Czasami przypomina się nam, że należy pić dużo wody w ciągu dnia.
W rzeczywistości zaleca się, aby osoby piły osiem 8-oz wody każdego dnia. Czy jest to możliwe? Tak. Czy rzeczywiście to robimy? Prawdopodobnie nie.
Dlaczego tak trudno jest wypić orzeźwiającą szklankę wody? Przecież jest ona niezbędna do naszego przetrwania. Nienawidzę tego mówić, ale być może dla większości ludzi łatwiej byłoby przebiec maraton, pracować 50 godzin tygodniowo lub skoczyć ze spadochronem, a następnie wypić dzienną dawkę wody. Miejmy nadzieję, że nie jest to przypadek dla ciebie.
Oto 10 najczęstszych znaków, że możesz nie dostawać wystarczającej ilości wody w ciągu dnia.
Silne bóle głowy
Pulsujący ból, który czujesz w głowie, to twój mózg mówiący ci „Potrzebuję wody”. Odwodnienie może obniżyć przepływ krwi i tlenu do twojego mózgu, powodując stan zapalny. Jeśli odczuwasz dyskomfort z powodu bólu głowy, spróbuj najpierw napić się wody. Może to być łatwiejsze rozwiązanie niż przyjmowanie leków lub wizyta u lekarza.
Did You Know?
Około 80% twojego mózgu składa się z wody.
Skurcze mięśni &Ból stawów
Woda odgrywa integralną rolę w twoich mięśniach i stawach. Ważne jest, aby pamiętać, że przy mniejszej ilości wody w organizmie, masa mięśniowa zmniejsza się i powoduje stan zapalny lub bolesność. Podobnie jak mięśnie, stawy wymagają wody, aby wchłonąć wstrząs spowodowany nagłymi ruchami, takimi jak potknięcie.
Zwiększenie masy ciała
Zwiększenie masy ciała jest prawdopodobnie najmniej lubianym skutkiem ubocznym odwodnienia. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo wody, możesz łatwo przybrać na wadze. Dlaczego? Kiedy woda jest w niedoborze, łatwo jest twojemu metabolizmowi zwolnić i uniemożliwić organizmowi spalanie tłuszczu.
Brak energii
Jesteś zmęczony? Zmęczenie? A może jesteś w letargu? To mogą być znaki, że twoje ciało pragnie wody. Twoje ciało ma tendencję do magazynowania energii, gdy jest odwodnione i zmniejsza krążenie krwi w całym ciele, zmniejszając energię i produktywność.
Drobna dezorientacja
Pij dużo wody, aby uniknąć okresów dezorientacji, delirium lub zawrotów głowy. Twoje ciało będzie się kręcić w kółko, jeśli nie otrzyma składników odżywczych, aby uzupełnić paliwo i ruszyć w drogę. Celem jest uniknięcie popołudniowych wpadek w pracy lub w szkole, zwłaszcza jeśli jest dopiero południe.
Suche oczy, usta i skóra
Twoje ciało w dużym stopniu polega na wodzie, aby pozostać nawodnionym. Przez cały dzień Twoje ciało traci bardzo potrzebne płyny i elektrolity, aby pozostać aktywnym. Bez wody, Twoja skóra doświadcza braku wilgoci; oczy spadek produkcji łez i usta zdolność do produkcji śliny.
Indulging in Salty Foods
Step away from the bag of chips. Głód soli, którego doświadczasz, to twoje ciało, które mówi ci, że potrzebujesz „dobrego rodzaju sodu”, aby kontrolować poziom elektrolitów. Te sole mineralne pomagają zachować wodę, której twoje ciało potrzebuje do funkcjonowania. Jeśli jesteś odwodniony, twoje ciało natychmiast zaczyna łaknąć słonych przekąsek i słodkich napojów, które nie mają wartości odżywczych. Rozważ wysoką szklankę wody lub świeżą sałatkę z orzechów włoskich bogatą w błonnik, która smakuje wyśmienicie.
Czy wiesz, że?
Przeciętna osoba może przetrwać około tygodnia bez wody.
Niewygodny ból brzucha
Zbyt często ludzie cierpią na problemy trawienne, takie jak zaparcia, w wyniku niepicia wystarczającej ilości wody. Ważne jest, aby utrzymać swój żołądek czysty i pełny z najbardziej orzeźwiającym oczyszczaczem natury.
Kolor moczu jest zbyt ciemny
Jest to znak rozpoznawczy braku wody. Jeśli twoje ciało jest pozbawione wody, odpady wewnątrz są trudniejsze do wypłukania, dosłownie! Staraj się pić dużo wody, aby pomóc wyeliminować toksyny i produkować czystszy, jaśniejszy odcień moczu dla najlepszych rezultatów.
Nie pocisz się wystarczająco
Tak, jest to możliwe, gdy jesteś odwodniony. Dla większości ludzi powszechne jest pocenie się podczas treningu. Pot utrzymuje temperaturę twojego ciała na regulowanym poziomie. Jeśli nie ma wystarczającej ilości wody w organizmie, utrudnia to utrzymanie właściwej temperatury ciała i może prowadzić do udaru cieplnego.
Niezależnie od tego, jak zajęty jest dzień, pamiętaj, że woda jest niezbędna dla każdego. Następnym razem, gdy poczujesz się zmęczony lub cierpisz z powodu bólu ciała, poczęstuj się wysoką szklanką pysznej H2O. Twoje ciało będzie ci za to wdzięczne.
.