4 oznaki, że stres wpływa na twój żołądek

Co to za uczucie w naszym brzuchu?

Wszyscy znamy motyle w brzuchu. Większość z nas kojarzy je z radością z dzieciństwa – przyjęciem urodzinowym! Albo: 'Dostaję niespodziankę!’

Następnie pojawia się to przygnębiające uczucie, kiedy ma się wydarzyć coś strasznego. 'Poczekaj, aż twój tata się o tym dowie!’ 'Natychmiast zgłoś się do gabinetu dyrektora szkoły!’

Czuję wyraźny regres – te wszystkie dramaty z przeszłości!

Jako małe dzieci, świat był dla nas ogromny i nieznany. Nie mieliśmy pojęcia, czego się spodziewać. To dlatego dzieci i zwierzęta są tak zabawne (i emocjonalne). Każda wycieczka do ogrodu może odblokować portal do nieznanego świata. Każdy cień może przeistoczyć się w dziecko lub szczeniaka-gobura. Ich postrzeganie świata wzmacnia ich reakcje emocjonalne, a ich brzuszki są często w roller coaster swop. Każdy dzień oferuje różnorodne nowe doświadczenia i przerażające wyzwania.

Dorosłe życie, w porównaniu, nie są emocjonalnie ekscytujące lub przerażające. Ogólnie rzecz biorąc, w naszym codziennym życiu, brniemy dalej. Nie oczekujemy, że nasze brzuchy lub jelita będą reagować na cokolwiek innego niż jedzenie, które wkładamy, lub robaki, które zbieramy. Ignorujemy wiele sygnałów płynących z naszego ciała. Kto może być zaniepokojony czynienia z tym lekko obolałe plecy i zawsze zablokowane lewe nozdrze?

Co za strata! Nasze ciała mają najbardziej zdumiewającą i interesującą supermoc. Została ona przyrównana do szóstego zmysłu i powinniśmy zwracać na nią uwagę. Jest to połączenie między naszym mózgiem a jelitami.

Nerw błędny łączy mózg i jelita. Działa on jak superszybkie połączenie światłowodowe. Może działać jak organ zmysłów i wysyłać informacje do mózgu w czasie poniżej 100 milisekund1. Ta relacja i komunikacja między mózgiem a naszymi jelitami nazywana jest osią mózg-jelito. Czujesz zapach czekolady: Twoje usta wypełniają się śliną. Niepokój i stres mają wpływ na układ trawienny. Komórki nerwowe w jelitach następnie wysyłają wiadomość z powrotem do mózgu, aby powiedzieć, że coś jest nie tak. To może być błędne koło. Pętle sygnałów mayday mogą krążyć wokół i wokół ciała. It can be hard to tell if stress is upsetting the tummy or the upset tummy is making you stress.

4 Signs that your stomach is affected by stress:

Because hiccups are funny, we don’t often consider them a sign of stress. Nasza przeponam2 jest mięśniem, który rozpoczyna pasmo czkawki. Jest to duży, płaski mięsień, który leży pod płucami i pomaga nam oddychać. Kiedy się go ściąga, otwiera płuca, wciągając oddech przez usta i nos. Czkawka pojawia się, gdy mózg wysyła sygnał do przepony, by pociągnęła mocno w dół. Nagłe wciągnięcie powietrza do gardła powoduje zmianę ciśnienia. Wąska część gardła zamyka się i wydaje odgłos „czkawki”. Czkawka często zdarza się, gdy żołądek jest zbyt wypełniony powietrzem, alkoholem lub jedzeniem. Wywołać ją może również palenie papierosów lub nagłe zmiany temperatury, które powodują sapanie. Stresujące wydarzenia, takie jak wystąpienia publiczne, mogą – Hic! – rozpocząć się. To może nie poprawić twojego porodu!

Różne lekarstwa na czkawkę obejmują 3 rzeczy:

• Stymulacja gardła – płukanie lub picie wody, lub spróbuj ssać plasterek cytryny.
• Rozproszenie uwagi lub dobry strach – Boo!
• Głębokie oddychanie w celu rozluźnienia przepony i mięśni gardła.

Czkawka nie jest poważna, ale może być denerwująca. Czy masz skłonność do czkawki, gdy jesteś spięty lub zdenerwowany? Postaraj się zrelaksować przed rozmową konferencyjną lub prezentacją. Miej w pobliżu napój z wodą. Oddychaj powoli i unikaj gwałtownych wdechów powietrza. Unikaj zbyt obfitych posiłków i napojów gazowanych. A.Vogel’s Stress Relief Daytime jest przydatny, gdy system nerwowy potrzebuje szybkiego uspokojenia.

Nudności i mdłości

Pod wpływem stresu ciało napina się. Jest to naturalna reakcja na zagrożenie. Hormon adrenalina zalewa ciało wykrzykując rozkazy. Mięśnie w nogach się rozpalają!” „Żołądek i jelita – wyłączyć się! Kiedy dzieje się coś przerażającego, chcemy, aby nasze mięśnie nóg były gotowe do ucieczki. Nie potrzebujemy, aby cenna energia trafiała do naszego układu trawiennego. Jest to odpowiednia reakcja na włamywacza lub płonący budynek. Może to być jednak przesadna reakcja na rozmowę telefoniczną. Nasze biedne brzuszki mogą zostać ściśnięte przez nasze napięte mięśnie. Stres może zatrzymać przepływ krwi do żołądka. Może przyspieszać oddychanie, co może powodować zawroty głowy. Wszystko to może przyczynić się do mdłości, a nawet wymiotów.

• Staraj się pić więcej wody, ponieważ odwodnienie pogorszy stres. Popijaj wodę, gdy czujesz się źle. Nie zawiera ona żadnych składników, które mogą pogorszyć mdłości.
• Unikaj przejadania się, napojów gazowanych lub alkoholu, gdy jesteś zestresowany lub masz mdłości.
• Głębokie oddychanie uspokaja emocje i rozluźnia napięte mięśnie.
• Dbaj o poziom cukru we krwi. Opuszczone posiłki i nadmierne poleganie na słodkich przysmakach spowoduje spustoszenie w Twoim nastroju. Niepokój może sprawić, że twoje jelita będą nadwrażliwe na zmiany, a to może sprawić, że twój pusty brzuszek poczuje się bardziej chory niż jest.
• Jeśli mdłości nasilają się po ciężkim posiłku lub tłustym jedzeniu, być może nie rozkładasz tłuszczów prawidłowo. Gorzkie w smaku pokarmy, takie jak karczochy, cykoria i rukola mogą pomóc. Pobudzają one wydzielanie substancji trawiennych, takich jak żółć. Wątroba wytwarza żółć, która rozkłada tłuszcze i pomaga w poruszaniu się jelit. Digestisan firmy A.Vogel jest zrobiony z gorzkich ziół, mniszka lekarskiego i karczocha. Może być przyjmowany przed każdym posiłkiem, aby wspomóc trawienie i może pomóc w niestrawności, wzdęciach i wiatrach.

Belching

Ructus (co za okropne słowo) jest medycznym określeniem na bekanie. Belching dzieje się, gdy ciało musi zwolnić nadmiar powietrza w żołądku, który został zbudowany. To normalne, że łykasz powietrze i połykasz częściej, gdy jesteś zestresowany. Możesz nie być tego świadomy, ale będzie to miało przewidywalne wyniki beknięcia.

• Napoje gazowane są zawsze dobre do beknięcia. To może być zabawne, gdy masz pięć lat, ale o wiele mniej urocze w późniejszych latach. Zamiast tego wypij szklankę niegazowanej wody – o wiele lepsza.
• Palenie tytoniu – możesz puszczać dym i wciągać powietrze w tym samym czasie.
• Jedzenie w biegu i pochłanianie jedzenia zbyt szybko może spowodować uwięzienie powietrza podczas połykania. Odpręż się i delektuj jedzeniem. Przeżuwaj go. Siedź prosto i nie napinaj swojego biednego brzuszka: zrób miejsce na jedzenie.
• Choroba refluksowa przełyku (GERD), czyli refluks kwaśny, jest nieprzyjemna i bolesna. Dochodzi do niego, gdy kwas z żołądka przedostaje się do przełyku. To może czuć się jak pieczenie i powodować podrażnienie. To może zwiększyć wiatr, zwłaszcza gdy jesteś zdenerwowany, ponieważ promuje połykanie. Leczenie polega na łagodzeniu podrażnionej wyściółki przełyku. Żel Silicol jest wyrobem medycznym, który wyściela układ pokarmowy. Działa on kojąco i może szybko zmniejszyć objawy. Pij dużo wody, kiedy bierzesz ten środek i poinformuj lekarza pierwszego kontaktu, jeśli nie ustąpił on po kilku dniach.

Ból brzucha i ból

Stres spowodowany uwięzionym wiatrem i napiętymi mięśniami może powodować ból brzucha, ponieważ wszystkie te napięte mięśnie ściskają brzuch. To będzie boleć, jeśli zostały gulping powietrza i jesteś pełen wiatru.

• Połóż się, aby uwolnić beknięcia. Przełyk łączy się z żołądkiem nieco na lewo od naszego środka. Żołądek leży po naszej lewej stronie i w miejscu, gdzie spotyka się z przełykiem, jest łagodny łuk. Kiedy leżysz na lewym boku, powietrze może łatwiej uciec – fajna wskazówka eh!
• Unikaj pokarmów, które powodują gazy. Przeżuwaj jedzenie i nie spiesz się
• Odpręż się i oddychaj powoli, staraj się nie wciągać powietrza, kiedy jesteś zdenerwowany.