Kiedy masz toczeń, przechodzisz przez czasy, kiedy czujesz się chory i inne czasy, kiedy czujesz się lepiej. To dlatego, że toczeń jest przerywaną chorobą z flarami, gdzie objawy, takie jak bolesne lub spuchnięte stawy, bóle głowy i zmęczenie, pogarszają się i poprawiają w kółko.
Na szczęście, flares nie zawsze występują losowo. W rzeczywistości, możesz być w stanie zidentyfikować pewne czynniki wyzwalające, które powodują zaostrzenia, takie jak stres lub przemęczenie, oraz znaki ostrzegawcze, że takie zaostrzenie wkrótce nastąpi, takie jak zawroty głowy, wysypka skórna lub gorączka. Umożliwi to unikanie pewnych czynników wyzwalających i współpracę z lekarzem w celu wczesnego skrócenia okresu zaostrzenia lub przynajmniej złagodzenia objawów. A kiedy już dojdzie do zaostrzenia, możesz podjąć pewne kroki, aby znów poczuć się lepiej.
Poznaj swoje czynniki wyzwalające
Z toczniem, rzeczy w życiu codziennym, które mogą być nieszkodliwe dla niektórych ludzi, mogą, niestety, powodować objawy u Ciebie. Po prostu bycie świadomym tych powszechnych wyzwalaczy i robienie tego, co możesz, aby ich unikać, może utrzymać flary na dystans.
Czynnik wyzwalający # 1: Stres
Rozwiązanie: Ćwicz regularnie- to może pomóc wziąć krawędź off. Dzięki zajęciom takim jak chodzenie, joga, pływanie, jazda na rowerze, mało intensywny aerobik lub korzystanie z maszyny eliptycznej, uzyskasz korzyści płynące z ćwiczeń bez podrażniania stawów objętych stanem zapalnym.
Wyzwalacz # 2: Promienie ultrafioletowe ze słońca
Rozwiązanie: Jeśli zamierzasz przebywać na zewnątrz, pokryj skórę kremem z filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) 30 lub wyższym, który blokuje zarówno promienie ultrafioletowe A (UVA), jak i ultrafioletowe B (UVB). Ogranicz aktywność na świeżym powietrzu, kiedy światło słoneczne jest najbardziej intensywne (od 10 rano do 4 po południu).
Wyzwalacz # 3: Promienie ultrafioletowe z oświetlenia fluorescencyjnego w pomieszczeniach
Rozwiązanie: Przykryj żarówki fluorescencyjne osłonami świetlnymi, które mają odczyty nanometrów od 380 do 400. Będą one filtrować szkodliwe promienie, które mogą mieć wpływ na wrażliwą skórę. Jeśli nie masz kontroli nad oświetleniem, spróbuj nosić kapelusz z szerokim rondem, aby chronić swoją skórę. Może to nie jest twoja ulubiona moda, ale może pomóc ci w uniknięciu oparzeń.
Trigger # 4: Wyczerpanie
Rozwiązanie: Uzyskać co najmniej siedem godzin snu na noc. Drzemka w czasie flare może sprawić, że poczujesz się lepiej.
Zapobieganie zaostrzeniom
Jedną z najlepszych rzeczy, jakie można zrobić, jeśli chodzi o kontrolowanie objawów i zapobieganie zaostrzeniom, jest nawiązanie bliskiej relacji z lekarzem. Kiedy otrzymujesz stałą opiekę medyczną zamiast szukać pomocy tylko wtedy, gdy objawy przybierają gorszy obrót, ty i twój lekarz będziecie mieli większe szanse na wczesne wykrycie i leczenie zaostrzeń, co jest często bardziej skuteczne niż czekanie, aż się one w pełni pojawią.
Poniżej znajduje się lista wspólnych znaków ostrzegawczych, które występują przed wystąpieniem flary. Jeśli masz tendencję do doświadczania któregokolwiek z nich przed wystąpieniem objawów, powiadom swojego lekarza przy następnym ich wystąpieniu. Stosując leki, możesz być w stanie zapobiec lub zmniejszyć intensywność zaostrzenia.
-
Zmęczenie
-
Gorączka
-
Ból
-
Wysypka
.
-
Ból głowy
-
Zawroty głowy
-
Dyskomfort w jamie brzusznej
.