Co to jest fosforan pirydoksalu?
Fosforan pirydoksalu, inaczej znany jako fosforan pirydoksalu 5, jest aktywną formą witaminy B i koenzymem w wielu reakcjach enzymatycznych. PLP, jak czasami określa się go w kręgach naukowych, jest niezbędny do syntezy aminokwasów i metabolitów aminokwasów oraz do syntezy i/lub katabolizmu niektórych neuroprzekaźników, w tym przekształcania glutaminianu w kwas gamma-aminomasłowy (GABA) i lewodopy w dopaminę.
Z mniej naukowego punktu widzenia, PLP może być stosowany jako suplement diety w przypadkach niedoboru witaminy B6, a obniżony poziom PLP w mózgu może powodować dysfunkcję neurologiczną (x). Witamina B6 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą niezbędną dla wielu aspektów zdrowia, w tym metabolizmu białek i aminokwasów, tworzenia czerwonych krwinek i syntezy przeciwciał ważnych dla optymalnej odpowiedzi immunologicznej. Pomaga również w utrzymaniu prawidłowych funkcji mózgu, ponieważ jest wymagana do produkcji kilku istotnych neuroprzekaźników, o czym mówiliśmy powyżej. Główne źródła pokarmowe witaminy B6 to pełne ziarna, banany, orzechy i mięso.
Wchodząc w fosforan pirydoksalu jako formę B6 i rozumiejąc korzyści metaboliczne, jakie oferuje (które mogą nie być zapewnione przez inne formy), należy najpierw stwierdzić, że PLP musi zostać przekształcony w aktywną formę koenzymu, P5P, aby być użytecznym.
Bulk Supplements Fun Fact: Chlorowodorek pirydoksyny jest najczęściej stosowaną formą witaminy B6 w suplementach diety.
Poza tym, niedostatki żywieniowe, niektóre leki, upośledzona funkcja wątroby i defekty enzymatyczne mogą zmniejszyć zdolność organizmu do przekształcania form B6 takich jak chlorowodorek pirydoksyny do P5P; w przeciwieństwie do tego, witamina B6 jako P5P jest już w pełni „aktywna” i łatwo użyteczna, ponieważ nie wymaga dalszej transformacji w organizmie.
Pyridoxal 5 Phosphate Benefits
Przede wszystkim, należy zrozumieć, że wiele osób, które są świadome zdrowia – coś, o czym wiemy coś lub dwa tutaj w Bulk Supplements – są prawdopodobnie świadome korzyści, które można uzyskać z witaminy B6. Rzeczywiście, włączenie B6 do swojej diety jest stosunkowo łatwe, ponieważ znajduje się ona w żywności takiej jak chleb, wieprzowina, ryby, jaja i pełnoziarniste płatki śniadaniowe. Żywność ta może jednak zawierać zubożone ilości witaminy B6, częściowo dlatego, że przygotowanie żywności może obniżyć jej ilość; żywność zamrożona, konserwowana, gotowana lub przetworzona zwykle daje niższy poziom witaminy B6 niż ten, który uzyskalibyśmy w inny sposób, i jako taka, inne strategie żywieniowe są (lub powinny być) realizowane.
Z tego powodu wiele osób decyduje się na włączenie 5 fosforanu pirydoksalu jako części swojej diety.
Jako tak ważna część zdrowego funkcjonowania w mózgu i ciele, P5P przynosi do stołu szereg możliwych korzyści, z dwoma najbardziej godnymi uwagi są:
- Więcej energii fizycznej – P5P może pomóc poprawić ogólną energię fizyczną, w wyniku tego, że jest krytycznym składnikiem metabolizmu energetycznego w komórkach. Szybka zmiana diety lub stosowanie suplementów diety, które zawierają P5P może zmienić rzeczy na lepsze i pomóc Ci czuć się bardziej energiczny przez cały dzień.
- Kształtowanie i ochrona pamięci – Oprócz zwiększonej energii umysłowej, P5P może również pomóc w tworzeniu wspomnień, korzyść ta pochodzi z wyżej wymienionych właściwości neuroprzekaźników widzianych w P5P; nadal, fosforan pirydoksalu 5 również szczyci się zdolnościami neuroprotekcyjnymi, prawdopodobnie odgrywając rolę w poprawie ogólnego zdrowia mózgu.
Poza tym, istnieją potencjalne korzyści, o których należy wspomnieć w odniesieniu do witaminy B6; różne warunki mogą uszczuplić jeden’s witaminy B6, wyzwalając uszkodzenia nerwów i inne objawy niedoboru. Eksperci sugerują profilaktyczną suplementację u osób cierpiących na zaburzenia trawienia (IBD, celiakia i in.), niedożywienie, uzależnienie od alkoholu i niewydolność nerek (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx).
Suplementacja witaminą B6 może pomóc w:
- Nudności i wymioty w czasie ciąży
- Zespół napięcia przedmiesiączkowego
- Miażdżyca
- Niedokrwistość syderoblastyczna
- Witamina B6-.napady zależne (w połączeniu z magnezem) (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx) (xxxxxx) (xxxxxxxx) (xxxxxxxxxx) (xxxxxxxxxx)
Może również zapobiegać niedoborom spowodowanym przez następujące leki:
- NSAIDs
- Antypileptyki (leki na drgawki)
- Antybiotyki (penicylamina)
- Leki przeciw gruźlicy (izoniazyd, cykloseryna) (x) (xx) (xxx) (xxxx)
Skutki uboczne stosowania fosforanu pirydoksalu
Prawie nigdy nie możemy uzyskać wystarczającej ilości witaminy B6 z pożywienia, ale możemy uzyskać jej zbyt dużo w postaci suplementów, jeśli są one przyjmowane przez zbyt długi okres czasu (x). Poza tym, może ona potencjalnie powodować:
- Bóle głowy
- Nudności
- Wymioty
- Nadwątlony żołądek
- Wysypki skórne
- Uszkodzenia nerwów
- Wrażliwość na światło
- Zgagę
- Ból neuropatyczny (x) (xx) (xxx)
.
Pirydoksal 5 Fosforan Dawkowanie
Przed dodaniem suplementów do schematu zdrowotnego zawsze zalecana jest konsultacja z lekarzem, zwykła dawka P5P to 50 miligramów dziennie z posiłkami (chyba że wspomniany lekarz zaleci inaczej).
Niedobór fosforanu pirydoksalu
Niedobór pirydoksyny powoduje zmiany we krwi, skórze i nerwach, a co czyni to wyjątkowym to fakt, że albo niedobór albo nadmiar może powodować neuropatię obwodową.
Różne badania na ten temat można znaleźć tutaj i tutaj.
Bottom Line
Fosforan pirydoksalu, inaczej znany jako fosforan pirydoksalu 5, jest aktywną formą witaminy B i koenzymem w wielu reakcjach enzymatycznych. PLP, jak czasami określa się go w kręgach naukowych, jest niezbędny do syntezy aminokwasów i metabolitów aminokwasów oraz do syntezy i/lub katabolizmu niektórych neuroprzekaźników, w tym przekształcania glutaminianu w kwas gamma-aminomasłowy (GABA) i lewodopy w dopaminę.
Z mniej naukowego punktu widzenia, PLP może być stosowany jako suplement diety w przypadkach niedoboru witaminy B6, a obniżony poziom PLP w mózgu może powodować dysfunkcje neurologiczne. Witamina B6 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą niezbędną dla wielu aspektów zdrowia, w tym metabolizmu białek i aminokwasów, tworzenia czerwonych krwinek i syntezy przeciwciał ważnych dla optymalnej odpowiedzi immunologicznej. Pomaga również w utrzymaniu prawidłowych funkcji mózgu, ponieważ jest wymagana do produkcji kilku istotnych neuroprzekaźników, o czym mówiliśmy powyżej. Główne źródła pokarmowe witaminy B6 to pełne ziarna, banany, orzechy i mięso.
Wchodząc w fosforan pirydoksalu jako formę B6 i rozumiejąc korzyści metaboliczne, jakie oferuje (które mogą nie być zapewnione przez inne formy), należy najpierw stwierdzić, że PLP musi zostać przekształcony w aktywną formę koenzymu, P5P, aby być użytecznym.
Poza tym, niedostatki żywieniowe, niektóre leki, upośledzona funkcja wątroby i defekty enzymatyczne mogą zmniejszyć zdolność organizmu do przekształcenia form B6, takich jak chlorowodorek pirydoksyny do P5P; w przeciwieństwie do tego, witamina B6 jako P5P jest już w pełni „aktywna” i łatwo użyteczna, ponieważ nie wymaga dalszej transformacji w organizmie.
Oświadczenia te nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration, a produkty te nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia, wyleczenia lub zapobiegania jakimkolwiek chorobom.
.