(Czytaj: Jak poprawić swój nastrój za pomocą tych ćwiczeń na smartfonie)
Pomaga starszym osobom z demencją:
Starsi pacjenci z demencją są podatni na wzburzone zachowanie, a kontrolowanie i opieka nad nimi stanowią wyzwanie dla opiekunów. Według ostatnich badań z 2017 roku opublikowanych w Journal of Nursing Research 1, stwierdzono, że flustered zachowanie osób starszych może być łatwo uspokojone przez biały szum.
Pomaga dzieciom lepiej się uczyć:
Pamiętasz czas, kiedy twoi rodzice poprosili cię o wyłączenie telewizora podczas nauki? Cóż, mają rację. Hałas powoduje zaburzenia poznawcze, gdy próbujesz coś zapamiętać. Antidotum na to jest biały szum. Jeśli mieszkasz w hałaśliwym otoczeniu, Twoje dziecko może mieć trudności w nauce. Jeśli słuchali białego szumu podczas studiów, będą w stanie skoncentrować się lepiej, ponieważ biały szum zagłusza wszystkie inne hałasy w tle i eliminuje rozproszenie uwagi.2
Pomaga dzieciom, które są nieuważne w klasie:
Zapytaj każdego nauczyciela; radzenie sobie z nieuważnymi dziećmi w klasie jest prawdziwym stresorem. Dzieci te mają również trudny czas, aby nadążyć za swoimi rówieśnikami, ponieważ ich wyniki w nauce ulegają pogorszeniu z powodu tego problemu. Władze szkolne mogą wprowadzić uspokajającą sesję białego szumu przed rozpoczęciem zajęć, aby pomóc dzieciom skupić się w klasie. W badaniu z 2010 r. zewnętrzny biały szum w tle pomógł dzieciom szkolnym być bardziej uważnym w klasie, poprawił ich pamięć i uzyskać dobre stopnie.3
Pomaga uspokoić nadpobudliwe dzieci:
Mamy i tatusiowie mający do czynienia z deficytem uwagi, nadpobudliwe dzieci powiedzą ci, że mogą być dość uciążliwe. W 2016 roku badania przeprowadzone na nadpobudliwych dzieci, dzieci były narażone na biały szum bez podawania jakichkolwiek leków. Po wysłuchaniu dźwięku dzieci były w stanie spokojnie wykonywać swoje zadania, bez żadnych czynników rozpraszających.4
Pomaga łagodzić ból poszczepienny u wcześniaków:
W badaniu z 2016 roku wcześniaki, które musiały zostać zaszczepione, zostały wystawione na działanie białego szumu minutę po tym, jak zostały zaszczepione i kontynuowały przez minutę po. Zauważono, że nie odczuwały one dużego bólu podczas szczepienia. Biały szum służył jako środek rozpraszający dla dziecka, które nie odczuwało bólu tak bardzo jak inni. 5
Pomaga lepiej spać:
Pomimo, że nie ma potrzeby naukowej walidacji, udowodniono, że biały szum pomaga lepiej spać. Działa on poprzez zagłuszanie wszystkich rozpraszających hałasów otoczenia, pozwalając ci spokojnie zasnąć. Badanie z 2016 roku na pacjentach w krytycznej opiece dowiodło, że biały szum pomógł w poprawie jakości ich snu, pomagając im w szybszym powrocie do zdrowia.6
(Czytaj: Aplikacje, które pomogą ci lepiej spać)
Najlepsze jest to, że nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu do słuchania białego szumu. Jeśli masz radio, ustaw częstotliwość między dwiema stacjami, aż usłyszysz przyjemny brzęczący dźwięk. Możesz również pobrać aplikacje białego szumu z Google Play lub posłuchać utworów białego szumu na YouTube. Aby uzyskać najlepsze wyniki, słuchaj go z parą słuchawek dousznych lub słuchawek. Weź to od nas, ale zobaczysz wyraźną różnicę w swoim nastroju już po jednej sesji. Wypróbuj tę niesamowitą ścieżkę białego szumu z YouTube.
1. Lin LW, Weng SC, Wu HS, Tsai LJ, Lin YL, Yeh SH. The Effects of White Noise on Agitated Behaviors, Mental Status, and Activities of Daily Living in Older Adults With Dementia. J Nurs Res. 2017 Jul 13. doi: 10.1097/jnr.00000000000211. PubMed PMID: 28708800
2. Herweg, N. A., & Bunzeck, N. (2015). Differential effects of white noise in cognitive and perceptual tasks (Różnicowe efekty białego szumu w zadaniach poznawczych i percepcyjnych). Frontiers in Psychology, 6, 1639. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01639
3.S derlund GB, Sikstr m S, Loftesnes JM, Sonuga-Barke EJ. The effects of
background white noise on memory performance in in inattentive school children. Behav Brain Funct. 2010 Sep 29;6:55. doi: 10.1186/1744-9081-6-55. PubMed PMID: 20920224; PubMed Central PMCID: PMC2955636.
4.S derlund, G. B. W., Bj rk, C., & Gustafsson, P. (2016). Comparing Auditory Noise Treatment with Stimulant Medication on Cognitive Task Performance in Children with Attention Deficit Hyperactivity Disorder: Results from a Pilot Study. Frontiers in Psychology, 7, 1331. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01331
5.Kucukoglu S, Aytekin A, Celebioglu A, Celebi A, Caner I, Maden R. Effect of White Noise in Relieving Vaccination Pain in Premature Infants. Pain Manag Nurs. 2016 Dec;17(6):392-400. doi: 10.1016/j.pmn.2016.08.006. Epub 2016 Oct 15.
6.Farokhnezhad Afshar, P., Bahramnezhad, F., Asgari, P., & Shiri, M. (2016). Effect of White Noise on Sleep in Patients Admitted to a Coronary Care . Journal of Caring Sciences, 5(2), 103 109. http://doi.org/10.15171/jcs.2016.011