W pewnym momencie wiedziałeś, o co chodzi w życiu. Ale pewne rzeczy się wydarzyły – czujesz się słaby, nie możesz nadążyć; całe ciało jęczy. Zły – bo jesteś pewien, że już nigdy nie będziesz szczęśliwy. Teraz wciąż pytasz siebie w rozpaczy – co robić, kiedy cała nadzieja zniknęła?
Czuję, że każdy z nas tam był. Jednak każda sytuacja jest wyjątkowa, ale w większości przypadków wymaga znacznej ilości siły, ludzkiej delikatności i osądu, aby wyjść z okropnej koleiny.
Proste rzeczy
Ja też tam byłam i musiałam nauczyć się, jak iść do przodu po osiągnięciu dna. Obecnie trzymam moją nadzieję na smyczy – nie daję jej zbyt wiele autonomii. Kiedy się odsuwa, jestem w stanie ją teraz szybciej złapać.
To, co mi kiedyś pomogło – ławka w parku. Usiadłem obok dębu z twarzą zwróconą ku słońcu, obejmując jego ciepło, odzyskując witalność ciała, którą brałem za pewnik. Zaczęłam myśleć o tym, jak najważniejsze aspekty bycia żywym są ukryte z powodu swojej prostoty i znajomości. Wiesz, tak jak wtedy, gdy nie jesteś w stanie czegoś zauważyć, ponieważ zawsze znajduje się przed twoimi oczami.
Wyobraź sobie życie bez doświadczenia przyjemnej goryczy świeżej kawy lub tęczy smaków owoców. Poczułam wdzięczność, że mogę widzieć żywe kolory, kształty chmur, czuć zapach kwiatów i wiatr na skórze. Po głębokim oddechu, znów chciałam się rozwijać. Spróbuj więc pomyśleć o prostych rzeczach, które mogą wywołać uśmiech lub lepiej – szczęście.
Bądź zwycięzcą
Tracona w życiu nadzieja jest nawozem dla szkodliwych emocji. Najbardziej nieustraszona rzecz, jaką możesz zrobić – spotkać się ze smutkiem ze współczuciem. Stawiając czoła dołowi swoich wewnętrznych doświadczeń, stajesz się bardziej odporny.
Wielu sportowców uważa, że pewność siebie to wybór, a nie uczucie. Jeśli będziesz na nią czekać, może nigdy nie nadejść. Dla wielu profesjonalnych graczy trening polega na afirmatywnym mówieniu o sobie. Kiedy jesteś „poza swoją grą”, włącz psychiczny aspekt własnego umysłu, uwierz w siebie, myśl jak zwycięzca.
Obejmij niewiedzę
Często niepewność daje nam niepokój. Nie możesz kontrolować wszystkiego, co Ci się przytrafia – ogarnij ciekawość. Wyobraź sobie, że dzięki temu ciemnemu lochowi, w którym się teraz znajdujesz, odnajdziesz w życiu więcej wspaniałości. To nie jest to, po prostu kiedy gąsienica myślała, że świat się skończył, stała się motylem.
Walka z chorobą
Kiedy stajesz w obliczu przerażającej diagnozy, czujesz się tak, jakbyś spadł w głęboką ciemną dziurę bez drabiny, po której można się wspiąć. Zagrażająca życiu choroba pozbawia cię sił. Mógłbyś pójść do biblioteki i poszukać książki, która mogłaby zaszczepić ci nadzieję, ale wątpię, czy ją znajdziesz.
Nikt nie wie, co robić, kiedy nie masz nadziei, mając do czynienia ze straszną chorobą. Spróbuj jednak wyobrazić sobie swoje ciało jako malowniczy ogród, a swoją chorobę – jako zły chwast. Pozwól zabłysnąć pięknu, które jeszcze posiadasz.
Rozmowa
Celem rozmów jest zwiększenie świadomości swojej sytuacji. Nie każdy czuje się komfortowo rozmawiając z psychiatrą. Ponadto, uzyskanie profesjonalnej pomocy może kosztować rękę i nogę. Otwórz się na swoich bliskich – opieraj się na przyjaciołach. Mogą oni nie wyciągnąć cię z zadania, w którym się znajdujesz, ale będą w stanie dać ci trochę miłości.
Terapia muzyczna
Dowiedziono, że muzyka zmniejsza ból emocjonalny i zwiększa znaczące zaangażowanie. Słuchaj melodii, aby wypełnić swoje serce, przynieść radość i pozytywne wspomnienia. Możesz znaleźć piosenki, które mogą wyjaśnić, co czujesz w sposób, że własne słowa po prostu nie może.
Pójdź jeszcze dalej – wziąć lekcje. Istnieje mnóstwo małych studiów i prywatnych nauczycieli tam. Nigdy nie jest za późno, aby nauczyć się grać na gitarze, na przykład. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że muzyka stanie się twoim najlepszym przyjacielem podczas radzenia sobie z emocjonalnymi zawirowaniami.
Buduj most
Pamiętaj, że w pewnym momencie w przeszłości były dni, które uważałeś za najgorsze w historii. Ale, jakoś się ułożyło. To miało być – te kropki się połączyły. Miej wiarę w przyszłość. To, przez co teraz przechodzisz, wyląduje w „folderze” pod nazwą – doświadczenia. Zacznij budować most, aby przejść do krainy jasności.
Zdrowa ucieczka
Często uciekamy od problemów, popadając w autodestrukcyjne zachowania. Istnieją jednak zdrowsze sposoby oddalania się od kłopotów. Kiedy podróż w poszukiwaniu siebie jest nieunikniona – podróżuj. Jedź od wybrzeża do wybrzeża lub leć gdzieś daleko: szukaj innych kolorów, innych krajobrazów, poznawaj nowych ludzi po drodze. Kiedy cała nadzieja jest stracona, podróż może pomóc odnaleźć to, co cię motywuje.
This too shall pass
Nie wierzysz, że to minie? Wszystko w życiu jest tymczasowe: po deszczu wychodzi słońce, zraniłeś się – rana się goi, po nocy przychodzi dzień. Przypomnij sobie, że to też minie. W dodatku, gdy nadejdą jaśniejsze czasy, wartość istnienia stanie się jeszcze wyższa.
Gdy nie ma nadziei, poznajemy istotną prawdę o życiu – jest ok, by czasem nie być ok.
Najsilniejsi ludzie to ci, którzy nie poddają się, gdy czują się zdruzgotani. Bądź cierpliwy, zdeterminowany i gotowy do rozpoczęcia życia na nowo. Nadzieja nigdy cię nie opuszcza, czasami tylko zapada w śpiączkę – ożywiaj ją.