Może słyszałeś o przerywanym poście, gdzie cykl między okresami jedzenia i nie jedzenia. To podejście do diety stało się popularne w ostatnich latach, głównie jako narzędzie do utraty wagi i utrzymania jej. Diety te skupiają się mniej na tym, co jesz, a bardziej na tym, kiedy jesz. Istnieją różne metody, aby to osiągnąć, niektóre, które wymagają, abyś pościł tylko przez krótki okres czasu, powiedzmy osiem godzin, niektóre, które wymagają, abyś pościł przez 12-16 godzin, a niektóre, które wymagają, abyś pościł przez cały dzień.
Inny rodzaj przerywanego postu nie jest naprawdę na czczo w tradycyjnym sensie, chociaż. Jest to miejsce, gdzie nadal jesz w ciągu dnia, ale znacznie ograniczasz spożycie kalorii. Nazywamy to dietą naśladującą post. Stworzona przez włoskiego biologa dr Valtera Longo i sprzedawana pod nazwą ProLon, dieta naśladująca post stara się zapewnić wszystkie korzyści płynące z diety na czczo, ale z jedzeniem. (Pełne ujawnienie: Shakthi jest autoryzowanym sprzedawcą produktów ProLon.)
Przyjrzyjrzyjmy się bliżej jak ta dieta działa i jakie są jej korzyści. Pamiętaj, że to zawsze mądry pomysł, aby przedyskutować nową dietę ze specjalistą medycznym przed rozpoczęciem jej stosowania.
Jak działa dieta naśladująca post
Ta dieta naśladuje dietę 5:2 na czczo, gdzie poszczący jedzą około 25 procent ich regularnego spożycia kalorii przez dwa dni, a następnie jedzą normalnie przez pięć dni. Oznacza to zazwyczaj, że dietetyk je około 500-600 kalorii na czczo dni, które nie są koniecznie z powrotem do tyłu.
The Fasting Mimicking Diet działa podobnie, z wyjątkiem tego, że dieta wzywa do zmniejszenia spożycia kalorii na pięć dni i normalnego spożycia kalorii na pozostałe dwa dni. The Fasting Mimicking Diet nigdy nie wzywa do całkowicie na czczo. Chodzi o to, aby dostarczyć organizmowi tylko tyle kalorii, aby poczuć się sytym, ale nie pełnym, a także umożliwiając organizmowi wejście w glukoneogenezę, proces, w którym organizm przekształca tłuszcz i inne nie węglowodany w glukozę (tj. paliwo dla ciała i umysłu).
W rzeczywistości, Dieta Naśladująca Post wymaga od dietetyka przestrzegania programu tylko przez pięć dni w miesiącu, z resztą miesiąca polegając na regularnych, ale zdrowych, posiłkach.
Jak Dieta Naśladująca Post dostarcza niezbędnych składników odżywczych
Jednym z głównych wyzwań standardowych diet na czczo jest to, że nie skupiają się na tym, co osoba je. Tak więc, nawet jeśli osoba unika jedzenia podczas okresu postu, nadal może spożywać wiele pokarmów o niskiej wartości odżywczej podczas okresów bez postu. Zbyt łatwo jest zwrócić się ku pokarmom o wysokiej zawartości niezdrowych tłuszczów i cukru, które są dość atrakcyjne, ponieważ sprawiają, że czujemy się syci i mogą być bardzo satysfakcjonujące. Jednakże, zarówno w krótkim jak i długim okresie, te pokarmy nie zawierają ważnych składników odżywczych, które pomagają ciału w naprawie, a nawet mogą całkowicie wyłączyć metabolizm dietetyka, który przechodzi z postu na post do obżarstwa.
Zamiast tego, Dieta Naśladująca Post zapewnia dietetykom zarówno harmonogram jedzenia, jak i jedzenie, które zawiera wszystkie istotne składniki odżywcze, których ciało potrzebuje do naprawy i utrzymania siebie.
Jakiego rodzaju pokarmy są zawarte?
Dieta Naśladująca Post zawiera różnorodne pokarmy, wszystkie oparte na roślinach i zaprojektowane tak, aby zaspokoić kubki smakowe. Każdego dnia posiłki zawierają pokarmy takie jak batony odżywcze, krakersy z jarmużu, zupy i inne. Wszystkie pokarmy są naukowo opracowane połączenie mikro i makroelementów zaprojektowanych, aby utrzymać ciało odżywione podczas przechodzenia przez odmładzający proces stanu postu. Wreszcie, dla każdego okresu postu, dietetyk ma wszystkie swoje jedzenie wstępnie zapakowane, dzięki czemu łatwo jest się trzymać i łatwo zarządzać.