9 Priorytetów w życiu, na których musisz się skupić

Na tej stronie mogą znajdować się linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję od wszystkiego, co kupisz. Jako Amazon Associate zarabiamy od kwalifikujących się zakupów. Proszę zrobić własne badania przed dokonaniem jakiegokolwiek zakupu online.

Mówią,

„Pod koniec swojego życia, będziesz żałował rzeczy, których nie zrobiłeś, a nie rzeczy, które zrobiłeś.”

Pozwól, aby to zapadło się na chwilę…

Dla wielu z nas, życie sprowadza się do tego, co robimy (lub nie robimy) jutro, za tydzień, lub miesiąc w najlepszym przypadku.

Niektórzy żyją od wypłaty do wypłaty, podczas gdy inni przeżywają od poniedziałku do piątku tylko po to, aby cieszyć się weekendem i zacząć od nowa.

Wydaje się, że rzadko poświęcamy czas, aby umieścić życie w perspektywie i spróbować zrozumieć, co jest dla nas naprawdę ważne.

Pewnie boimy się, że jeśli umieścimy życie w perspektywie, możemy zdać sobie sprawę, że nieświadomie nadajemy priorytety działaniom, które nie przyczyniają się do naszego ogólnego poczucia szczęścia i spełnienia.

Nigdy w pełni nie zgadzałem się z 'mentalnością YOLO’, zwłaszcza gdy ludzie używają jej jako licencji do lekkomyślnego zachowania.

Jednakże mocno wierzę, że powinniśmy sobie przypominać każdego dnia, że życie nie trwa wiecznie i budować nasze priorytety wokół tej twardej prawdy.

Kultywowanie trwałego szczęścia

Wierzę, że szczęście jest priorytetem i celem, który zasługuje na cały twój czas i wysiłek.

Pewnie już milion razy powtarzałeś sobie, że powinieneś być szczęśliwszy i bardziej cieszyć się życiem. A może myślisz o szczęściu za każdym razem, gdy natkniesz się na motywacyjny cytat w mediach społecznościowych.

Ale szczęście nie jest tylko abstrakcyjnym pojęciem lub słowem, które „hashtagujesz” w swoich postach w mediach społecznościowych. Mówienie, pisanie postów lub myślenie o szczęściu nie sprawi, że staniesz się szczęśliwszą osobą.

Szczęście jest nastawieniem opartym na celu, które ćwiczysz i kultywujesz regularnie. Jest to postawa i sposób życia, który sprowadza się do dwóch pytań:

• Co jest dla mnie naprawdę ważne i powinno być priorytetem w moim życiu?
• Ile czasu i wysiłku inwestuję w moje priorytety?

Niektórzy eksperci twierdzą, że szczęście to trwały proces składający się z czterech etapów.

Oto jak autorzy opisują poszczególne etapy cyklu:

Jak widać, szczęście nie zawsze musi być pojęciem filozoficznym. Czasami, praktyczne spojrzenie może być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby przekształcić szczęście w coś bardziej „namacalnego” i osiągalnego.

Ale aby ustawić cykl szczęścia w ruchu, musisz wyjaśnić swoje priorytety i ustalić konkretne cele.

The Top Five Regrets of the Dying

Here’s an eye-opener. Kilka tygodni temu natknąłem się na książkę, która pozwoliła mi przemyśleć niektóre z moich wyborów i przeorganizować moje priorytety w życiu.

Jeden z moich klientów ma do czynienia z ciężką formą depresji opornej na leczenie. Spędza godziny na rozmyślaniu i żałowaniu przeszłych decyzji, więc pomyślałem, że odświeżę swoją pamięć na ten temat i znajdę nowe sposoby podejścia do tego przypadku.

Tak właśnie znalazłem The Top Five Regrets of the Dying autorstwa Bronnie Ware, byłej opiekunki paliatywnej, która dzieli się niektórymi z najczęstszych, a także łamiących serce żalów ludzi, którzy są na łożu śmierci.

Znacie te chwile, kiedy myślicie, że macie wszystko poukładane, a potem pojawia się coś, co sprawia, że przewartościowujecie swoją perspektywę?

Dokładnie tak się czułam po przeczytaniu tej książki.

Żałuję, że nie miałem odwagi żyć życiem prawdziwym dla siebie, a nie takim, jakiego oczekiwali ode mnie inni

Jednym z największych żalów umierających jest to, że nie żyją w zgodzie z tym, co uważali za naprawdę ważne.

Marzenia są zapominane, a pomysły tracone, gdy topimy się w pracy, długach i obowiązkach, których nigdy nie chcieliśmy na pierwszym miejscu.

Bądź szczery! Ile z priorytetów, na których się teraz skupiasz, jest rzeczywiście twoich?

Wyciągnij: Czcij swoje ideały i marzenia – przynajmniej niektóre z nich.

Żałuję, że nie pracowałem tak ciężko

Czy nam się to podoba, czy nie, spędzamy sporą część naszego życia pracując. Oferujemy czas i wysiłek w zamian za pieniądze, których potrzebujemy, aby przetrwać i zapewnić sobie przyzwoitą jakość życia.

Ale jest różnica między pracą a zatraceniem się w pracy.

Czas jest ograniczonym zasobem, którego nie można odkupić, więc spędzaj go mądrze.

Takeaway: Inwestuj w sensowną pracę, ale zostaw w swoim życiu miejsce na inne zajęcia.

Żałuję, że nie miałem odwagi wyrazić swoich uczuć

Emocje są jak twój cień. Istnieją bez względu na to, czy uznajesz ich obecność, czy nie, i bez względu na to, jak bardzo starasz się od nich uciec, zawsze będą przy tobie.

Niestety, często uciekamy się do unikania i tłumienia emocji, ponieważ nie wiemy, jak się wyrazić, boimy się odrzucenia i krytyki lub wierzymy, że nie zasługujemy na akceptację i zrozumienie.

Ponieważ nie możesz kontrolować reakcji innych, nie ma sensu trzymać swoich emocji w zamknięciu.

Takeaway: Posiadaj swoje słabe punkty, mów szczerze i wyrażaj swoje emocje.

Chciałbym pozostać w kontakcie z moimi przyjaciółmi

W obliczu śmierci, ludzie często skupiają się na uporządkowaniu swoich spraw finansowych. Ale nie robią tego ze względu na status i pieniądze; robią to, ponieważ chcą zapewnić dobry standard życia swoim bliskim.

Ale nie musisz czekać, aż znajdziesz się na łożu śmierci, aby okazać troskę tym, których kochasz. I nie zawsze chodzi tu o pieniądze.

Chodzi o inwestowanie w znaczące związki poprzez robienie miejsca w swoim życiu dla ludzi, którzy cię kochają i doceniają.

Takeaway: Miłość i związki mogą przyczynić się do szczęścia bardziej niż pieniądze.

Żałuję, że nie pozwoliłem sobie być szczęśliwszym

Ten żal często wynika z błędnego przekonania, które ludzie ogólnie mają na temat tego, co to znaczy być szczęśliwym.

Mówimy: „Będę szczęśliwy, kiedy…” tym samym przenosząc odpowiedzialność za nasze szczęście na kogoś lub coś innego.

Nie czekaj, aż coś się wydarzy, abyś był szczęśliwy. Zamiast tego zacznij robić rzeczy, które uczynią cię szczęśliwym; właśnie tutaj, właśnie teraz.

Takeaway: Szczęście to wybór, którego dokonujesz każdego dnia.

9 Priorytetów w życiu, na których musisz się skupić, PRAWIE TERAZ:

Opieka nad sobą

Twoim pierwszym i najważniejszym priorytetem w życiu powinieneś być TY.

Nie w sposób samolubny i egocentryczny, ale ze współczuciem dla siebie i zrozumieniem.

Priorytetowa opieka nad sobą oznacza inwestowanie w działania i nawyki, które pielęgnują ciało i umysł.

Na przykład możesz zacząć prowadzić dziennik. Pisanie pozwala zaangażować się w odkrywanie siebie i mieć znaczącą interakcję ze swoim wnętrzem. Jest to również bezpieczna przestrzeń, w której możesz odkrywać aspekty swojego życia, o których zwykle nie rozmawiałbyś z innymi ludźmi.

Jeśli chodzi o ciało, wszystko od jogi i medytacji do zdrowej żywności, relaksującego masażu lub ciepłej kąpieli może być doskonałą praktyką samoopieki.

Przez poświęcenie części swojego czasu na samoopiekę, uczysz się nadawać sobie priorytety.

Czasami zdrowo jest przedkładać swoje potrzeby nad potrzeby innych.

Edukacja i uczenie się

Jeśli dążysz do rozwoju osobistego i zawodowego, edukacja powinna być najwyższym priorytetem.

Wiemy na pewno, że edukacja i uczenie się są siłami napędowymi ludzkiego postępu.

Ale edukacja nie jest procesem, który odbywa się wyłącznie w kontekstach akademickich. Przekonanie, że szkoła jest po to, aby się uczyć, a praca to miejsce, w którym wykorzystujesz swoją wiedzę w praktyce, jest błędnym założeniem, ograniczającym przekonaniem, które uniemożliwia osiągnięcie wzrostu.

Uczenie się jest ciągłym procesem, w którym zakotwiczasz się na resztę swojego życia.

Moment, w którym myślisz, że nauczyłeś się wystarczająco dużo, jest momentem, w którym przestajesz się rozwijać.

Przyjmij odpowiedzialność za swój sukces osobisty i zawodowy, czyniąc edukację priorytetem w życiu.

Praca z sensem

Jestem pewien, że znasz powiedzenie: „Rób to, co kochasz, a nigdy nie będziesz musiał przepracować ani jednego dnia w swoim życiu.”

Ale nawet ludzie, którzy kochają to, co robią dla życia, będą czasami napotykać trudności. To, że kochasz swoją pracę, nie oznacza, że codziennie idziesz do biura z wielkim uśmiechem na twarzy i witasz przeciwności losu z optymizmem i pozytywnością.

Wykonywanie sensownej pracy oznacza poświęcanie się czynnościom, które są wewnętrznie motywujące.

Niezależnie od tego, czy jesteś freelancerem, przedsiębiorcą, pracownikiem czy dyrektorem generalnym, praca będzie zajmować sporą część twojego życia, więc upewnij się, że robisz coś, co przynosi autentyczne szczęście.

Ekscytujące hobby

Kolejnym aspektem, który powinieneś potraktować priorytetowo – ponieważ przyczynia się do znaczącego i kwitnącego życia – są zainteresowania.

Realistycznie rzecz ujmując, nie każdy może sobie pozwolić na luksus dążenia do wymarzonej pracy. Kiedy twoja hipoteka jest zaległa, a rachunki zaczynają się piętrzyć na twoim blacie kuchennym, pieniądze stają się większym priorytetem niż znaczenie.

Jednakże, hobby to aspekt twojego życia, nad którym masz pełną kontrolę. Jeśli, z jakiegoś powodu, nie masz środków, aby skupić się na sensownej pracy, przynajmniej upewnij się, że oszczędzasz trochę czasu na ekscytujące działania.

To nawet nie musi być coś drogiego. Niezliczone hobby kosztuje mało pieniędzy, ale może przynieść mnóstwo radości.

Kto wie, może nawet możesz zmienić swoje hobby w sensowną i dochodową pracę.

Zacznij od szukania czegoś, co kochasz robić tylko dla samego robienia tego i uczyń to priorytetem.

Spełniające się związki

W 1938 roku grupa badaczy z Harvardu rozpoczęła największe w historii ludzkości badania nad długowiecznością, zdrowiem i szczęściem.

Pytanie, które pobudziło to przedsięwzięcie, było proste: Jakie czynniki przyczyniają się do długiego i szczęśliwego życia?

Nie jest niespodzianką, że po 80 latach i tysiącach uczestników, badacze odkryli, że satysfakcjonujące związki są predyktorem trwałego szczęścia i zdrowia.

Jak ujął to Robert Waldinger (czwarty dyrektor badania), „Dbanie o swoje ciało jest ważne, ale dbanie o swoje związki jest również formą dbania o siebie”. To, jak sądzę, jest objawienie.”

Jakość twojego życia zależy od jakości twoich związków.

Inwestuj (emocjonalnie) w tych, którzy się o ciebie troszczą i pozwól odejść toksycznym ludziom, zanim pociągną cię w dół.

Czas dla siebie

„Prawdziwa przynależność to duchowa praktyka wiary w siebie i przynależności do siebie tak głęboko, że możesz dzielić się swoim najbardziej autentycznym „ja” ze światem i znaleźć świętość zarówno w byciu częścią czegoś, jak i w samotnym staniu na pustkowiu.” – Brené Brown

Kiedy ostatnio spędziłeś czas z samym sobą?

A przez „czas z samym sobą” rozumiem, bez telefonu, bez telewizji, bez muzyki, bez rozpraszaczy, tylko ty i twoje myśli.

Wierzę, że spędzanie czasu z samym sobą może być nieprzyjemne i wzmacniające jednocześnie.

Z jednej strony, może Pan odkryć myśli, emocje, doznania i zachowania autosabotujące, których zwykle nie jest Pan świadomy, ponieważ przez większość dnia jest Pan rozproszony.

Z drugiej strony, zanurzanie się w dzikości umysłu buduje odporność i ułatwia samoakceptację.

Na koniec dnia, myślę, że wszyscy musimy nauczyć się żyć z sobą, niezależnie od przeszłych błędów, obecnych niedociągnięć, lub przyszłych zmartwień.

Podróż

Zobaczyć nowe miejsca, o których tylko czytałeś w książkach lub widziałeś w telewizji; spotkać ludzi z unikalnymi historiami życia; wejść w kontakt z nowymi kulturami i tradycjami; to tylko ułamek pięknych doświadczeń, które podróże wnoszą do twojego życia.

Poczucie nowości, którego doświadczasz za każdym razem, gdy odwiedzasz nowe miejsce lub kraj sprawia, że podróżowanie jest priorytetem dla tych, którzy chcą kultywować autentyczne szczęście.

I właśnie to poczucie nowości może znacznie wzbogacić twoje doświadczenie, poszerzyć twoją perspektywę i dać początek nowym pomysłom.

Nowe doświadczenia

Nie każdy ma środki na podróżowanie po świecie i odwiedzanie egzotycznych miejsc każdego roku. Być może pieniądze są tak ograniczone, że nie stać Cię nawet na tani lot i dwudniowy pobyt w Airbnb.

Ale to nie znaczy, że powinieneś pozbawiać się nowych doświadczeń. Jestem pewna, że w Twoim mieście lub okolicy jest miejsce, w którym nigdy nie byłeś.

Albo może jest nowa umiejętność, której zawsze chciałeś spróbować, ale nigdy nie miałeś czasu, albo nowa książka, którą chciałeś przeczytać, ale zawsze mówiłeś sobie, że może w przyszłym tygodniu.

Długo by opowiadać, upewnij się, że (przynajmniej od czasu do czasu) nadasz priorytet nowym doświadczeniom, które wyprowadzą cię z twojej strefy komfortu i pomogą ci rozszerzyć twoje spojrzenie na świat.

Szczęście

Ale priorytety wymienione powyżej zbiegają się w kierunku szczęścia, moglibyśmy argumentować, że szczęście – jako nadrzędny cel – jest priorytetem.

Zacznij każdy poranek z pragnieniem zainwestowania w coś znaczącego i zakończ każdy dzień, wymieniając rzeczy, za które jesteś wdzięczny.

Życie kierowane celem jest tym, co tworzy to ogólne poczucie szczęścia i spełnienia, którego doświadczasz za każdym razem, gdy rozważasz swoją życiową podróż.

W tym samym czasie, jeśli chcesz osiągnąć trwałe szczęście, musisz świadomie wybierać szczęście każdego dnia.

Ostatnie myśli na temat szczęścia i priorytetów w życiu

Jak zapewne zdałeś sobie już sprawę, wszystkie priorytety, o których mówiliśmy, mogą wzbogacić twoje życie, nadając mu sens.

Niektórzy eksperci uważają, że szczęście i znaczenie w życiu są kluczowymi składnikami dobrego samopoczucia. Podczas gdy szczęście prowadzi do samozadowolenia, znaczenie prowadzi do przekraczania siebie.

Innymi słowy, osiągamy dobre samopoczucie poprzez doświadczenia, które generują poczucie osobistego spełnienia i cele większe niż my sami.

Ale nikt nie stworzy tych możliwości dla Ciebie.

Musisz stworzyć je sam, wyznaczając jasne cele i priorytety w życiu.

E. Eckhaus i Z. Sheaffer, „Happiness Enrichment and Sustainable Happiness”, Applied Research in Quality of Life, vol. 14, s. 1079-1097, 2018.

P. F. Jonah Li, Y. Joel Wong and R. C. Chao, „Happiness and meaning in life: Unique, differential, and indirect associations with mental health,” Counselling Psychology Quarterly, vol. 32, no. 3-4, pp. 396-414, 2019.

.