It sure seems like people are always talking about what is bad for your teeth lately. Wszyscy wiemy, że nie należy jeść zbyt dużo cukru, i że niektóre pokarmy mogą zużywać zęby gorzej niż inni. Ale dlaczego nikt nigdy nie mówi o żywności, które mogą być dobre dla Twoich zębów?
Uwierz lub nie, nie wszystko, co wchodzi do ust będzie wymagać przyszłego kanału korzeniowego. Niektóre pokarmy wykonują równą, a nawet lepszą pracę w dbaniu o Twoje zęby niż Twoja szczoteczka do zębów, zwłaszcza jeśli nie używasz jej prawidłowo. Tak więc, bez dalszych ceregieli, oto pięć pokarmów, które poprawiają zdrowie Twoich zębów, jednocześnie odżywiając Twoje ciało.
Produkty mleczne
Zalecana wielkość porcji, którą powinieneś pić codziennie, to 2-3 porcje. Mleko i jogurt mają niską zawartość kwasów i cukru, co czyni je doskonałym wyborem, aby ugasić pragnienie lub zjeść jako zdrową przekąskę. To dobra wiadomość zarówno dla erozji zębów, jak i dla próchnicy. Mleko jest bogate w wapń, co oznacza, że wzmacniasz zęby i kości podczas tankowania w ciągu dnia.
Protip: Choć mleko jest doskonałe dla rosnących niemowląt, w rzeczywistości źle jest wysyłać dzieci w wieku 6 miesięcy lub starsze do łóżka z butelką mleka. Mleko osiada na zębach przez całą noc i może później powodować ich gnicie. Wysyłaj je do łóżka z wilgotnym ręcznikiem do ssania lub butelką z wodą!
Owoce
Zalecana ilość owoców, które powinieneś jeść codziennie to 2-4 porcje. Owoce są najlepsze dla Ciebie, gdy są spożywane w całości, w surowej postaci. Ograniczają one powstawanie płytki nazębnej i masują dziąsła. Wybieraj owoce bogate w witaminę C, która utrzymuje komórki naszego ciała w całości. Jeśli brakuje Ci witaminy C, Twoje dziąsła mogą stać się delikatne i bardziej podatne na choroby dziąseł.
Protip: Jeśli Twoje dziecko nie lubi jeść owoców na surowo spróbuj zapewnić mu alternatywę w postaci skórki owocowej. Upewnij się, że wybierzesz tę o niższej zawartości cukru!
Warzywa
Zalecana porcja warzyw, którą powinieneś jeść codziennie to 3-5 porcji. Warzywa są dobre, jeśli próbujesz zbudować dobry fundament dla swoich zębów. Brokuły, marchew, słodki ziemniak i dynia są bogate w witaminę A, z której tworzy się szkliwo zębów. Jeśli jesz je na surowo, otrzymasz więcej witaminy A, a także oczyścisz zęby i wymasujesz dziąsła.
Protip: Jeśli twoje dziecko nie znosi jeść warzyw, spróbuj zmiksować je w smoothie, aby ukryć ich smak.
Białko
Zalecana ilość mięsa, jaką powinieneś jeść dziennie, to 2-3 porcje. Wołowina, kurczak, jaja i indyk są bogate w fosfor. Wapń łączy się z fosforem i witaminą D w celu wytworzenia naszych zębów i kości. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo białka, aby utrzymać zdrowe zęby i zmniejszyć próchnicę.
Protip: Upewnij się, że jesz głównie ryby, orzechy lub drób dla lepszego serca i płuc, i unikaj zbyt dużo czerwonego mięsa, gdy szukasz białka!
Woda
Nie ma zalecanej wielkości porcji dla wody. Najlepszą radą jest po prostu picie wody, kiedy jesteś spragniony, jak również unikanie słodzonych napojów i soków! Kiedy płuczesz usta wodą, oczyszcza ona jamę ustną, dzięki czemu ślina może odżywiać zęby, nawilżać dziąsła i pomagać w zmywaniu uwięzionych cząstek jedzenia, które mogą powodować plagę.
Porada: Pomóż swojemu dziecku rozpocząć zdrowe nawyki picia wody, upewniając się, że wypije jedną 8-oz szklankę wody przed szkołą lub przed snem. To pomoże oczyścić ich zęby, wypłukać ich układ trawienny i utrzymać je zdrowe i szczęśliwe!
Dieta &Zdrowie jamy ustnej
Jak dzieci rosną, nie tylko ważne jest, aby pomóc im ustanowić zdrowe nawyki żywieniowe, ale równie ważne jest, aby pomóc im rozwinąć zdrowe nawyki jamy ustnej. Dzieci powinny uczyć się szczotkować i nitkować zęby od najmłodszych lat (około 2-3 lat), a także zachęcać je do spożywania wyżej wymienionych pokarmów, aby pomóc im docenić dobry stan zdrowia jamy ustnej.
W Burg Children’s Dentistry jesteśmy wielkimi zwolennikami zdrowej diety połączonej ze zdrowymi nawykami w jamie ustnej. Wiemy, jak bardzo są one ze sobą powiązane i staramy się pomóc dzieciom również to zrozumieć. Jeśli uważasz, że Twoje dziecko jest gotowe na swoją pierwszą wizytę u dentysty, lub masz jakiekolwiek pytania dotyczące nawyków Twojego dziecka, możesz zadzwonić do któregokolwiek z naszych biur tutaj, lub wypełnić formularz na naszej stronie. Mamy nadzieję, że znalazłeś kilka dobrych wskazówek, aby pomóc swoim małym rosną ich zęby duże i silne!