Myśl o urodzeniu dziecka może być stresująca, zwłaszcza jeśli jesteś mamą po raz pierwszy i nie wiesz, czego się spodziewać. Prawie wszystkie kobiety odczuwają lęk przed porodem, a aż 10% kobiet ma bardziej nasilone obawy. Co gorsza, bojaźliwe mamy mogą uważać poród za bardziej bolesny niż spokojne matki. Dyskomfort i bóle porodowe są częścią procesu rodzenia, ale nie muszą być zniechęcające. W Baby+Company, nasze położne są tutaj, aby zająć się i złagodzić Twój lęk przed porodem. Jeśli myślenie o bólach porodowych i bólach podczas porodu przyprawia cię o ataki paniki, skorzystaj z naszych porad, aby uzyskać spokój umysłu.
Unikaj przerażających historii
Niestety telewizja, filmy i pełne dobrych intencji historie porodowe przyjaciółek mogą nasilać lęki przyszłych mam. Trzymaj się z dala od programów i osobistych relacji, które koncentrują się na bólu porodowym, zwłaszcza jeśli traumatyczne przeżycia podsycają twój niepokój. Aby się przygotować, zamień wywołujące strach dokumenty, filmy i artykuły na uspokajające książki i filmy informacyjne. Zamiast zastanawiać się nad każdym „co by było gdyby”, porzuć swoje oczekiwania i skup się na sprowadzeniu swojego dziecka na świat.
Wiedz zanim pójdziesz
Doucz się na temat anatomii i fizjologii swojego ciała oraz procesu porodu. Skonfrontuj się ze swoimi lękami i przejdź przez cały proces porodu z informacjami, które nie są oparte na strachu czy mitach. Zajęcia porodowe przygotują Cię do każdego etapu porodu, więc weź w nich udział! Szczegółowy plan porodu może pomóc złagodzić Twój niepokój, ale zrozum, że Twój plan prawdopodobnie ulegnie zmianie. Wiedz, czego możesz oczekiwać od swojego ciała, i porozmawiaj o swoich obawach i wątpliwościach z położną.
Zrób plan bólu
Plan bólu może wydawać się ostatnią rzeczą, o której chcesz myśleć, gdy jesteś przerażona, zwłaszcza jeśli jest to twój pierwszy poród i nie jesteś pewna, czego się spodziewać. Daj sobie szeroki wachlarz możliwości łagodzenia bólu porodowego. Ćwicz techniki oddechowe, zanim będziesz musiała ich użyć. Dowiedz się więcej o medytacji, wizualizacji i pozytywnych afirmacjach i ćwicz te uspokajające ćwiczenia jak najdalej od terminu porodu. Stosuj te techniki, kiedy tylko poczujesz niepokój. Zapytaj swoje przyjaciółki, jak one radzą sobie z bólami porodowymi. Chociaż Baby+Company nie stosuje znieczulenia zewnątrzoponowego, nadal istnieje wiele sposobów na radzenie sobie z bólami porodowymi, w tym podtlenek azotu. Zbadaj swoje opcje wcześniej, abyś mogła spróbować różnych technik i zobaczyć, co działa, gdy jesteś w trakcie porodu.
Be Honest With Yourself and Your Midwife
Niepokój jest naturalny. Zapisz swoje obawy i przynieś je na następną wizytę, aby położna mogła z Tobą pracować nad ich przezwyciężeniem. Znajdź kogoś – może to być Twoja położna, doula lub przyjaciółka – kto będzie budował Twoją pewność siebie i wspierał Cię w pokonywaniu lęków. Twoja położna będzie w stanie pomóc Ci odróżnić racjonalne lęki od irracjonalnych obaw i może przeprowadzić Cię przez potencjalne reakcje na bóle porodowe.
Miej zespół wsparcia
Czy jest to Twoja doula, partner czy przyjaciel, wsparcie podczas porodu może pomóc kontrolować ból. Badania wykazały, że u kobiet mających stałe wsparcie podczas porodu zmniejsza się zapotrzebowanie na środki przeciwbólowe, a ich porody są bardziej udane i nie traumatyczne. Omów strategie relaksacyjne i porodowe, które planujesz wdrożyć podczas porodu, i zaproponuj, w jaki sposób Twój zespół wsparcia może Ci pomóc. Czy ktoś może być przy tobie, aby potrzymać cię za rękę lub powiedzieć słowa otuchy? Czy ulubiona muzyka, poduszka lub inne wygodne przedmioty pomogą Ci zachować spokój? Twój zespół wsparcia pomoże Ci złagodzić obawy, abyś mogła skupić się na tym, co musisz zrobić – urodzić to piękne dziecko!