You’re going about your day as usual when all of a sudden, you feel it: Zaczynasz chorować. Po sprawdzeniu w Google objawów przeziębienia i grypy, aby potwierdzić swoje podejrzenia, rezygnujesz z kilku dni spędzonych w łóżku z pudełkiem chusteczek i rosołem z makaronem. Ale w tym momencie, czy pełna choroba jest naprawdę nieunikniona, czy jest coś, co możesz zrobić, aby chronić swoje zdrowie, gdy twoje ciało zaczyna wykazywać oznaki zbliżającej się zagłady?
Zanim poddasz się chorobie, pamiętaj, że bycie symptomatycznym, choć nie do końca zabawne, jest dobrą rzeczą. Niezależnie od tego, czy czujesz znajome łaskotanie w gardle, czy doświadczasz bólu i zmęczenia całego ciała, prawdopodobnie twój system próbuje cię ostrzec, że walczy z wirusem. Na szczęście, w zależności od tego, jak długo jesteś chory i co ci dolega, może nie być za późno na interwencję za pomocą domowych środków zaradczych. Oto kilka rzeczy, które warto wypróbować, gdy czujesz, że zbliża się choroba (oczywiście w porozumieniu z lekarzem, oczywiście).
1. Wiedz, z czym masz do czynienia. Chociaż przeziębienie i grypa mogą wykazywać podobne objawy, są one zupełnie różne. Jeśli masz objawy takie jak gorączka, dreszcze, ból gardła, katar i kaszel, możesz mieć grypę sezonową, wirusową chorobę układu oddechowego dotykającą co roku 5-20 procent Amerykanów. Objawy przeziębienia również obejmują katar i kaszel, ale zazwyczaj są łagodniejsze i nie trwają tak długo jak grypa. Jeśli nie jesteś pewien, którą chorobę masz, porozmawiaj z lekarzem, który pomoże Ci opracować plan leczenia.
2. Wypróbuj kilka suplementów. Witamina C jest zazwyczaj reklamowana jako środek chroniący nasze ciała przed chorobami, i to nie bez powodu. Chociaż nie ma klinicznych dowodów na to, że przyjmowanie witaminy C może zapobiec chorobie, specjaliści medyczni twierdzą, że przyjmowanie co najmniej jednego grama dziennie może skrócić czas trwania przeziębienia o 24 do 36 godzin. Jeśli wydaje ci się, że zbliża się przeziębienie, możesz również spróbować echinacei, która, jak pokazują niektóre badania, może zarówno zmniejszyć ciężkość przeziębienia, jak i skrócić je o 10 do 30 procent. Każda odrobina pomaga, prawda?
W przypadku objawów grypy, niektóre badania pokazują, że owoce czarnego bzu są pomocnym suplementem; według WebMD, „Jedno z badań pokazuje, że przyjmowanie czterech łyżek stołowych dziennie przez trzy dni specyficznej formuły ekstraktu z czarnego bzu – Sambucol – wydaje się skracać objawy grypy o 56 procent.”
3. Mocno uderzaj w wodę. Podczas gdy utrzymanie nawodnienia może pomóc w zapobieganiu chorobom, istnieją również obiecujące dowody na to, że picie dużej ilości wody może pomóc w zwalczaniu przeziębienia i grypy. Dzieje się tak dlatego, że woda nawilża pierwszą linię obrony organizmu przed wirusami – błony śluzowe. Błony śluzowe w nosie działają jak lepkie pułapki na zarazki, więc gdy jesteś odwodniony, istnieje znacznie większe prawdopodobieństwo, że zachorujesz. Jeśli nie masz ochoty na zwykłą wodę, spróbuj herbaty ziołowej, czystej zupy, a nawet chipsów lodowych lub lodowych popsów.
4. A kiedy jesteś przy tym, wypłucz trochę słonej wody. Staroświecka rada twojej babci, aby płukać gardło słoną wodą, gdy boli cię gardło, jest w rzeczywistości uzasadniona. Podczas gdy ciepła woda działa kojąco na surowe gardło, w tym remedium chodzi bardziej o sól, która może zmniejszyć stan zapalny, oczyścić gardło ze śluzu i substancji drażniących oraz odeprzeć wszelkie bakterie i wirusy, które tam zalegają. Gotowy do płukania gardła? Wypróbuj pół łyżeczki soli w filiżance ciepłej wody.
5. Trzymaj się zdrowej żywności. Może się to wydawać oczywiste, ale staraj się włączyć do swojej diety jak najwięcej zdrowej żywności, kiedy czujesz, że zaczynasz chorować – i pomiń kofeinę i alkohol, z których oba mają działanie odwadniające. Podczas gdy wszystkie zdrowe, pełnowartościowe pokarmy mogą pomóc napędzić Twój układ odpornościowy do walki z każdą chorobą, na którą chorujesz, niektóre pokarmy i przyprawy, takie jak czosnek, koper włoski i cytryna, są znane ze swoich właściwości zwalczających zarazki.
6. Odpoczywaj tak dużo, jak tylko możesz. Na koniec dnia, odpoczynek twojego ciała jest jednym z najważniejszych elementów poprawy zdrowia. Jeśli jesteś w pracy lub poza nią, kiedy czujesz uderzenie choroby, dobrym pomysłem jest pójście do domu i przespanie się jak najwięcej (plus, nie chcesz się dzielić swoją chorobą z nikim). Kiedy się obudzisz, spróbuj się zrelaksować biorąc kąpiel lub oglądając film.
Choć domowe sposoby mogą być pomocne w zwalczaniu choroby, ważne jest, aby porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia, jeśli czujesz się chory. Razem, można wymyślić plan gry dla pokonania choroby, aby można było wrócić do normalnego życia.
Co robisz, gdy czujesz, że zaczynasz chorować? Daj nam znać swoje wypróbowane i prawdziwe sposoby @BritandCo!
(Photo via Getty)
.