Myślisz o wypróbowaniu wegańskiego oczyszczania? Jaki jest lepszy sposób na oczyszczenie i detoksykację organizmu poprzez wybór diety wegetariańskiej/wegańskiej. Niezależnie od tego, czy jesteś zainteresowany wypróbowaniem diety całkowicie opartej na roślinach, czy po prostu chcesz jeść mniej mięsa, zawsze dobrze jest ponownie ocenić swoje nawyki żywieniowe, aby zidentyfikować wszelkie niezdrowe praktyki lub zachcianki. Poza tym nie można się pomylić, dodając do swojej diety więcej zdrowych owoców i warzyw.
Otrzymujemy sporo zapytań od potencjalnych czyścicieli dotyczących tego, czy 21-dniowy program oczyszczania jest odpowiedni dla wegetarian i wegan. I… odpowiedź brzmi TAK! Dieta oczyszczająca jest dietą pełnowartościową, bogatą w owoce, warzywa, bezglutenowe ziarna i skrobię, białko roślinne, orzechy i nasiona. Jeśli odżywiasz się głównie wegańsko, pomożemy ci dowiedzieć się „Co weganie jedzą w 21-dniowym programie?”
WHY VEGETARIAN OR VEGAN DOES NOT ALWAYS = HEALTH FOOD
Skoro w ciągu ostatnich kilku lat coraz więcej ludzi przyjmuje wegetariański i wegański styl życia, istnieje o wiele więcej firm spożywczych, które teraz oferują wegetariańskie i wegańskie opcje żywieniowe. Jest to fantastyczne, ale proszę postępować ostrożnie, gdy przeskakujesz w dół alejki spożywczej i szpiegujesz produkt, który jest oznaczony jako wegetariański lub wegański.
Te opcje żywnościowe nie zawsze są równoznaczne ze zdrowym odżywianiem. Poza surowym jedzeniem wegańskim, wiele wegetariańskich/wegańskich produktów spożywczych jest naszpikowanych soją, cukrem i mnóstwem dziwnych chemikaliów, które są trudne do wymówienia (i których należy unikać tak bardzo, jak to tylko możliwe). Większość wyśmiewanej żywności, takiej jak wegetariańskie hamburgery, sojowa pizza i wegetariańskie kiełbaski, ma absolutnie zerową wartość odżywczą, zwłaszcza produkty, które wykorzystują składniki na bazie soi. Soja jest jedną z najbardziej genetycznie zmodyfikowanych roślin spożywczych, wiele osób ma problemy z jej trawieniem i istnieją kontrowersje wokół jej wpływu na estrogen.
Unikaj tych nostalgicznych pokarmów tak bardzo jak to możliwe i kieruj się do alei produktów, aby odebrać całe owoce i warzywa.
Ludzie przyjmują bezmięsne diety z różnych powodów, począwszy od duchowych, etycznych, medycznych do środowiska. W porównaniu z surowymi owocami i zielonymi warzywami liściastymi, trawienie mięsa wymaga od naszego organizmu wydatkowania dużej ilości energii. Przejście na kilka dni na dietę bezmięsną to świetny sposób, aby dać odpocząć układowi trawiennemu. Ten wegetariański/wegański plan posiłków może uwolnić trochę energii, aby umożliwić organizmowi naprawę i przywrócenie innych obszarów, które mogą potrzebować uwagi.
Czerwone mięso, w szczególności, może być kwaśne i czasami obciążające dla naszych organów, zwłaszcza organów detoksykacyjnych. Dodatkowo, zwierzęta hodowane na farmach fabrycznych są zwykle wstrzykiwane z hormonami i antybiotykami, które mogą być szkodliwe dla ludzi. Wielu konsumentów kupuje mięso z ferm fabrycznych, ponieważ jest ono zazwyczaj znacznie tańsze niż mięso karmione trawą i pochodzące z wolnego wybiegu. Jeśli chodzi o mięso, powinniśmy zawsze starać się kupować najlepszą możliwą jakość.
CO WEGANIE JEŚĆ NA CZYSTO? Moduł programu oczyszczania to koktajl na śniadanie, solidny posiłek na lunch i kolejny koktajl na kolację. I tak, zapraszamy do świadomego podjadania pomiędzy nimi.
Co weganie jedzą podczas oczyszczania? Dobry lunch może składać się z porcji białka pochodzenia roślinnego, takiego jak fasola lub soczewica, ziarna, takiego jak brązowy ryż lub quinoa i wypełniającej sałatki i/lub strony z gotowanych na parze, smażonych lub pieczonych warzyw. Używaj przypraw, aby nieco podkręcić smak. My lubimy dodawać do naszych przepisów czosnek, kurkumę, curry i paprykę. Jeśli chcesz być nieco bardziej kreatywna w kwestii opcji posiłków, oto kilka zdrowych wegańskich i wegetariańskich przepisów z Clean Blog:
- Buffalo Cauliflower with Vegan Cashew Ranch Dressing
- Clean Black Bean Burger Recipe
- Vegan Green Bean Casserole
- Cauliflower Mash
Głównym zmartwieniem dla przyszłych wegańskich i wegetariańskich czyścicieli jest uzyskanie wystarczającej ilości kalorii każdego dnia. Możemy zwiększyć ilość zdrowych tłuszczów, dodając do naszych koktajli określone owoce i warzywa, takie jak awokado, olej kokosowy i/lub masło migdałowe. Sugerujemy również dodanie do przepisów na koktajle dodatkowych protein, takich jak spirulina i nasiona konopi, które są świetnym źródłem białka wegańskiego. Z reguły, wiele orzechów i nasion, takich jak nasiona słonecznika i nasiona chia są doskonałym źródłem białka pochodzenia roślinnego. Słodkie ziemniaki są niesamowite dla tych dobrych, zdrowych węglowodanów, zbyt.
Wegańskie oczyszczanie lub wegańska dieta detox nie musi być trudna. Wiele przyjaznych weganom diet jest dość podobnych do tej diety Vegan Cleanse już, więc przygotowanie posiłku może być całkiem proste!
Zamiast jeść przetworzoną żywność lub niezdrowe mięso/produkty pochodzenia zwierzęcego, spróbuj dodać więcej owoców i warzyw do swojej codziennej rutyny. Zdrowe nawyki żywieniowe mogą pomóc Ci wyglądać i czuć się jak najlepiej. Zawsze staraj się jeść czysto, pij dużo wody i bądź miły dla swojego ciała. Poczujesz się pełen energii, zdrowy i będzie to korzystne dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia na dłuższą metę!
Written by Ashley Thomas of the Clean Team
.