, że ta wskazówka ma szczególne zastosowanie do uprawiania seksu z kimś nowym. Making out jest po prostu dużo więcej zabawy dla wszystkich zainteresowanych, jeśli twój oddech nie jest zjełczały. Ponadto, jeśli czas spędzony na seksie zamieni się w dorosłą noc, będziesz miał świetny sposób na poradzenie sobie z porannym oddechem. Ponadto, ostatnie badania opublikowane przez National Institutes of Health sugerują, że może istnieć związek pomiędzy dobrą higieną jamy ustnej a zmniejszonym ryzykiem zarażenia się wirusem HPV.
…I Świeża Para Bielizny
Brudna bielizna jest zła dla twojej pochwy – może sprawić, że będziesz swędzić, lub dać ci wysypkę lub infekcję – a czasami chodzenie w komandosach po prostu nie jest wykonalną opcją. Plus, to jest ogólnie dobry pomysł, aby zmienić swoje bielizny co najmniej raz dziennie, jeśli nie więcej. (I pamiętaj, że naturalne tkaniny, takie jak bawełna czy bambus, są zazwyczaj najlepsze dla wrażliwej skóry). Spakuj więc zapasową parę. Może nie będziesz potrzebować świeżej pary majtek, ale na pewno nie pożałujesz, że jesteś przygotowana.
Make Out First
Wiem, wiem, ten powinien być oczywisty; ale wiem też, że kiedy uprawiasz seks z kimś nowym, może być trudno nie spieszyć się przez sesję przed seksem, z powodu albo niepokoju, albo dużego napalenia.
Ale nalegam, abyś zwolnił i robił to tak długo, jak możesz to znieść. To relaksujące, powinno pomóc ci się nawilżyć, i o ile twój partner nie jest okropnym całowaczem, to tylko sprawi, że będzie jeszcze goręcej. Dodatkowo, całowanie – nawet jeśli nie jest seksualne – jest zachowaniem spajającym zarówno dla ludzi, jak i dla zwierząt. Pocałunek jest również uważany za „zmysłową medytację”, ponieważ może zmniejszyć niepokój i pomóc ci być w chwili obecnej.
Przynieś ochronę
Wiem, że nie potrzebujesz, abym podkreślała znaczenie stosowania ochrony, ale zamierzam podkreślić znaczenie pakowania ochrony. Nie powinieneś polegać na swoim partnerze, aby być tym przygotowanym. Jeśli nie mają ochrony na nich, jesteś albo będzie musiał zatrzymać sexing iść dostać trochę, lub masz zamiar skończyć się o niezabezpieczonej seksu. Żaden z tych scenariuszy nie jest idealny (a jeden jest wyjątkowo zły). Więc po prostu bądźcie przygotowani.
Skurtu sugeruje, aby wziąć to o krok dalej i omówić ze swoim nowym partnerem, kiedy każdy z was był ostatnio testowany pod kątem STI. „Porozmawiajcie o bezpieczeństwie, kontroli urodzeń, używaniu prezerwatyw i o tym, kiedy ostatnio oboje byliście badani pod kątem STI” – radzi Skurtu.
Lube Up
Wszystko, od nadmiernego stresu do depresji do rygorystycznych ćwiczeń może powodować suchość pochwy, ale cokolwiek masz do czynienia z, lube może uczynić seks tak dużo bardziej komfortowe. Jeśli używasz prezerwatyw, lube będzie zapobiec pochwy z otarcia surowe. Jeśli jesteś włączony, ale masz problemy z mokrym, lube może pomóc z tym, zbyt. A jeśli uprawiasz seks z kimś, kto ma penisa, a on jest dobrze obdarzony (lub używasz dużej zabawki), lubrykant jest twoim wybawcą.
Więc nawet jeśli nie sądzisz, że będziesz go potrzebować, podrzuć małą buteleczkę lubrykantu do torebki, zanim wyruszysz na następną przygodę seksualną.
Zrób wszystko, co Twoim zdaniem pomoże Ci się zrelaksować
Miejmy nadzieję, że wdrożenie powyższych wskazówek już sprawiło, że czujesz się super zrelaksowana. W przypadku, gdy nie są one wystarczające, aby cię uspokoić, posłuchaj swojego ciała. Czy to oznacza skupienie się na oddechu, czy prośbę o zatrzymanie się na odpoczynek. Możesz również sprawdzić ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak się zrelaksować podczas seksu. Cokolwiek musisz zrobić, aby się zrelaksować, twój partner powinien to zrozumieć. Jeśli nie, to wynoś się stamtąd!
Start Off Slowly
Rozumiem, jak satysfakcjonujące quickie może być, ale kiedy uprawiasz seks z kimś nowym, zaczynanie powoli jest zwykle najlepszym zakładem. Mam na myśli, że ty i twój nowy partner potrzebujecie czasu, aby przyzwyczaić się do swoich ciał, stylów i preferencji. Więc pójście ostro i szybko od początku prawdopodobnie nie będzie idealnym posunięciem dla was obojga. Ponadto gra wstępna może zwiększyć podniecenie u wszystkich płci; a nawet może całkowicie zastąpić seks penetracyjny, jeśli tego chcecie. Dodatkowo Skurtu sugeruje rozmowę i przytulanie zarówno przed, jak i po seksie.
Don’t Be Afraid To Speak Up
Skurtu mówi Bustle, że zachęca zarówno do komunikacji werbalnej, jak i niewerbalnej podczas seksu. „Werbalnie zapytaj: 'Czy to ci się podoba?’ lub 'Jak lubisz być dotykana’ lub 'Pokaż mi na moim sutku, jak chciałabyś, żebym ssał twoją łechtaczkę'”. Skurtu mówi, że sugeruje sutek, ponieważ ma on podobny rozmiar do łechtaczki i jest wystarczająco blisko twarzy, aby wizualnie zobaczyć, co się dzieje. „Jest to również rodzaj flirtu”, mówi. Mówi też, że nie powinieneś zakładać, że wiesz, jak uprawiać seks oralny dla każdego nowego partnera. „Rzeczywistość jest taka, że każdy lubi coś innego. Spróbuj kilku uderzeń i zobacz, jak partner reaguje, zapytaj, czy im się to podoba, czy jest zbyt szorstki, wystarczająco miękki itp.” mówi Skurtu.
Jeśli więc twój partner robi coś, co ci się nie podoba, powiedz mu o tym. Jeśli robi coś, co naprawdę ci się podoba, powiedz mu o tym. Jeśli obawiasz się, że nie podoba im się to, co im robisz, zapytaj ich o to! Zwracaj również uwagę na język ciała i niewerbalne wskazówki.
Don’t Be Afraid To Laugh, Either
Czasami seks jest zabawny. Kiedy tak się dzieje, Skurtu mówi, że można się śmiać. Nie śmiejcie się z siebie nawzajem, ale powiedzcie coś głupiego, na przykład: „Czyż nie uwielbiasz odgłosów seksu?” i powiedzcie to z wielkim uśmiechem, aby niewerbalnie zakomunikować partnerowi, że jesteście autentyczni i zabawni” – mówi Skurtu. Mówi, że wyrobiła sobie nawet nawyk wskazywania niezręcznych momentów i żartowania z nich lub mówienia, że to normalne. „Na przykład po queef mogę powiedzieć: 'Przywitała się, a ja cieszę się twoim towarzystwem! Mówię to z wielkim uśmiechem i może szybkim pocałunkiem” – mówi Skurtu. Mówi, że niezręczne chwile mogą stać się zalotnymi momentami, gdy porzucimy oczekiwanie, że seks musi być idealny. „To głupie, niechlujne i dzikie”, mówi Skurtu.
Osobiście odkryłam, że śmiech z partnerem podczas seksu może sprawić, że poczuję się bliżej nich. Plus, to na pewno pokonuje niezręczną ciszę.
Unikaj rozmów o poprzednich kochankach, chyba że ty i twój partner czujecie się z tym komfortowo
Chociaż nie zawsze tak jest, większość ludzi nie lubi być porównywana do poprzednich partnerów seksualnych lub słyszeć o tym, ilu partnerów seksualnych miałaś przed nimi. Nie jesteś również zobowiązany do dzielenia się tymi szczegółami, chyba że chcesz, ponieważ twoja przeszłość jest, cóż, twoja. Więc upewnij się, że jesteś wrażliwy na uczucia swojego partnera i nie czuj się zobowiązany do dzielenia się tymi szczegółami ze swojej historii seksualnej, chyba że ty i twój nowy partner czujecie się komfortowo rozmawiając o nich.
Do Talk About What’s Worked For You Sexually In The Past, Though
„Porozmawiajcie przed seksem o tym, co chcecie ze sobą zrobić. Podzielcie się swoimi „tak”, „nie” i „może”” – radzi Skurtu. Zaleca również rozmowę o tym, co sprawdzało się u was seksualnie w przeszłości. „Porozmawiajcie o tym, co wam się podobało u poprzednich partnerów i jak możecie się razem uczyć i rozwijać” – radzi Skurtu.
Możesz oczywiście mówić o tym, co lubisz w łóżku bez mówienia o tym, kto ci się podobał w łóżku – i powinieneś. Twój nowy partner to doceni, a istnieją sposoby, aby to zrobić, pozostając wrażliwym na uczucia swojego nowego partnera.
Try To Forget About Your Appearance
Wiem, że to trudne, ale postaraj się nie skupiać na tym, jak wyglądasz za bardzo. Ta osoba uprawia z tobą seks, więc już wiesz, że jesteś dla niej atrakcyjny. Skupianie się zbytnio na swoim wyglądzie prawdopodobnie odbierze Ci przyjemność, a nie ma po prostu powodu. Ponadto, zgodnie z wynikami ostatniego przeglądu badań naukowych, który został opublikowany na ScienceDirect.com, wydaje się, że istnieje pozytywny związek między obrazem ciała i seksualnego dobrego samopoczucia. Według tego przeglądu, ludzie – a w szczególności kobiety – którzy czują się dobrze w swoim ciele, zazwyczaj zgłaszają więcej pozytywnych doświadczeń seksualnych.
Don’t Put Too Much Pressure On Your Orgasm, Or Your Partner’s
Nie sugeruję, że nie powinnaś próbować osiągnąć orgazmu i z pewnością nie sugeruję, że Twój partner nie powinien próbować pomóc Ci go osiągnąć. Oczywiście oboje powinniście starać się doprowadzić się nawzajem do orgazmu. Ale to jest w porządku, jeśli żadne z was nie może osiągnąć orgazmu podczas seksu. Nawet jeśli możesz osiągnąć orgazm podczas seksu, nie pozwól, aby orgazm był twoim głównym celem. Ponieważ jeśli skupisz się na wielkim finiszu, prawdopodobnie nie będziesz cieszyć się sobą podczas aktu tak bardzo, jak mógłbyś; a ludzie z pochwami, w szczególności, niekoniecznie mają orgazm tak łatwo, jak ludzie z penisami. W rzeczywistości, niektórzy ludzie z pochwami cierpią na anorgazmię – stan, który utrudnia osiągnięcie orgazmu, nawet po dużej ilości gry wstępnej.
Ponadto, Badanie amerykańskie, które zostało opublikowane w The Journal of Sex and Marital Therapy w 2017 roku – w którym 1 055 amerykańskich kobiet w wieku od 18 do 94 lat wzięło poufną ankietę przez internet – wykazało, że tylko 18,4% kobiet jest w stanie osiągnąć orgazm poprzez samą penetrację pochwy, podczas gdy około 36,6% wymaga stymulacji łechtaczki. A dla ludzi z penisami, wszystko od niepokoju wydajności do codziennych zmartwień może uwolnić hormony stresu, które zwężają naczynia krwionośne, co utrudnia erekcję, a tym bardziej ejakulację. A niektórzy ludzie z penisami cierpią na opóźniony wytrysk – stan, który powoduje, że niektórzy potrzebują znacznie więcej czasu niż przeciętnie, aby osiągnąć orgazm i wytrysk, podczas gdy inni z tym stanem nie mogą wytrysnąć w ogóle.
Oczywiście chcesz, abyś ty i twój partner osiągali orgazm, i to jest dobra rzecz. Ale nie czuj się źle, jeśli jedno lub oboje z was po prostu nie może się tam dostać. To nie znaczy, że jesteś kiepski w seksie. To nie znaczy, że oni nie szaleją w twoim ciele. Może to oznaczać, że są zdenerwowani, albo że za dużo wypili, albo że mają jakąś chorobę, ale cokolwiek to jest, prawdopodobnie nie ma to nic wspólnego z tobą.
Nie zapomnij o opiece po stosunku
„Wszyscy potrzebujemy trochę opieki po stosunku”, mówi Skurtu. „Dotykałbym się nawzajem delikatnie, zostaw rękę spoczywającą na penisie (jeśli jeden jest zaangażowany) i po prostu pieść się nawzajem”. Skurtu sugeruje również mówienie o rzeczach, które doceniłeś o nocy lub doświadczeniu. „Podziel się czymś, co zrobiłeś, co było nowe. 'Nigdy nie miałem kogoś ciągnącego mnie za włosy w ten sposób lub całującego mnie w ten sposób. To było naprawdę seksowne, inne, zabawne itd. Przede wszystkim Skurtu radzi Bustle, aby być prawdziwym i szczerym. „Nie musisz mówić idealnych rzeczy ani być idealnym kochankiem. Po prostu musisz być podatny na szkolenie i chętny do dzielenia się tym, co lubisz, gdy idziesz dalej” – mówi Skurtu.
A ponieważ seks jest czasem wyczerpujący, odkryłam, że zawsze warto mieć w pobliżu szklankę wody dla siebie i swojego partnera.
Badania, do których odwołano się:
Eksperci:
.