Za aktywność fizyczną uważa się każdy ruch ciała wytwarzany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga wydatku energetycznego.
Stwierdzono, że brak aktywności fizycznej jest czwartym wiodącym czynnikiem ryzyka dla globalnej śmiertelności (6% zgonów na świecie). Ponadto szacuje się, że brak aktywności fizycznej jest główną przyczyną około 21-25% przypadków raka piersi i jelita grubego, 27% przypadków cukrzycy i około 30% przypadków choroby niedokrwiennej serca.
Odpowiedni poziom regularnej aktywności fizycznej u dorosłych:
- zmniejsza ryzyko nadciśnienia tętniczego, choroby wieńcowej, udaru mózgu, cukrzycy, raka piersi i jelita grubego, depresji i upadków;
- poprawia zdrowie kostne i funkcjonalne; i
- jest kluczowym wyznacznikiem wydatku energetycznego, a zatem ma podstawowe znaczenie dla bilansu kalorycznego i kontroli masy ciała.
Poziomy aktywności fizycznej zalecane dla korzyści zdrowotnych i zapobiegania chorobom niezakaźnym można znaleźć tutaj.
„Aktywność fizyczna” nie powinna być mylona z „ćwiczeniami”. Ćwiczenie to różnorodna, zaplanowana, zorganizowana, powtarzalna aktywność fizyczna wykonywana w celu poprawy lub utrzymania jednego lub więcej komponentów sprawności fizycznej. Aktywność fizyczna obejmuje ćwiczenia fizyczne, ale także inne czynności, które wymagają ruchu ciała i są wykonywane w ramach zabawy, pracy, aktywnych form transportu, obowiązków domowych i zajęć rekreacyjnych.
Zwiększenie poziomu aktywności fizycznej jest potrzebą społeczną, a nie tylko indywidualną. Wymaga zatem perspektywy opartej na populacji, wielosektorowej, wielodyscyplinarnej i dostosowanej do kultury.
Powiązane linki
- Globalne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej dla zdrowia
- Korzyści płynące z aktywności fizycznej
- Co oznacza umiarkowana aktywność i energiczna aktywność?
- Mity na temat aktywności fizycznej
- Aktywność fizyczna
- Aktywność fizyczna u młodzieży
- Aktywność fizyczna u dorosłych
- Aktywność fizyczna u starszych dorosłych
- Poradnik zwiększania poziomu aktywności fizycznej
pdf, 3.03Mb
Przewodnik ten ma na celu pomóc państwom członkowskim i innym zainteresowanym stronom w opracowaniu i wdrożeniu krajowego planu aktywności fizycznej.
- Strategia globalna: cel ogólny
.