Według dwóch wysoko cenionych lekarzy medycyny, wielu mężczyzn powyżej 50 oszukać się do myślenia, że mogą czekać, aby skupić się na ich zdrowiu do kiedyś w przyszłości, kiedy są mniej busy.
Kiedy rozmawiałem niedawno z healthy-aging ekspertów Dr Edison de Mello i Dr. Myles Spar, ujawniły one siedem ważnych nawyków, że mężczyźni powyżej 50 nie robią, aby poprawić swoje zdrowie:
- uświadomienie sobie, że twoje ciało komunikuje się z tobą
- pójście do lekarza, kiedy nie jesteś chory
- uświadomienie sobie własnych fizycznych i emocjonalnych odczuć
- przemyślenie typowej codziennej diety
- konsekwentne ćwiczenia (zamiast sporadycznych)
- poważne traktowanie spójnego, niski poziom stresu poważnie
- podnoszenie jakości swoich związków
Życie mężczyzny staje się fascynujące po 50 roku życia. Ale czy niski poziom testosteronu powstrzymuje niektórych mężczyzn przed cieszeniem się nową fazą życia?
Jak mężczyzna zbliża się do 50 roku życia, zaczyna się nowy sezon męskości, ale starzenie się nie jest czymś, o czym większość mężczyzn chce myśleć – nie mówiąc już o rozmowach na ten temat.
Wielu mężczyzn wchodzi w wiek 50 lat jak do tej pory, żyjąc na autopilocie i zachowując się tak, jakby nic się tak naprawdę nie zmieniło.
Mogę utrzymać Cię w pętli na temat przełomowych nowości w męskiej witalności; kiedy zapiszesz się na mój bezpłatny Newsletter Jakości Życia, otrzymasz krótką strategię każdego tygodnia, która pomoże Ci zoptymalizować potencję – i pomoże Ci w pełni zrealizować Twój potencjał:
Jak ważny jest testosteron u mężczyzn po 50-tce?
Ciało i psychika mężczyzny zmieniają się wraz z upływem czasu.
Nie tylko mężczyźni po 50-tce mają większe doświadczenie życiowe i głębsze wartości, ale jeden z podstawowych składników ich ciała – substancja, której mózg potrzebuje, aby skutecznie komunikować się z resztą ciała – znacznie się zmniejszył: testosteron.
W tej chwili, w jakich zakresach znajdują się twoje własne hormony:
- podnormalne?
- normalne?
- lub, optymalne?
Pory roku męskości
Kiedy skończyłem 40 lat, zauważyłem zmiany w moim ciele i poziomie energii.
Próbowałem znaleźć dobre źródło informacji w sieci. Rozejrzałem się w poszukiwaniu wsparcia i informacji – aby zobaczyć, czy inni mężczyźni doświadczają spostrzeżeń i pytań w swojej podróży w połowie życia – i w tym procesie zdarzyło mi się zauważyć, że wielu innych facetów po prostu nie radziło sobie z procesem dojrzewania (oczywiście, nie da się przygotować do płynnego przejścia, kiedy ma się głowę schowaną w piasku).
Zrozumiałe jest to, że wielu mężczyzn odkłada w czasie zrozumienie wpływu – co naprawdę jest szlachetnym wydarzeniem życiowym – andropauzy i unika podejmowania jakichkolwiek świadomych decyzji lub planów dotyczących tego, jak chcą, aby wyglądało następne 50 lat ich życia, a konkretnie jak zamierzają to osiągnąć.
Czym są hormony?
Ciało ludzkie jest niczym innym jak cudem. Nadal wiemy tylko niewielki ułamek tego, co można wiedzieć o, powiedzmy, ludzkim mózgu. Na szczęście wiemy nieco więcej o hormonach.
Hormony są jednym ze sposobów, w jaki komórki i narządy komunikują się z resztą ciała.
Wiemy, że jesteśmy zwierzętami, istotami z ciała, krwi i kości. Nie da się temu zaprzeczyć.
Ale wiemy również, że za tym, czym jesteśmy, kryje się ogromna inteligencja i kreatywność, a większość z nas lubi wierzyć, że istnieje uduchowiony cel naszego życia.
Jeśli za bardzo zagłębimy się w nasze głowy, zapomnimy o dbaniu o nasze ciała fizyczne.
Z drugiej strony, jeśli za bardzo zajmiemy się naszymi zwierzęcymi jaźniami, zapomnimy o dążeniu do naszego wyższego, szlachetniejszego potencjału.
W końcu uczymy się integrować nasze hormony z naszą wyższą świadomością.
I maszerujemy dalej, przyznając, że jesteśmy ssakami, jednocześnie wierząc, że jesteśmy czymś więcej.
Gdzie w tym wszystkim mieszczą się hormony? Cóż, kto może powiedzieć na pewno – ale większość ludzi prawdopodobnie odpowiedziałaby, że hormony reprezentują tę część nas, która jest „ssakiem”.”
Bez hormonów, nasze komórki – i organy, z których się składają – nie byłyby w stanie dzielić się ze sobą istotnymi informacjami:
…hormony są substancją regulacyjną produkowaną w organizmie ludzkim i transportowaną we krwi oraz stymulują określone komórki lub tkanki do działania – wpływają na zachowanie i nastrój bardziej niż zdajemy sobie z tego sprawę”
Czy masz wystarczająco dużo hormonów w swoim ciele?
Hormony odgrywają kluczową rolę w zdrowym funkcjonowaniu Twojego ciała, i to jest mistrzostwo niedomówień.
Hormony skryptują i inspirują wiele naszych zachowań.
Lubimy myśleć, że jesteśmy niezależni i świadomi, ale tak naprawdę, tak wiele z tego, co robimy w ciągu dnia jest potajemnie motywowane przez nasze hormony.
Głównym hormonem dla kobiet jest estrogen, a głównym hormonem dla mężczyzn jest testosteron.
Pamiętacie, gdzieś tam w gimnazjum, wszyscy uczyliśmy się o roli testosteronu w promowaniu „męskiej drugorzędnej cechy płciowej”? Tak, byłem tam, zrobiłem to.
Ale czekaj. Bardziej subtelna rola, jaką testosteron odgrywa w zdrowiu mężczyzn po pięćdziesiątce, nie jest tak często poruszana. W rzeczywistości, do niedawna, to było rzadko wspomniane. Jest to powód, dla którego stworzyłem tę stronę internetową.
Nawet mniej znane funkcje testosteronu są wciąż bardzo ważne.
Kiedy poziom testosteronu osiąga szczyt?
U mężczyzn, kiedy poziom testosteronu spada poniżej normalnego zakresu, może to powodować niepożądane objawy.
Problem z powiedzeniem „normalne zakresy” jest taki, że zakresy są oparte na średnich, a w rzeczywistości, chemia każdego ciała jest unikalnie inna.
Patrząc na wyniki panelu krwi z laboratorium może dać ci pomysł, gdzie twój obecny testosteron spada w oparciu o średnie innych mężczyzn w twoim przedziale wiekowym.
Innym ważnym wskaźnikiem tego, czy twoje ciało produkuje wystarczającą ilość testosteronu jest to, jak się czujesz. Z tego powodu istotne jest, aby komunikować się z lekarzem medycyny i/lub naturopatą wszelkie zmiany w tym, jak twoje ciało i twój nastrój czuje się w codziennym życiu.
Początkowo zacząłem zauważać, że czułem się „inaczej niż zwykle”, kiedy skończyłem 37 lat. Moja energia wydawała się bardziej zmienna. Moje ciało czasami wydawało mi się obce.
Miałam mniej radości z życia.
Moje ciało nie spalało kalorii tak łatwo (zmienia się metabolizm) i łatwiej było mi przytyć, nawet jeśli ćwiczyłam.
…podobnie jak wtedy, gdy twój wzrok staje się nieostry i dostajesz okulary lub Lasik, gdy twoje hormony się chwieją, robisz rzeczy, aby znów się ustabilizować”
Potem, gdy skończyłam 39 lat, naprawdę zaczęło się robić trochę dziwnie.
Jednego dnia budziłam się i czułam się 20 lat, następnego dnia budziłam się i czułam się 70.
Nie mogłam tego rozgryźć. Myślałem, że to stres.
Odkryłem, że testosteron człowieka osiąga szczyt w wieku około 20 lat, a potem stopniowo spada.
What is Bio-identical Hormone Replacement Therapy for Men Over 50?
I eventually figured out I was having Andropause-like symptoms. Nie jest to koniec świata, w żaden sposób (byłem w stanie przejść do trybu rozwiązania i uzyskać mój zapał z powrotem).
W rzeczywistości, przyszedłem, aby zobaczyć to jako święte, honorowe wydarzenie życia i pozytywna rzecz.
Ale chodzi o to, dlaczego tak długo zajęło mi rozgryzienie tego?
Dlaczego nie było więcej informacji dostępnych dla mnie i dlaczego mężczyźni nie rozmawiali o tym więcej ze sobą?
Więc, zbudowałem tę stronę. Tak, że jeśli ktoś zrobił wyszukiwanie w Google na temat męskiej menopauzy to może znaleźć tę stronę i wiedzieć, że wszystko jest zdrowe i naturalne i, w przeważającej części, dobrze.
Just like when your vision becomes blurry and you get eyeglasses or Lasik, when your hormones get wobbly you do things to get solid again.
As we approach and then pass, age 50, our bodies often begin to produce less testosterone. Kiedy poziom testosteronu spada poniżej tych, które nasze ciała potrzebują do utrzymania zdrowej równowagi, możemy doświadczyć andropauzy.
W moim przypadku odkryłem, że moja codzienna dieta była zbyt zapalna, że miałem niedobór składników odżywczych (witamina D, ktoś?), i że mój styl życia był zbyt siedzący.
Kiedy zacząłem wprowadzać ulepszenia w tych obszarach, emocjonalna płaskość, którą odczuwałem radykalnie się poprawiła.
W niektórych przypadkach, hormonalna terapia zastępcza (HRT) może być pomocna dla mężczyzn powyżej 50 roku życia.
Według Wikipedii, hormonalna terapia zastępcza odnosi się do każdej formy terapii hormonalnej, w której pacjent, w trakcie leczenia medycznego, otrzymuje hormony – albo w celu uzupełnienia braku naturalnie występujących hormonów, albo w celu zastąpienia innych hormonów naturalnie występującymi hormonami.
Andropause Symptoms in Some Men Over 50
Some men choose to supplement with testosterone in order to alleviate some of the challenges associated with andropause. Oto niektóre z problemów, które niższy testosteron może tworzyć u mężczyzn powyżej 50 roku życia:
- zmęczenie
- depresja
- zaburzenia pamięci
- utrata libido
Niski testosteron może również upośledzać zdolność naszego organizmu do usuwania nadmiaru cholesterolu z krwi i zwiększać naszą podatność na poważniejsze choroby.
Ale nie stresuj się – istnieją sposoby, aby zająć się objawami podobnymi do Andropauzy.
Zaczyna się od podjęcia szczerego, zaangażowanego zainteresowania własnym zdrowiem i skonsultowania się z zaufanym lekarzem lub naturopatą.
Wtedy możesz ocenić swoje opcje i podjąć decyzje, które są odpowiednie dla Ciebie.
Na początku możesz czuć się trochę niezręcznie, ale podjęcie działań jest tego warte.
Przy okazji, kiedy rozmawiasz ze swoim lekarzem o testosteronie, proszę zrozumieć, że istnieją dwa rodzaje suplementacji: über-syntetyczny (to, co produkują firmy farmaceutyczne), oraz bardziej naturalnie złożona odmiana, która jest bardziej biodostępna.
Jeśli ktokolwiek mówi Ci o badaniach lub statystykach dotyczących testosteronu, upewnij się, że Ty wiesz i oni wiedzą, o jakim rodzaju testosteronu konkretnie mowa – istnieje ogromna ilość dezinformacji i nieporozumień na ten konkretny temat, więc zachęcam Cię do przeprowadzenia badań holistycznie.
Czym jest zdrowsze starzenie się dla mężczyzn powyżej 50 roku życia?
Zdrowe Starzenie się to proces monitorowania kluczowych wskaźników starzenia się u mężczyzn po 50 roku życia – w tym zdrowia mózgu, regulacji hormonalnej, stosunku mięśni do tkanki tłuszczowej oraz ogólnego dobrostanu i zapobiegania chorobom.
Obecnie istnieje 18 podstawowych czynników starzenia się – wiele z nich można spowolnić, a kilka z nich można nawet odwrócić.
Uzyskanie zdrowia na stałe nie polega tylko na „jak to zrobić”, ale na zrozumieniu jak działasz psychologicznie, kiedy podejmujesz się samodoskonalenia.
Jedną z najbardziej pomocnych rzeczy, które możesz zrobić, aby stać się zdrowszym, jest uwolnienie wstydu.
Każdy spada z konia zdrowia od czasu do czasu, ale wielu z nas bije się psychicznie, kiedy nam się to przytrafia.
Wstyd ma osobliwy sposób tylko pogarszania sprawy.
Z drugiej strony, może być bardzo uwalniające, aby w końcu zaakceptować, że tak zwane niepowodzenia są naturalną i zdrową częścią samodoskonalenia.
To jest ogromnie pomocne, jeśli rozumiesz z wyprzedzeniem, że twoja podróż do zdrowia będzie obejmować 3 kroki do przodu, potem 1 krok do tyłu, 3 kroki do przodu, 1 krok do tyłu, 3 kroki do przodu, 1 krok do tyłu, i tak dalej i tak dalej.
Jeśli wiesz z wyprzedzeniem, że te „1 krok do tyłu” są logiczną i konieczną częścią trwałej zmiany, wtedy uwalnia cię to od poczucia frustracji, kiedy to się dzieje.
Każdy z nas miał doświadczenie z ćwiczeniem konsekwentnie przez kilka tygodni, a następnie potykając się z powrotem do starych, siedzących przyzwyczajeń ponownie.
To zdarza się wszystkim mężczyznom powyżej 50 roku życia.
Wewnętrzny opór jest pozytywną częścią procesu stopniowego uczynienia zdrowia twoim głównym priorytetem.
Twój intelekt może dostać się na pokład od razu, ale emocjonalne i fizyczne części ciebie mogą potrzebować trochę więcej czasu na eksperymentowanie z własną wolną wolą.
I tak właśnie powinno być.
Więc… co zrobić kiedy spadasz z wagonu zdrowia?
Zaangażuj swoje poczucie humoru. Życie jest zabawne. Zmiana jest śmieszna! Przejdź do trybu rozwiązania: delikatnie skieruj swoją uwagę i energię z powrotem na to, co działa dobrze w twoim codziennym życiu i wizualizuj siebie szczęśliwie poddającego się nowym nawykom, które chciałbyś pewnego dnia przyjąć.
Wkrótce, będziesz z bagna, i z powrotem do cieszenia się swoimi nowymi protokołami samoopieki.
Przypnij ten artykuł, aby spojrzeć na niego ponownie później:
.