Coraz więcej ludzi mówi o terapii punktów spustowych, odkąd David Beckham został zauważony z wałkiem piankowym w drodze do samolotu. Możesz to zobaczyć tutaj…
Ale czym dokładnie jest punkt spustowy i co ma z nim wspólnego terapia punktów spustowych i wałek piankowy? Nasz fizjoterapeuta Cameron jest tutaj, aby to wyjaśnić.
Co to jest punkt spustowy?
Po prostu, punkt spustowy to „węzeł” w mięśniu.
Ten drobny ból, który masz w ramieniu, lub nawet przyczyna tego dokuczliwego bólu głowy. To get a little more technical they are areas of tight muscle tissue (commonly referred to as myofascial trigger points) that are tender to touch, can affect your range of movement, and can cause characteristic referred pain like headaches.
There are two kinds of trigger points – active and latent.
Active Trigger Points
Active trigger points can cause pain both locally or sometimes even in other seemingly unrelated areas – this is the referred pain mentioned above.
Latentne punkty spustowe
Dla porównania, punkty utajone nie będą bolesne przez cały czas, ale kiedy zostanie zastosowany nacisk lub obciążenie, będą boleć, a nawet zmieniać wzorce aktywacji mięśni.
Więc jak terapia punktów spustowych pomaga?
Krok 1: Identyfikacja punktów spustowych
Terapia punktów spustowych jest powszechnie stosowaną techniką w praktyce fizjoterapeutycznej w celu złagodzenia bólów spowodowanych przez spięte mięśnie.
Punkt spustowy jest identyfikowany poprzez staranną palpację mięśnia od jego początku do wcięcia. Będziemy odczuwać napięte pasma lub guzki i możemy zastosować nacisk na czułe punkty, aby zobaczyć, czy te obszary wywołują ból.
Najlepszym sposobem potwierdzenia punktu spustowego jest miejscowa reakcja drgawkowa. „A co?” Słyszę, jak mówisz! Lokalna reakcja skurczowa jest w zasadzie bardzo szybkim skurczem tkanki mięśniowej. Jeśli ten skurcz również odtwarza ból, to bingo, znaleźliśmy prawdopodobne źródło Twoich objawów.
Krok 2: Złagodzenie bólu w punktach spustowych
Po zidentyfikowaniu i potwierdzeniu punktów spustowych nadszedł czas na pracę nad złagodzeniem bólu. Istnieje kilka metod, aby to zrobić. Twój fizjoterapeuta może wybrać jeden z wielu sposobów w zależności od leczonego obszaru.
Traktowanie punktów spustowych za pomocą terapii punktów spustowych
Uwalnianie punktów spustowych może być jedną z części leczenia Twojego fizjoterapeuty po urazie. Jest to świetne w łagodzeniu bólu i pomaga poprawić ruch. Ale bądź ostrożny, to nie leczy powodu, dla którego punkt spustowy rozwinął się i pojawił w pierwszej kolejności.
Suche igłowanie, rozciąganie &ciepło
Możemy również skorzystać z innych technik, takich jak suche igłowanie, rozciąganie, ciepło i masaż. Wszystkie one będą działać w celu zmniejszenia podrażnienia spowodowanego przez punkt spustowy, a często stosuje się kombinację tych technik.
Jest również kilka przydatnych rzeczy, których fizjoterapeuta może nauczyć Cię robić w domu, aby pomóc złagodzić ból związany z punktami spustowymi. Obejmują one użycie wałka piankowego i piłki kolczastej.
Używanie tych technik samomasażu pozwala szybko i skutecznie złagodzić ból na własną rękę.
Co powoduje punkt spustowy?
Efekty łagodzenia punktów spustowych, takie jak te, są doskonałym sposobem na szybkie uśmierzenie bólu – ale szybkie efekty przeciwbólowe mogą czasami przynieść szkodę.
Po ustąpieniu bólu ludzie czują, że jest im lepiej, nawet jeśli przyczyna problemu nadal nie została odkryta. Będziemy pracować z Tobą, aby znaleźć długoterminowe rozwiązanie i zidentyfikować przyczynę powstawania punktów spustowych. Następnie możemy stworzyć indywidualny program ćwiczeń, aby pomóc wzmocnić i skorygować zaburzenia równowagi lub uniknąć złej postawy, która mogła doprowadzić do rozwoju punktów spustowych.
Podsumowanie
Punkty spustowe mogą być irytujące i być oznaką większego problemu, ale na szczęście można sobie z nimi łatwo poradzić za pomocą odpowiednich ćwiczeń i kilku zmian w stylu życia. Więc jeśli masz jakiś węzeł, który Ci przeszkadza, wpadnij do nas dzisiaj i zobacz jak możemy Ci pomóc.
Cameron Steptoe – Fizjoterapeuta, Back In Motion Richmond
Cameron ukończyła studia licencjackie z fizjoterapii na Uniwersytecie Otago w Nowej Zelandii i wcześniej pracowała w różnych domach opieki, publicznych oddziałach szpitalnych i prywatnych praktykach. Cameron pracował jako lekarz sportowy dla drużyny Premier 1 rugby union w swoim rodzinnym mieście Dunedin. W tym czasie rozwinął swoje zainteresowanie urazami mięśniowo-szkieletowymi i sportowymi. Cameron świadczy następujące usługi: fizjoterapia sportowa, fizjoterapia kręgosłupa i układu mięśniowo-szkieletowego, masaż, indywidualne wkładki ortopedyczne, ćwiczenia kliniczne i suche igłowanie.