Nadszedł czas, abym kopnął Diet Coke i inne napoje gazowane do krawężnika. Oto osiem strzępków informacji, które znalazłem podczas moich badań, które mogą pomóc Tobie również pomyśleć dwa razy o zmierzaniu do fontanny z napojami gazowanymi.
In This Article
Diet Soda Health Risks
1. Przyrost masy ciała
Niektórzy twierdzą, że soda dietetyczna może faktycznie uczynić cię grubym, ponieważ sprawia, że pragniesz cukru.
Inna myśl jest taka, że soda dietetyczna jest spożywana przez ludzi próbujących zmniejszyć wagę lub mających wątpliwe nawyki żywieniowe. Mogą one być bardziej prawdopodobne, aby para Diet Coke jako oszczędzacz kalorii wraz z Big Mac i duże frytki.
2. Sztuczne słodziki oszukują mózg
Dietetyczne napoje gazowane, takie jak Diet Coke, mogą hamować komórki mózgowe, które sprawiają, że czujesz się pełny. Kiedy nasze kubki smakowe wyczuwają słodycz, nawet pochodzącą od sztucznego cukru, organizm oczekuje, że jednocześnie zostanie spożyte coś obfitego i kalorycznego.
Jeśli ten zastrzyk kalorii nie nastąpi, możemy się przejadać, ponieważ nasz organizm tego oczekuje.
3. Wyższe ryzyko udaru lub ataku serca
Badanie przeprowadzone po 2500 nowojorczykach przez dziewięć lub więcej lat wykazało o 61% wyższe ryzyko zdarzeń naczyniowych u osób, które codziennie piły dietetyczne napoje gazowane.
Uważa się, że karmelowy barwnik może być winny. Wyniki te zostały przedstawione przez naukowców na American Stroke Association’s International Stroke Conference w Los Angeles.
4. Dietetyczne napoje gazowane mogą powodować uszkodzenie nerek
Uczestnicy badania, którzy pili dwa lub więcej dietetycznych napojów gazowanych dziennie, mieli o 30% mniejszą zdolność filtrowania krwi przez nerki niż ci, którzy pili regularne napoje gazowane lub inne napoje.
5. Ryzyko uszkodzenia szkliwa zębów
Ten post został właściwie zainspirowany rozmową o próchnicy zębów w sekcji komentarzy mojego postu o piciu ciepłej wody z cytryną rano.
Soda jest twarda dla szkliwa zębów. Zwykła soda zawiera zarówno cukier, jak i kwas, podczas gdy soda dietetyczna ma kwas, który może uszkodzić zęby.
Sprawdź swoją sodę, aby zobaczyć, czy ma ona kwas fosforowy lub kwas cytrynowy. Ten ostatni jest obecny w napojach innych niż cola i jest o wiele bardziej szkodliwy.
Mój były dentysta w La Jolla, Dr. Chris Wood, powiedział mi, że kiedy pijesz sodę z puszki, musisz trzymać sodę w ustach trochę dłużej przed połknięciem.
Słomka może pomóc utrzymać kwas z dala od zębów, jeśli musisz ją pić. Istnieje kilka linków do szklanych producentów słomek w poście z wodą cytrynową (link powyżej) sekcja komentarzy.
6. Diet sodas jak Diet Coke może prowadzić do utraty kości
Kwas fosforowy powoduje również, że wapń jest wydalany z organizmu w tempie, które jest szybsze niż normalnie. W rezultacie twoje kości muszą oddawać wapń z organizmu, aby nadążyć za popytem.
W dodatku, jeśli pijesz dietetyczną sodę w miejsce bogatych w wapń napojów i przekąsek, pozbawiasz swoje ciało bardzo potrzebnego wapnia. Wiele osób robi to, aby ograniczyć kalorie w ramach programu odchudzania.
7. Możliwe zagrożenia związane z aspartamem
FDA twierdzi, że aspartam jest bezpieczny w dawkach 50 miligramów na kilogram masy ciała. Zasadniczo, dla osoby dorosłej o wadze 165 funtów, jest to około 21 dietetycznych napojów gazowanych.
Były badania pokazujące wzrost zachorowań na raka u szczurów, którym podawano duże dawki aspartamu. Czytałem, że to było w okolicy 8 do ponad 2000 puszek dietetycznej sody dziennie, co jest oczywiście przesadne, ale warte rozważenia.
FAQs About Drinking Diet Sodas
Does diet soda dehydrate you?
Tak, picie sody dietetycznej może cię lekko odwodnić, jeśli zawiera ona kofeinę. Kofeina jest łagodnym diuretykiem, który zwiększa produkcję moczu w organizmie. Tak więc, sposobem na uniknięcie ryzyka odwodnienia spowodowanego spożywaniem napojów zawierających kofeinę jest picie większej ilości wody. Kofeina jest diuretykiem, co oznacza, że zwiększa produkcję moczu.
Czy Diet Coke jest diuretykiem?
Ten mit, że dietetyczne napoje gazowane jak Diet Coke prowadzą do odwodnienia został niedawno obalony. Puszka Dietetycznej Coli ma 46 mg kofeiny. Regularni konsumenci dietetycznych napojów gazowanych nie doświadczyli w badaniu efektów moczopędnych. Musiałbyś spożyć 250-400 mg, aby doświadczyć efektu diuretycznego.
Czy dietetyczna soda nawadnia?
Diet soda jest zrobiona głównie z wody, więc jest uważana za nawilżającą. Teraz, gdy nauka dowiodła, że nie mają one wpływu moczopędnego na osoby regularnie pijące sodę, są ukrytym źródłem wody. Jednak lepiej jest sięgnąć po szklankę wody, biorąc pod uwagę inne zagrożenia dla zdrowia związane z sodą.
Jak zła jest Diet Coke dla twojego ciała?
Dietetyczna Cola i inne dietetyczne napoje gazowane mogą być niskokaloryczne, ale niosą ze sobą skutki uboczne. Zostały one powiązane z niższą gęstością kości u kobiet, trądzikiem, otyłością u dzieci, wysokim ciśnieniem krwi i wieloma innymi dolegliwościami, które sprawiają, że sięganie po mleko lub wodę jest o wiele bardziej atrakcyjne.
Czy dietetyczna soda jest gorsza od zwykłej?
Zarówno soda dietetyczna jak i zwykła soda oferują zerową wartość odżywczą. Dietetyczna soda ma mniej lub zero kalorii niż zwykła soda, ale jej sztuczny cukier oszukuje mózg, aby myślał, że ma otrzymać energię. Tak więc ludzie, którzy piją dietetyczne napoje gazowane mają tendencję do przejadania się, aby nakarmić ciało tym, czego ono pragnie.
(Koniecznie sprawdź korzyści zdrowotne płynące z picia kawy i korzyści zdrowotne płynące z picia wody z ogórków.)
Czy ta informacja wpłynie na twoją dietę (lub regularne) spożycie napojów gazowanych? Jeśli ograniczyłeś spożycie, jak to zrobiłeś?