Mogę jeszcze żywo pamiętać, jak to było dorastać introwertycznie. To były lata, które pielęgnowały mój sposób myślenia o niezależności, samodzielności i analizie.
To trudna i wymagająca podróż, ponieważ często jesteśmy niezrozumiani. Mamy tę potrzebę ruminacji, każdej myśli, przy każdej danej stawce… ponieważ… po prostu nie możemy nic na to poradzić. W rzeczywistości istnieje korelacja między introwertyzmem a nadmiernym myśleniem. Bycie introwertykiem oznacza, że generalnie czerpiemy naszą energię z przebywania w samotności i w cichym otoczeniu. W związku z tym, produktywność równa się byciu wolnym od zewnętrznych czynników rozpraszających. Z drugiej strony, bycie overthinkerem podkreśla zawiłości związane z introwertyzmem. To patrzenie na swój umysł jak na oburzoną istotę, która nieustannie puka do twoich drzwi, w każdej chwili, i zaprasza cię na kolejną rundę dyskusji.
Nasze przetwarzanie myśli oznacza, że musimy bawić się w przepływ nieustannych pomysłów, z którymi czasami nie wiemy jak sobie poradzić – chyba że przełożymy je na pismo i zajmiemy się nimi. Myślimy, że jest to wielka żaba do złapania, a jedynym sposobem na jej zdobycie jest zjedzenie jej.
Ale nie zawsze tak jest.
Radzenie sobie z nadmiernym myśleniem, jak na ironię, wymaga siły psychicznej i świadomego wysiłku, aby pokonać jego behawioralne przeszkody. Po tym wszystkim…
Myśli wpływają na nasz umysł. Umysł wpływa na nasze zachowanie. Zachowanie wpływa na nasze działania. Działania wpływają na naszą postawę. Postawa wpływa na nasze życie.
Przemyślenia są zakorzenione w wielu złożonych momentach samookreślenia, które następnie nawarstwiają mechanizmy samozniszczenia.
Na szczęście pokonanie przemyśleń jest możliwe.
Przeanalizujmy” cechy wysoce analitycznego umysłu i sposoby radzenia sobie z nimi:
Symptom: Brak miejsca na błędy
Nie możesz nic na to poradzić, ale upewnij się, że wszystko jest zrobione dobrze. Jesteś uzależniony od dokładnego sprawdzania rzeczy i upewniania się, że wyniki są proporcjonalne do planu. Stąd, masz tendencję do bycia osobą według planu i jest bardzo zorientowana na wyniki i cele.
Rozwiązanie: Embrace and get used to imperfection
Powinniśmy zdać sobie sprawę, że doskonałość nie jest możliwa. Najbliższe atrybuty, do których jesteśmy zwabieni, są na linii „bliskie doskonałości”, czyż nie? Jest jednak lepszy sposób myślenia: skup się na podróży, a nie na celu. Ponadto, produktywność i wyniki nie są konsekwencją bycia zbytnio zorientowanym na szczegóły i usuwania błędów; chodzi o skupianie się na pozytywach i zaniedbywanie drobnych szczegółów, które nawet nie wymagają uwagi, a tym bardziej perfekcji.
Nadmierne analizowanie wszystkiego
Objaw: Detektyw tego świata
Świat nie jest wielkim miejscem zbrodni, które wymaga mentalności ofiary-podejrzanego. W rzeczywistości, większość twoich codziennych działań to tylko aspekty rzeczywistości, które nie wymagają analizy. Mamy tendencję do uważania, że musimy wszystko analizować, ponieważ sądzimy, że im więcej się nauczę, tym lepsi się staniemy – co nie zawsze jest prawdą. Czasami musimy upraszczać nasze myśli i skupiać się na tym, co ważne. Nasz intelekt może być mieczem obosiecznym. Ze zbyt dużą ilością informacji, zapominamy karmić podstawową funkcję człowieka – emocje.
Rozwiązanie: It’s ok to be naive
It’s fine to not know it all. Wystarczy pomyśleć o aforyzmie „ciekawość zabiła kota”. Jeśli jednak szukasz rozwiązania jakiegoś problemu, bycie analitykiem jest dopuszczalne.
Utrzymywanie się na negatywach a.k.a. pesymizm
Symptom: Adwokat diabła
Jest taka podświadoma myśl, która powstrzymuje cię przed zrobieniem czegoś – nawet jeśli wiesz, że to właściwa rzecz do zrobienia, najlepszy sposób, a nawet jedyny sposób. Nasze mózgi są przygotowane do bycia sceptykami wobec naszych okoliczności, ponieważ jest to nasz naturalny mechanizm bezpieczeństwa i obrony. Jednak bycie zbytnio wątpiącym może być szkodliwe.
Rozwiązanie: Znajdź anioły
Jeśli są diabły, na pewno są też anioły. Zmycie złych i negatywnych myśli dobrymi i pozytywnymi wyszkoli twój umysł, aby zaczernić te łobuzy tak szybko, jak tylko pojawią się w twoim umyśle. Chodzenie do „szczęśliwych” środowisk i wchodzenie w swój „dobry” stan umysłu (np. słuchanie muzyki, wykonywanie jakiejś czynności, bycie zadowolonym) również będzie pomocne w przenoszeniu uwagi.
Artykulacja siebie
Objaw: Nadmiar słownictwa
Jesteś mistrzem w żywym wyrażaniu myśli, ale nie potrafisz skutecznie porozumiewać się z niektórymi ludźmi. Ze swoją przyzwyczajoną składnią i sposobem komunikacji, zapominasz dostosować się do ludzi, którzy nie są na tej samej długości fali językowej, co ty. Ta uparta cecha jest często robiona nieświadomie, ale przy starannej praktyce, może być pokonana.
Rozwiązanie: Keep it simple
Jeśli nie jesteś pewien co do właściwych słów lub myśli, zachowaj prostotę. Bycie skutecznym komunikatorem nie wymaga kwiecistych słów. Liczy się precyzyjne, zwięzłe i proste przekazywanie swoich myśli. Używaj górnolotnych słów tylko wtedy, gdy jest to konieczne; nie trzeba ich używać regularnie. W rzeczywistości, większość ludzi nie jest w stanie zrozumieć wielu z niecodziennego słownictwa. Liczy się pewność, że wciąż możesz nadążyć za ludźmi o wszystkich typach intelektualnych.
Teoretyzowanie, że twój umysł jest większy od ciebie samego
Objaw: Syndrom wszystkowiedzącego
Łatwo dajesz się przytłoczyć swoim myślom, ponieważ one po prostu przychodzą i odchodzą, bez żadnego uprzedzenia. Czujesz, że twój mózg nie radzi sobie ze zbyt dużą ilością procesów informacyjnych, stąd przeciążenie; że musisz ciągle za nimi gonić, zanim będzie za późno. Niestety, zwykle skutkuje to chronicznym zamętem i niespokojnym usposobieniem.
Rozwiązanie: It’s all in the mind
Dobrą rzeczą jest to, że łatwo jest przekonać umysł do całkiem sporej ilości rzeczy. Cokolwiek umysł postrzega, może to sobie wyobrazić. Nieustannie praktykuj myślenie, że możesz poradzić sobie ze swoimi myślami i że możesz łatwo odrzucić myśli, które zasługują na wyrzucenie.
Satysfakcja i usprawiedliwianie swoich myśli
Symptom: Prawnie zobowiązany
Masz tę tendencję do racjonalizowania. Masz zagorzałą postawę „musisz udowodnić”, w której twoje wypowiedzi muszą być dokładne (i stale bronione w razie sprzeciwu), aby nie wypadło to jako negatywne lub słabe – bo wiesz, że to podkreśli jako powracającą negatywną myśl w przyszłości.
Rozwiązanie: Myśl jak dziecko
Nie dosłownie, ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co jest tak godne podziwu w dzieciach? To ich poczucie bycia odpornym i obojętnym na krytykę. Nie biorą krytyki tak poważnie, bo tak naprawdę w ogóle o niej nie myślą!
Nadmierne analizowanie i porządkowanie myśli
Objaw: Idea musicale
Czujesz, że twój umysł wytwarza utwór muzyczny, który gra w różnych rytmach, natężeniu i gatunkach. To jest jak wewnętrzna orkiestra, która ogłupia cię, kiedy tylko jest aktywna.
Rozwiązanie: Simplification
Aby zarządzać swoimi myślami, musisz je śledzić i rozkładać na czynniki pierwsze. Ale uwaga: nie możesz zawsze uwzględniać wszystkich myśli. Musisz je rozebrać i wybrać te, które są warte uwagi. Zacznij od mapy myśli, albo nawet od karteczek samoprzylepnych. To czas, w którym możesz wykorzystać swoją naturalną zdolność planowania, charakteryzującą się skrupulatnością i dokładnością. Ten system pomoże Ci uporządkować myśli. W ten sposób pomoże Ci rozeznać, które z nich warto rozwijać i wnosić do swojego życia.
Posiadanie idealistycznego sposobu myślenia
Symptom: Mogę zrobić je wszystkie
Twój umysł jest ogromnym inkubatorem myśli, który produkuje mnóstwo pomysłów. Myślisz, że posiadasz cechy, które sprawiają, że jesteś skuteczny: kreatywność, strategię i logikę. Wierzysz, że masz siłę i energię potrzebną do zapoczątkowania czegoś wielkiego. Jednak masz tendencję do bycia nierealistycznym i tracisz pragmatyzm na etapie planowania. Stąd w połowie drogi tracisz koncentrację, ponieważ przewidujesz swoje nieprzygotowanie (okres, w którym negatywy zaczynają krążyć w twoich myślach).
Rozwiązanie: Zacznij mały
To jest ok, aby zacząć mały. Lepiej zacząć stabilnie i zrelaksowany, a nie energiczny i przytłoczony. Kiedy spojrzałeś na możliwości w perspektywie makro, zacznij robić małe kroki potrzebne do osiągnięcia większych kamieni milowych. Niezbędne jest również znalezienie strefy komfortu w okresie startowym, po którym stopniowo będziesz się rozwijać. Nie zmuszaj się do tak szybkich i dużych pivotów. Nie polegaj wyłącznie na przekonaniach i wierze. Energia i pasja są ważne, ale logika i realizm muszą być obecne.