When Ana’s Weight-Loss Journey Began
Ana podzieliła się, „Przy trzecim dziecku przytyłam ponad 80 funtów i nagle okazało się, że po raz pierwszy w życiu ważyłam ponad 200 funtów. Przytyłam ze wszystkimi trzema moimi ciążami i nigdy do końca nie straciłam tego wszystkiego po żadnej z nich.”
W dniu swoich 35. urodzin w lutym 2018 roku Ana powiedziała, że nagle znalazła się zmęczona i pozbawiona oddechu, próbując nadążyć za swoimi trzema chłopcami. Strasznie spała i po prostu czuła się ociężała we wszystkim, co robiła.
„Zdałem sobie sprawę, że nie byłem szczęśliwy, a mój syn Henrik miał prawie 1, więc mówienie 'Właśnie miałem dziecko’ nie czuło się już całkiem w porządku. Skończyłam z wymówkami, skończyłam z czekaniem, aż ludzie 'dadzą mi czas’ na trening. Zdecydowałam, że mam już dość i jeśli chcę żyć długo, szczęśliwie i silnie z moimi chłopcami, będę musiała nadać priorytet także sobie.”
.
Dieta Any
Ana podzieliła się tym, że postanowiła „nie stosować diety”. Za każdym razem, gdy stosowała dietę w przeszłości, mimo że rezultaty przychodziły szybko, mieszało to w jej metabolizmie i było całkowicie nietrwałe. Jej podejście, jak sugeruje trener Beachbody Autumn Calabrese, jest zgodne z zasadą 90/10: 90 procent zdrowej żywności i 10 doskonałej żywności, którą kocha, zdrowej lub innej. Ana powiedziała: „Nie obcinałam węglowodanów; zastąpiłam białe pieczywo pełnymi ziarnami. Zamieniłam biały przetworzony cukier na syrop klonowy. Zamieniłam masło na oliwę z oliwek. Zmusiłam się do jedzenia jednej wielkiej sałatki dziennie … każdego dnia”. Jeśli wychodziła na kolację, zamawiała najpierw gigantyczną sałatkę z oliwą z oliwek i octem na boku i robiła własny dressing. „Jedząc ją jako pierwszą, odkryłam, że nie jestem tak głodna na cheeseburgera, którego zamierzałam zjeść w następnej kolejności, więc naturalnie kontrolowałam porcje”. Upewniła się, że je białko z każdym posiłkiem, jadła tony owoców i warzyw, i zawsze słuchała swojego ciała, jedząc, gdy była głodna.
What She Eats in a Day
Śniadanie: tost żytni słonecznikowy z jedną trzecią awokado, solą, pieprzem, jajkiem ugotowanym na twardo, czterema plasterkami ogórka, garścią borówek i filiżanką kawy z mlekiem pełnym Poranna przekąska: jabłko z masłem migdałowym i garść migdałów Lunch: duża sałatka ze wszystkimi warzywami, pokrojona pierś z kurczaka lub tuńczyk i więcej owoców Popołudniowa przekąska: hummus, krakersy, oliwki i więcej warzyw Kolacja: curry ze słodkich ziemniaków lub chili na ryżu lub makaronie z kabaczka Wieczorna przekąska: pełnotłusty jogurt grecki, granola i jagody
Ana’s Workouts
Ana była cała o treningach BBG. „Robię trzy oporowe dni w tygodniu, po 28 minut każdy, i mogę je wykonywać w domu”. Ona również biega trzy do czterech dni w tygodniu, sama, z wózkiem, ze swoim psem, lub wszystkie z powyższych. „Mam o wiele więcej energii! Mogę podrzucać moje dzieci i biegać z nimi po podwórku. Mogę nosić moje dziecko na rękach przez godzinę, wykonując prace domowe,” dzieliła się Ana z ekscytacją. „Codzienna siła i energia, którą teraz mam, jest niesamowita! A bieganie! Znów biegam i jest mi z tym bardzo dobrze.”
Watch This!
Class FitSugar
What Kept Ana Motivated
„Prawda jest taka, kim byłam, zanim urodziłam dzieci. Biegałam w maratonach i półmaratonach. Byłam biegaczką i kocham biegać. Więc będąc z powrotem w tej przestrzeni, silniejszy, i czując się bardziej energiczny trzyma mnie dalej.” Ana kontynuowała: „Robię to, co kocham robić, i choć przez pierwsze 28 dni musiałam się zmuszać do ćwiczeń i lepszego jedzenia, to teraz jestem w punkcie, w którym łaknę zarówno warzyw, jak i treningów.”
Ana’s Weight-Loss Advice
Jej podróż wydaje się, że wprawiła w ruch kilka innych podróży. Jej najstarszy syn chce teraz biegać z Aną i myśli, że to naprawdę fajne, że mogą robić treningi razem. Jej mąż znowu ćwiczy i lepiej się odżywia. Jej średni syn je więcej warzyw, a Ana również biega ze swoim dzieckiem – uwielbia czas, który spędzają razem na świeżym powietrzu. W drodze do domu zatrzymują się i idą do parku, a Ana mówi: „To naprawdę wspaniałe uczucie, że znów jestem z siebie dumna. Jestem kimś więcej niż tylko mamą. Jestem też sobą.”
Jeśli próbujesz schudnąć, Ana powiedziała, że najważniejszą rzeczą jest zrobienie tego dla siebie. „Nie rób tego dla skali; nie patrz na to z pojedynczym celem w umyśle. Spójrz na to jak na maraton. Podejmij kroki, których potrzebujesz, aby dotrzeć do końca i nie martw się o czas, jaki to zajmie. Zanim się zorientujesz, znajdziesz nowy styl życia, nową energię i obiecuję, że warto.”
Kontynuowała, „Nie pozwól sobie na niepowodzenia. Jeśli chcesz zjeść hamburgera, zjedz hamburgera, a następnie zjedz sałatkę na następny posiłek. Jeśli zachorujesz, weź dzień wolny i odpocznij, a jutro zamiast tego idź poćwiczyć.” Pamiętaj, aby zawsze wstać z powrotem i iść dalej, a nawet jeśli robisz to dla siebie, nigdy nie wiesz, kogo możesz zainspirować po drodze.