Q. Mój syn, który ma dopiero trzy lata, ma straszne problemy z zasypianiem. Próbujemy dostawać nową rutynę iść, na przykład, przy 8.15pm dostajemy mu ubierać dla łóżka, czytamy trzy story, rozmawiamy o nasz dniu, całujemy night night, etc. Potem zaczynają się kłopoty, najpierw z jego wołaniem z łóżka o „jeszcze jednego buziaka”, „jeszcze jedną bajkę”, „soczek” … cokolwiek, co mu wpadnie w oko. Próbujemy ignorować go tak jak widzieliśmy w programach telewizyjnych i kiedy schodzi na dół, po prostu przynosimy go z powrotem do jego łóżka, nic nie mówiąc.
Problemem jest to, że za każdym razem, kiedy schodzi na dół, staje się bardziej zdenerwowany i jak noc trwa, krzyczy swoją głowę, jak dosłownie wciągamy go z powrotem do łóżka. W końcu wyczerpuje się i skutecznie wypłakuje się do snu. To idzie dalej dla tygodnia teraz, z nie dużo poprawa.
Is tam jakaś lepszy sposób dostawać spać przy nocą? W tej chwili zajmuje mu to dwie godziny, więc on (i my) jesteśmy marudni i zmęczeni w ciągu dnia – zwłaszcza, że jestem z nim w domu przez cały dzień. Również jestem w piątym miesiącu ciąży i nie jestem w stanie być tak fizyczna z nim, kiedy on kopie i krzyczy po schodach. On no ma drzemki podczas dnia przy okazji, ale czasem zasypia w samochodzie.
A. Bedtime bitwa i sen problemy są jeden najwięcej stresujący problem ty możesz rozdawać z berbeciami i przedszkolakami. Więcej ty bitwa dostawać twój dziecka sen, więcej agituje one może zostać który robi mię ciężki dla one spać i w ten sposób problem może eskalować. To jest zawsze ciężki rozdawać z jeżeli ty jesteś stresujący lub pod presją jako rodzic (nie wspominając pięć miesięcy ciążowych) i cały doświadczenie może opuszczać everyone wyczerpanego i zmęczonego. Chociaż ty mogłeś oczekiwać odwrotnie, over-tiredness jest jeden główny przyczyny sen problemy gdy over-tired dziecko znajduje je ciężki dostawać sen, raczej niż odwrotnie round.
The pierwszy krok w rozwiązywać problem jest brać czas obserwować jego dzienną rutynę odpoczynek i sen i rozważać dlaczego ty mogłeś ulepszać je. You say he does not have a nap, but perhaps he might need a rest time during the day when you might arrange for him to have some down time, maybe on the couch or playing quietly.
The second thing you can do is start his bedtime routine much earlier. Ty mogłeś nawet zaczynać jego wind-down rutynę równie wcześnie jak 6pm lub przed z widokiem on być w łóżku 7pm. Toddlers często są zmęczeni i gotowi dla łóżka wcześniej niż ty myśleć i ty chcesz upewniałeś się iść łóżko zanim zostać over-tired lub mieć opóźnionego „drugi wiatr” i pojawiać się pełno energia.
Prawdopodobnie najważniejsza rzecz ty możesz robić jest próbować brać bitwę z bedtime. Gdy dzieci wychodzą od ich pokoju przy nocą szukać dla napoju lub innej historii, etc. co naprawdę szukają jest ich rodzicami miłość i uwaga. Dużo mali dzieci czują trochę samotnego iść spać and/or znajdują je ciężki dostawać sen samotnie. Jeżeli ty dostajesz gniewnego lub w konflikcie z one, to może robić one niespokojnym i wzburzonym i to w kolei robi one szukają ciebie out więcej.
Zabierać dzieci z powrotem łóżko bez mówić cokolwiek lub być gniewnym nawet w niewerbalnym sposobie, no może dawać one wygodę potrzebują więc są prawdopodobni przychodzić out znowu. Skuteczniejszy sposób uczyć małych dzieci zostawać w łóżku themselves jest dawać one wygodę i poparcie one szukają ale tylko gdy współpracują i iść łóżko.
Praktycznie, to znaczy że gdy twój syn wychodzi, ty mówisz on „Gdy ty kłamiesz z powrotem w twój łóżku, Mum przychodzi i daje ciebie przytulać/układać ciebie w”. Następnie czekasz, aż będzie współpracował, zanim poświęcisz mu uwagę. Pierwsze kilka razy, gdy to robisz, być może będziesz musiał usiąść w jego pokoju lub w pobliżu, ale cierpliwie poczekaj, aż wróci do swojego łóżka i położy się, zanim dasz mu uwagę, której potrzebuje przez kilka minut. Ty możesz także upewniałeś się że on ma wszystkie jego pociesza pobliskich tak jak napój lub teddy które on może przystępować sam bez twój pomocy.
Z czasem ty stopniowo zwiększasz twój odległość od on (być może outside pokój, then downstairs, etc) i wtedy zwiększasz czas ty oczekujesz on czekać. Na przykład, w połowie szkolenia możesz być poza jego pokojem i powiedzieć „kiedy będziesz cicho przez pięć minut w swoim łóżku, wtedy mama wróci i cię utuli”. Jak się zadomowi, możesz mu przypomnieć: „Jeśli będziesz spał, kiedy przyjdę, dam ci specjalnego buziaka i gwiazdkę rano”. Ten sposób ty pomagasz on uczyć się zasypiać sam, podczas gdy zapewniający on dostaje wygodę i uwagę potrzebuje.
Because on jest w ten sposób młody ty możesz chcieć wyjaśniać ten nową pora snu rutynę używać obrazkową tabelę. Na tych obrazkach mogłabyś pokazać zarówno relaksujące kroki przed snem, na przykład zabawę, kąpiel, założenie piżamy, czytanie bajki itd., jak i kroki związane z pobytem w łóżku, które pokazują, że leży w łóżku i przytula się do misia, a potem mama wraca, by sprawdzić, co u niego i położyć go spać.
W rodzinach z którymi pracowałem, ja był pożytecznie dołączać także dwa końcowe obrazki: Jeden pokazuje on szybko śpiącego i dostającego specjalnego buziaka od Mama lub Tata (ja może być bardzo uspokajający dla dziecka znać ty będziesz tam gdy śpią) i inny pokazuje on budzić się w ranku i dostawać specjalną gwiazdkę na wykresie dla mieć taki relaksującego pora snu. Dla przykładu te obrazkowe wykresy iść link below.
Finally, ustanawiać pora snu rutynę bierze trochę cierpliwość i pracę. To jest coś ty możesz chcieć dzielić z twój synem ojcem który może kontynuować rutynę gdy nowy dziecko komes.
Dla więcej informacji na tworzyć obrazkowych rozkładach i niektóre próbkach klika tutaj
Dr. John Sharry, Irish Times, Sierpień 2011. John pisze w The Irish Times Health+Family w każdy wtorek.
www.solutiontalk.ie
.