Obwinianie pogody
Jeśli cierpisz z powodu zimnych stóp tej zimy, najbardziej prawdopodobną przyczyną jest temperatura. Istnieją jednak inne warunki, które mogą sprawić, że Twoje stopy poczują się nieproporcjonalnie chłodne.
Jeśli Twoje stopy pozostają zimne w cieplejszych temperaturach wewnątrz pomieszczeń lub długo się rozmrażają, może to oznaczać, że cierpisz na podstawowy problem zdrowotny, taki jak niedoczynność tarczycy lub choroba Raynauda. Warunki takie jak cukrzyca mogą powodować uszkodzenie nerwów, wpływając na czucie w stopach. Jeśli może to dotyczyć Ciebie, sprawdź to u swojego lekarza rodzinnego. Niektóre leki również mogą zwężać naczynia krwionośne – w razie wątpliwości porozmawiaj ze swoim farmaceutą.
Znoszenie mokrych stóp
Rozumie się, że jeżeli masz mokre stopy, powinieneś jak najszybciej przebrać się w świeże buty i skarpetki. Noszenie mokrych butów, szczególnie w bardzo zimną pogodę, może spowodować stan zwany stopą okopową, który może być niewygodny i prowadzić do infekcji.
„W przypadku stopy okopowej, Twoja skóra jest pomarszczona jak po kąpieli”, wyjaśnia podiatra Stephanie Owen z SO Podiatry. „Możesz również dostać infekcje bakteryjne lub grzybicze, takie jak stopa sportowca lub grzybicze paznokcie z ciemnych, ciepłych i wilgotnych warunków.”
W niedawnej ankiecie dla pacjentów, 46% z ponad 350 specjalistów medycznych powiedziało, że infekcja grzybicza paznokci była najczęstszym problemem stóp, które widzą w swoim gabinecie. Natomiast 30% wymieniło stopę atlety jako dolegliwość podologiczną, z którą stykają się najczęściej. Infekcjom tym sprzyjają ciepłe, wilgotne środowiska, w tym utrzymywanie wilgotnych butów, kiedy wchodzisz do ciepłego pomieszczenia. They will warrant a trip to the pharmacist and possibly your GP.
Trench foot is less common but potentially serious, and any symptoms of possible trench foot should be checked out by a doctor quickly. Jeśli lekarz uzna, że objawy są łagodne, może zalecić samodzielne leczenie, w tym utrzymywanie stóp w cieple, suchości i czystości.
Pośpiech w rozgrzewce
Wyobraź sobie tę scenę, siedzisz w autobusie lub wracasz do domu z pracy i twoje stopy są przemarznięte. To naturalne, że chcesz naprawić tę sytuację tak szybko, jak to możliwe, więc tak szybko, jak to możliwe, przyklejasz swoje zmarznięte palce do kaloryfera.
Ale chociaż może wydawać się logiczne, aby chcieć pozbyć się zimna z twoich stóp tak szybko, jak to możliwe, wystawianie wychłodzonych stóp na ciepło zbyt szybko może stworzyć więcej problemów niż rozwiązuje.
„Wystawianie zimnych stóp na gorące temperatury od razu może spowodować podstawowe rozszerzenie drobnych naczyń krwionośnych”, wyjaśnia Owen. „To może powodować siniaki, krwawienie, a nawet chilblains. Najlepszym sposobem na ogrzanie stóp jest robienie tego powoli i stopniowo, aby uniknąć tego problemu.”
Więc zamiast kierować się prosto do najgorętszego źródła ciepła, spróbuj wsunąć jakieś obuwie domowe i poruszać się, aby zwiększyć krążenie i stopniowo ogrzać stopy.
Myślenie, że grubsze skarpety są najlepsze
Większość z nas ma parę zaufanych, puszystych skarpet z tyłu naszej szuflady, czekających tylko na zimną pogodę. Jednak, podczas gdy wciąganie grubej pary skarpet pod buty może wydawać się, że zapewnia barierę przed zimnem, w rzeczywistości byłbyś lepszy od układania warstw.
„Zamiast nosić grube skarpety, lepiej jest nakładać warstwy skarpet, aby utworzyć powietrze termiczne między każdą warstwą, pomagając w utrzymaniu ciepła”, wyjaśnia Owen. „Wybierz skarpety z naturalnych włókien, takich jak wełna, ponieważ zapewnią one więcej ciepła.”
Nie sprawdzanie swojego obuwia
36% specjalistów medycznych w tej samej ankiecie obwiniało „zły wybór butów” jako największy błąd, jaki ludzie popełniają, jeśli chodzi o ich stopy. I chociaż możesz myśleć, że jesteś bezpieczny w swoich wiernych butach zimowych, możesz chcieć pomyśleć jeszcze raz.
„Jeśli Twoje buty zimowe mają zaledwie kilka lat i nosisz je tylko przez kilka godzin każdego dnia, prawdopodobnie są w porządku”, wyjaśnia Owen. „Ale ważne jest, aby sprawdzić, czy nie są zużyte. Sprawdź podszewkę, aby upewnić się, że nie ma żadnych rozdarć ani dziur, i odwróć but do góry nogami, aby sprawdzić, czy nie ma żadnych pęknięć ani odłamków.”
Noszenie butów zimowych przez cały dzień
Ciepłe temperatury i prawdopodobieństwo pocenia się oznaczają, że Twoje stopy mogą być podatne na infekcje i inne problemy, jeśli pozostawisz je same sobie w zbyt ciepłym obuwiu. Zamiast tego upewnij się, że masz pod ręką zmienne obuwie na moment, w którym dotrzesz do miejsca docelowego.
„Jak tylko dotrzesz do ciepłego miejsca, zmień obuwie, aby uniknąć pocenia się”, radzi Owen. „Upewnij się również, że wysuszysz swoje buty – wyjmij wkładkę i odwróć but do góry nogami, aby pozbyć się skrzynki na palce z wilgoci, która może prowadzić do infekcji grzybiczych.”
Zakładając, że twoje stopy się nie zmieniają
Możesz również zauważyć, że twoje buty o rozmiarze 6 czują się nieco bardziej ciasne, niż byś się spodziewał, kiedy się w nie wsuwasz. Zamiast zakładać, że to tylko uczucie cięższego obuwia, ważne jest, abyś upewnił się, że Twoje stopy mają ten sam rozmiar, co kilka lat temu.
„Mierzymy stopy naszych dzieci”, wyjaśnia Owen. „Ale ważne jest, aby mierzyć również własne stopy. Z wiekiem nasze stopy stają się nieco dłuższe, a inne czynniki, takie jak ciąża lub przyrost masy ciała, mogą spowodować zmianę rozmiaru stopy.”
Noszenie zbyt małego obuwia może powodować szereg problemów, których najlepiej jest unikać.
„Niebezpieczeństwo polega na tym, że palce będą się wbijać w krawędź buta, powodując nagniotki i odciski lub wrastające paznokcie”, wyjaśnia Owen.
Buty
Buty zapewniają ochronę przed mokrą pogodą, więc logiczne wydaje się założenie pary, gdy temperatura spada lub gdy na ziemi leży śnieg. Jednak jeśli chodzi o ochronę stóp przed zimnem, kalosze nie są najlepszym rozwiązaniem.
„Buty Wellington to tylko wulkanizowana guma, która nie zapewnia żadnej ochrony przed zimnem. Zamiast tego wybierz buty z podszewką, najlepiej wełnianą, aby utrzymać stopy w cieple. I ogrzej buty przed włożeniem ich do środka”, radzi Owen.
Wybieranie wysokich obcasów
Jeśli myślisz o włożeniu pary obcasów, aby uzupełnić swój świąteczny strój, możesz pomyśleć jeszcze raz. Chociaż mogą wyglądać świetnie, wysokie obcasy mogą powodować problemy ze stopami, zmuszając je do przyjmowania nienaturalnej pozycji.
„Wysokie obcasy zmuszają stopę do zejścia w dół, wywierając duży nacisk na palce i piłkę stopy”, wyjaśnia Owen. „Ten nacisk może powodować pęcherze, nagniotki i wrastające paznokcie. Ponadto, możesz doświadczyć siniaka lub modzela na podeszwie stopy w wyniku uszczypnięcia.”
Jednakże, jeśli masz swoje serce ustawione na błyszczącą parę szpilek, istnieją sposoby, aby zminimalizować szkody.
„Możesz chronić swoje stopy, kupując silikonową podkładkę żelową, aby chronić kuleczkę stopy, i owijając rodzaj filcowego opatrunku znanego jako 'fleecy web’ nad stawem palca, gdzie prawdopodobnie będzie się on ocierał. Stworzy to barierę i ochroni twój palec”, wyjaśnia Owen.
W dodatku warto wiedzieć, że jeśli chodzi o noszenie obcasów, lepiej wybrać nieco niższy styl.
„Zalecałbym pójście z czymś o bezpiecznym poziomie – być może 2 do 2,5 cala”, mówi Owen. „To pozwala na większą stabilność. Jeśli pójdziesz wyżej, spróbuj wybrać buty na platformie, które są również wyższe z przodu, co oznacza, że nachylenie stopy nie jest tak ekstremalne.”
„Warto również wybrać gruby obcas, ponieważ zapewni ci to większą stabilność. Osoby z dość elastycznym zakresem ruchu kostki i stopy mogą również skorzystać z paska wokół kostki, co oznacza mniejsze prawdopodobieństwo wyślizgnięcia się lub przewrócenia na kostkę, powodując skręcenie lub prowadząc do upadku.”
Ograniczenie szkód
Jeśli rzucisz ostrożność na wiatr i odważysz się wyjść w parze szpilek, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować szkody następnego dnia.
„Spróbuj moczyć stopy w ciepłej, słonej wodzie”, radzi Owen. „Jeśli są jakieś pęcherze, staraj się ich nie przekłuwać, ponieważ może to stworzyć port wejścia dla bakterii, co może spowodować infekcję. Zamiast tego załóż czysty, suchy opatrunek na wszelkie skaleczenia i pęcherze. Poproś też partnera lub przyjaciela o masaż stóp.”
„Jeśli masz jakiekolwiek pęknięcia, nie używaj środków dezynfekujących, ponieważ może to spowodować nadmierne wysuszenie i wybielenie skóry.”
Więc, aby Twoje stopy były wygodne i zdrowe, upewnij się, że tej zimy poświęcasz im nieco więcej uwagi!
.