Bycie Niedostępnym Emocjonalnie, podczas gdy bardziej powszechne u mężczyzn, może dotyczyć nas wszystkich. Przejmij odpowiedzialność za ten problem i otwórz drzwi do bardziej magicznych związków.
Bycie emocjonalnie dostępnym nie jest łatwe dla nikogo z nas. I dla mężczyzny w społeczeństwie, gdzie dajemy takie mieszane wiadomości, nie jest zaskoczeniem, że zarówno ludzie pytający mężczyzn, aby być emocjonalnie dostępnym, jak i mężczyźni, którzy próbują to osiągnąć, są zdezorientowani.
Moi męscy klienci desperacko pragną połączyć się z przyjaciółmi, kochankami i rodziną w bardzo realny sposób. Ale często nie mają modelu tego, jak to wygląda i jak to zrobić.
Jednym z interesujących zjawisk życia jest to, że często odrzucamy to, czego szukamy. Tak więc najbardziej zdystansowani i niedostępni emocjonalnie ludzie desperacko pragną być dostępni i czuć to połączenie, ale strach i wyuczone strategie radzenia sobie z nim stają na przeszkodzie.
Generalnie, dostępność emocjonalna u mężczyzn jest inna niż u kobiet… zarówno z powodu uwarunkowań społecznych, jak i dlatego, że większość mężczyzn doświadcza więzi interpersonalnej inaczej niż większość kobiet.
Dla większości mężczyzn bycie dostępnym emocjonalnie nie polega tylko na dzieleniu się swoimi emocjami; chodzi o otwartość wobec drugiej osoby i samego siebie. Chodzi o to, gdzie jest w tym momencie emocjonalnie i pozostanie z tym dyskomfortem, zamiast uciekać lub przedstawiać go jako ustalony, rozwiązany lub wszystko uporządkowane.
Nie chodzi o nadmierne dzielenie się lub dramatyzowanie dla dobra sprawy, chodzi o dzielenie się tym, co jest istotne, aby rozwinąć to połączenie w autentyczny sposób. Chodzi o poznanie osobistych zachowań, które unikają prawdziwej otwartości i dostępności. To jest na początku niewygodne, niezręczne i nawet obce dla kogoś, kto nie został nauczony, jak być dostępnym emocjonalnie dorastając.
Co musimy zaakceptować jest to, że nikt nie może prowadzić cię do dostępności emocjonalnej, nawet ktoś jesteś naprawdę zakochany. Urodziłeś się z tym, potem życie się stało i rozwinąłeś strategie radzenia sobie.
Jedyną osobą, która może to zmienić, jest osoba, która jest obecnie niedostępna. Pamiętaj, że bycie dostępnym lub niedostępnym nie ma nic wspólnego z miłością, chodzi o uwarunkowania i wybór, czy nadal być niedostępnym, czy to zmienić. Ten wybór może być inspirowany przez miłość, ale są chwile, kiedy jego po prostu zbyt wielki krok dla kogoś do podjęcia.
Jako trener życia i odzyskując „emocjonalnie niedostępna osoba” siebie, widzę ten wzór tak często i co leży pod nim jest strach przed odrzuceniem, zranieniem, i nie jest wystarczająco dobry. Kiedy przechodzimy do bardziej autentycznej i dostępnej przestrzeni, czujemy więcej emocji i tworzymy głębsze, bardziej autentyczne połączenia, ze sobą i z innymi.
Znaki emocjonalnej niedostępności i jak się nimi zająć:
Obwinia innych w związkach
To może być romantyczne lub po prostu przyjacielskie, ktoś kto nie rozpoznaje wpływu jaki miał na upadek przyjaźni lub związku nie jest tak naprawdę otwarty i dostępny. Zamiast tego, wytykają palcami i unikają siebie.
Jeśli to zrobisz, poświęć chwilę i zastanów się nad trzema rzeczami, których nauczyłeś się ze swojego związku z tą osobą i następnym razem, gdy będziesz próbował się dzielić i być dostępnym porozmawiaj o tobie.
Starts Off Fast & Furious
W romantycznych związkach, człowiek, który jest emocjonalnie niedostępny, szybko przejdzie do seksualnej fazy związku. Ale to nie będzie tylko dlatego, że on chce seksu. Związki mają naturalny przepływ rozwoju. Ludzie, którzy są emocjonalnie niedostępne faktycznie zrobić początek relacji naprawdę szybko, czasami nawet naprawdę dobrze, ponieważ są one ominięcie dyskomfortu i naturalny rytm intymności jako sposób na uniknięcie bycia otwartym.
Jeśli to zrobisz, praktyka spowolnienie i uczenie się, jak to jest iść w obopólnym tempie, a nie swoje zwykłe tempo. Pod koniec dnia związek jest unikalnym zbliżaniem się do siebie i zasługuje na przestrzeń, aby zachodzić wzajemnie.
Can’t-Go-There
Relationships, romantic or otherwise, require you to „go there” from time to time to develop intimacy. Mówiąc „tam” mam na myśli mówienie o brzydkich prawdach, niepewności, granicach „to nie jest dla mnie w porządku”. Człowiek, który jest emocjonalnie niedostępny, będzie próbował to ominąć, ponieważ czuje się zbyt niebezpiecznie, zbyt niepewnie, zbyt brzydko. Będą nawet etykietować to jako złe lub ograniczające, ponieważ stereotypy społeczeństwa nie pozwalają mężczyznom badać tych emocji, nie mówiąc już o ich okazywaniu.
Jeśli to robisz, bądź współczujący dla siebie. Jesteś niedostępny z naprawdę dobrego powodu, jest to technika bezpieczeństwa. Aby stać się bardziej dostępną osobą, musisz najpierw „pójść tam” ze sobą, musisz poczuć się komfortowo widząc niewygodne rzeczy na temat swojego zachowania, historii i doświadczeń. Wtedy, kiedy twoje ciało wpełza do środka, chcąc uciekać, po prostu oddychaj i zostań na chwilę dłużej. It does get easier.
Tells the Truth, but Doesn’t Change
Someone’s actions speak louder than their words, but from time to time people will say „I am no good at relationships” or „I always lose friends.” Te stwierdzenia pokazują ci, że ta osoba ma wzór zachowania i posiada go, ale nie próbuje go zmienić.
Jeśli to robisz, widzisz swoje zachowanie, ale myślisz: „Zawsze tak było i nigdy się nie zmieni”, to proszę idź na terapię lub coaching, to jest zmienne. Jest naprawdę dobry powód, dla którego to robisz, ale możesz dokonać innego wyboru. Zasługujesz na połączenie, którego tak bardzo pragniesz, a jednak pośrednio negujesz.
Traktuje ludzi jako mniej ważnych
Kelner, barman, przyjaciel przyjaciela, który nie ma połączeń – kiedy traktujesz ludzi inaczej, ponieważ widzisz ich jako mniej ważnych, wtedy jesteś zdecydowanie niedostępny, ponieważ zawsze oceniasz, a nie faktycznie doświadczasz.
Jeśli to robisz, zacznij ćwiczyć łączenie się z ludźmi, których nie znasz lub którzy niekoniecznie przynoszą ci korzyści. To zaczyna otwierać cię na połączenie, intymność i brak osobistej agendy. I to jest takie dobre uczucie łączyć się z ludźmi bez agendy.
Perfekcjonista
Mężczyźni, którzy są perfekcjonistami są głęboko zranieni i niepewni; próbują uniknąć wrażliwości i niepewności. Jest to bardzo niedostępne miejsce, z którego można pochodzić, ponieważ oznacza to, że inni nigdy nie są wystarczająco dobrzy i nigdy nie musisz być otwarty. Oznacza to, że możesz siedzieć z tyłu i oceniać, nie będąc nigdy na polu gry.
Jeśli to robisz, weź głęboki oddech. Perfekcjonizm jest ciężkim krzyżem do niesienia. To jeden, który może być tylko pokonany i przezwyciężony z rzęsistymi porcjami współczucia dla samego siebie. Zacznij być OK z OK, znajdziesz naturalną równowagę z czasem, ale musisz być OK dostając to źle pierwszy. Support yourself with compassion self-talk and practice.
It’s All About Me
Men who work from a place that it’s all about their needs, wants, and feelings even in relation to others are unavailable. Tak, dobrze jest wiedzieć, czego się chce, co się czuje i czego się potrzebuje; jednak w relacjach z innymi chodzi o dopasowanie twoich pragnień, uczuć i potrzeb do potrzeb drugiej osoby. Nie o kogoś innego lub ciebie negującego wzajemnie swoje pragnienia, uczucia i potrzeby.
Jeśli to robisz, stajesz się pochłonięty swoimi potrzebami, uczuciami, pragnieniami i porządkiem dnia w odniesieniu do innej osoby. Unikasz wrażliwości i unikasz prawdziwego połączenia. To jest o dostawaniu wygodnego z to i fro procesem który bierze miejsce między dwa otwartymi ludźmi, niezależnie od jak ono kończy. Więc możesz zdecydować, że niektóre z twoich planów nie pasują do połączenia i dostosować je, lub możesz nawet odejść, ale prawdziwa emocjonalna dostępność jest wejściem w tę przestrzeń z inną osobą, ryzykując wynik, a nie pozostając w swojej głowie i dochodząc do wniosków samemu.
Niekonsekwentne połączenia
Jeśli znikasz lub łatwo się rozpraszasz z relacji, w których spędziłeś dużo czasu, kiedy się zaczęły, jeśli wycofujesz się bez bycia otwartym i mówienia, „Jestem zawalony i muszę spędzić trochę czasu na przetwarzaniu mnie”, ale zamiast tego dajesz połowiczne powody lub nieuchwytne, wtedy jesteś niedostępny.
Jeśli robisz to, że jest to strategia radzenia sobie, która działa, kiedy jesteś zalany rzeczami do zrobienia, uczuciami i myślami. Problemem jest to, że podważa dostępność i połączenie z innymi. Aby być bardziej dostępnym, zamiast się wycofywać, prowadź dialog z daną osobą na temat tego, co się dla ciebie dzieje i czego potrzebujesz w tym momencie. Niezależnie od wyniku, będziesz się dzielić i będziesz otwarty.
Nawet jeśli praktykujesz tylko jedną z tych nowych strategii, stworzysz większą zdolność do zarządzania dyskomfortem bycia niedostępnym emocjonalnie i zaczniesz zmierzać w kierunku bardziej otwartej, połączonej i autentycznej wersji siebie.
W mojej praktyce i w moim życiu, nigdy nie spotkałam osoby, która nie mogłaby oduczyć się bycia niedostępnym emocjonalnie przy odrobinie współczucia, osobistej odpowiedzialności i świadomości.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany przez Good Men Project; ponownie opublikowany za uprzejmą zgodą.
O autorze
Sile Walsh: Sile jest pełnoetatowym trenerem transformacyjnym, autorem i mówcą. Specjalizuje się w rozwoju osobistym dla życia i biznesu, dzieląc się wskazówkami, jak poprawić swoje życie, rozwijać relacje, odnieść sukces w biznesie i zwiększyć swoją pewność siebie. Sile wierzy, że prawdziwe szczęście pochodzi z bycia autentycznym, posiadania zdrowych relacji i życia w zgodzie z celem. Poznaj Sile i zapisz się na jej newsletter na SileWalsh.com.
.