Noś szynę
Noszenie szyny na nadgarstek w nocy może pomóc złagodzić objawy. Szyna utrzymuje nadgarstek w neutralnej pozycji i zapobiega jego zginaniu do wewnątrz, co może pogorszyć objawy. Możesz nosić szynę również w ciągu dnia, jeśli to pomaga.
Szyny nadgarstkowe można kupić w aptekach, ale lekarz lub fizjoterapeuta może zalecić wykonanie jednej na zamówienie. Możesz być w stanie ubiegać się o zwrot kosztów szyny na nadgarstek, w zależności od poziomu pokrycia.
Dostosuj swoje stanowisko pracy
Jeśli pracujesz przy komputerze, spróbuj upewnić się, że możesz siedzieć z górną częścią ramienia w pozycji pionowej i przedramieniem pod kątem 90 stopni lub więcej w stosunku do górnej części ramienia. Zapytaj swojego pracodawcę, czy terapeuta zajęciowy może dokonać oceny ergonomicznej twojego stanowiska pracy i doradzić ci, jak wykonywać powtarzające się zadania.
Zdobądź urządzenie TENS
TENS to skrót od Transcutaneous (through the skin) Electrical Nerve Stimulation (przez skórę). Jest to małe urządzenie zasilane bateriami z elektrodami, które przykleja się do skóry. Generuje ono niewielki prąd elektryczny, który wywołuje uczucie mrowienia. Możesz kontrolować siłę i rodzaj prądu.
Naukowcy nie wiedzą dokładnie, jak działa TENS, ale może pomóc w objawach cieśni nadgarstka. Urządzenia TENS można znaleźć w aptekach, a fizjoterapeuta może pokazać Ci, jak je ustawić. Możesz mieć możliwość ubiegania się o zwrot kosztów urządzenia TENS, w zależności od poziomu pokrycia.
Leki
Steroidy
Środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol i przeciwzapalne leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub diklofenak, nie są zbyt przydatne w przypadku zespołu cieśni nadgarstka. Zamiast tego lekarz może skierować cię do reumatologa w celu wykonania zastrzyku sterydowego lub radiologa w celu wykonania zastrzyku sterydowego pod kontrolą ultradźwięków. Zastrzyk może powodować skutki uboczne i może zająć trochę czasu, aby złagodzić ból, więc mądrze jest zaplanować czas wolny od pracy lub wykonać go przed weekendem.
Krótki kurs tabletek sterydowych może być również stosowany, chociaż jest bardziej prawdopodobne, że wystąpią skutki uboczne, takie jak infekcje, zakrzepy krwi i złamania kości. Tabletki mogą nie być odpowiednie dla Ciebie, jeśli jesteś w ciąży lub masz inne schorzenia.
Gabapentyna
Lek na ból nerwów o nazwie gabapentyna (Neurontin®) może być również skuteczny. Możliwe skutki uboczne obejmują zawroty głowy, senność, suchość w ustach i zmęczenie.
Fizjoterapia
Fizjoterapeuta może zdiagnozować problem i leczyć go za pomocą kombinacji szynowania, ćwiczeń, masażu, terapii ultradźwiękowej lub magnetycznej, w zależności od objawów. Może on również doradzić, w jaki sposób zmodyfikować swoje stanowisko pracy i zmienić sposób wykonywania czynności w celu ochrony cieśni nadgarstka.
Osteopatia
Osteopata może leczyć zespół cieśni nadgarstka, stosując techniki manipulacji. Może ona poprawić objawy, ale istnieją ograniczone dowody na jej skuteczność.
Akupunktura
Akupunkturzysta wbija w skórę cienkie igły, które stymulują naturalne przeciwbólowe substancje chemiczne organizmu. Ponieważ igły są tak cienkie, zabieg zazwyczaj nie jest bolesny. Chociaż nie jest to część tradycyjnej medycyny zachodniej, istnieją dowody na jej skuteczność w łagodzeniu łagodnych do umiarkowanych objawów cieśni nadgarstka.
Upewnij się, że Twój lekarz zajmujący się akupunkturą jest wykwalifikowany i zarejestrowany w Australijskim Stowarzyszeniu Akupunktury i Medycyny Chińskiej.
Uwaga: Jeśli masz dodatkowe pokrycie, możesz mieć możliwość ubiegania się o konsultacje z fizjoterapeutami, osteopatami i akupunkturzystami.