Czy nazywasz je „Bliss Bowl”, czy „Buddha Bowl”, roślinne miski obiadowe są super dodatkiem do zdrowej diety.
Są proste i szybkie do zrobienia, i możesz wrzucić do nich po prostu wszystko.
Różnica polega na tym, że Buddha bowls są mieszanką zimnych i ciepłych pokarmów: warzyw, fasoli i zieleniny.
Aby zrobić podstawową Buddha bowl, skrop pokrojone w kostkę słodkie ziemniaki i odsączoną ciecierzycę oliwą z oliwek, solą i pieprzem. Następnie, piecz je w piekarniku rozgrzanym do 425ºF, aż zmiękną, około 20-30 minut. Gdy będziesz czekać, masuj jarmuż toskański lub kędzierzawy oliwą z oliwek, cytryną i solą, aż zmięknie. Aby go wykończyć, nałóż na zieleninę pieczone słodkie ziemniaki i ciecierzycę.
A potem, podawaj go z którymś z sosów poniżej.
Jeśli chcesz wypróbować niesamowity przepis na Buddha Bowl, koniecznie sprawdź mój jeden z najpopularniejszych i najczęściej udostępnianych przepisów wszech czasów: Buddha Bowl with Sesame Brittle. Poważnie, jest to najlepszy przepis.
Jak możecie sobie wyobrazić, sosy (lub dressingi) do tych misek Buddy są kluczową częścią ich smaku.
Połączyłam trzy świetne przepisy na sosy, które dadzą wam kilka opcji i sprawią, że wasze kubki smakowe będą szczęśliwe.
Buddha Bowl Sauce, 3 Ways
Creamy Garlic Avocado
Kolendra, awokado i czosnek tworzą szybki i kremowy sos z blendera, przypominający guacamole, ale puree aż do uzyskania gładkości wystarczającej do mżawki.
Dodaj ten sos do miski pełnej warzyw w stylu południowo-zachodnim lub meksykańskim. Czarna fasola, pomidory, ogórki i fioletowa kapusta ładnie zrównoważą kremowy smak tego sosu. Lub wypróbuj go na moich 5-Minutowych Tacos z soczewicy.
Dodany bonus: zdrowe tłuszcze w tym sosie nie są podgrzewane, więc możesz cieszyć się najlepszymi tłuszczami natury w ich najczystszej postaci.
Kremowy sos czosnkowy z awokado
Rating: 3.32
Ty:
| Czas przygotowania | 5 minut |
| Cook Time | 5 minutes |
| Servings |
servings
.
|
- 1 dojrzałe awokado
- 3 ząbki czosnku
- 2 łyżki oliwa z oliwek
- 1/4 szklanki świeżej kolendry lub pietruszki luźno pakowanej
- 2 limonki świeżo wyciśnięte
Składniki
|
Votes: 57
Rating: 3.32 Ty: Oceń ten przepis!
|
-
Umieść wszystkie składniki w blenderze lub robocie kuchennym. Miksować do uzyskania gładkiej konsystencji, dodając 1-2 łyżki wody, w razie potrzeby, aż sos uzyska pożądaną konsystencję.
Soy-Free Honey Teriyaki
Od dawna sugeruję, żebyś trzymał się z dala od soi. Ale to nie znaczy, że musisz żyć bez smacznego smaku teriyaki.
Dodatek mango sprawia, że ten sos jest bogaty i kremowy.
To świetna polewa do Buddha Bowls – zwłaszcza jeśli dodasz trochę grillowanego ananasa, świeżą posiekaną bazylię i pokrojoną w kostkę purpurową cebulę. Możesz też podać ten sos jako przyprawę do któregoś z tych 18 wspaniałych dań z łososia BBQ.
Bezsojowy miodowy sos teriyaki
Rating: 3.27
Ty:
| Czas przygotowania | 5 minut |
| Czas gotowania | 5 minut |
Porcje
.
- 1/2 szklanki mango świeżego lub mrożonego, obrane
- 1/4 szklanki amino kokosowego
- 1-go2 ząbki czosnku
- 3 łyżki oleju sezamowego
- 2 łyżki surowego miodu
- 1 łyżka świeżego soku z limonki lub octu jabłkowego (opcjonalnie)
.
Servings
|
.
Składniki
|
Votes: 30
Rating: 3.27 Ty: Oceń ten przepis!
|
-
Umieść wszystkie składniki w blenderze lub robocie kuchennym. Mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
.
.
Red Pepper Tahini
Zainspirowani sosem na Vegan Buddha Bowl, który widzicie w tym przeglądzie przepisów, musieliśmy stworzyć nasz własny riff, ponieważ dla wielu, wegańskie miski są podstawą w porze lunchu.
Z dodatkiem tahini, ten kremowy sos jest wspaniałym dodatkiem do Buddha Bowls. Jest to również pyszny sos do sałatek, który szczególnie dobrze komponuje się z moją wegańską sałatką Cezar lub jesienną sałatką Quinoa. Spróbuj!
Red Pepper Tahini
Rating: 3.49
Ty:
| Czas przygotowania. | 5 minut |
| Czas gotowania | 5 minut |
. Porcje
- .
- 3 ząbki czosnku
- 3 pieczone czerwone papryki
- 2 łyżki tahini
- 2 cytryny świeżo wyciśnięte
- 1/4 szklanki oliwy z oliwek
- 1/2-.3/4 łyżeczki soli morskiej (do smaku)
|
.
. Porcje
|
Składniki
.
|
Votes: 41
Rating: 3.49 Ty: Oceń ten przepis!
|
-
Umieść wszystkie składniki w blenderze lub robocie kuchennym. Mieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Szybkie posiłki, Amazing Nutrition
Chances are, you’re always on the lookout for healthy and delicious meals to keep your (and maybe your family’s) tastebuds happy.
Mam dla ciebie świetne źródło: jest to książka kucharska All-Day Energy Diet Community, która została zaprojektowana przez prawdziwych ludzi takich jak ty, którzy chcieli szybkich i zdrowych rozwiązań dla dylematu „co na obiad” w ciągu tygodnia.
Wszystkie posiłki są bezglutenowe i bez nabiału oraz mają niską zawartość innych alergenów. A kopię możesz otrzymać ZA DARMO, klikając poniższy obrazek.
Yuri Elkaim jest jednym z najbardziej zaufanych ekspertów w dziedzinie zdrowia i fitnessu na świecie. Były zawodowy piłkarz zamienił się NYT bestsellerowego autora The All-Day Energy Diet i The All-Day Fat Burning Diet, jego jasne, poparte nauką porady zmieniły życie ponad 500.000 mężczyzn i kobiet, a on jest na misji, aby pomóc 100 milionów ludzi do 2040 roku. Przeczytaj jego inspirującą historię, „Od piłki nożnej do łóżka do braku włosów na głowie”, od której wszystko się zaczęło.
.