„Zdrowa osobowość to sposób działania osoby, kierowany przez inteligencję i szacunek dla życia, tak aby osobiste potrzeby zostały zaspokojone i aby osoba wzrastała w świadomości, kompetencjach i zdolności do kochania siebie, środowiska naturalnego i innych ludzi.” — Sidney Jourard
W latach 50. i 60. myśliciele humanistyczni tacy jak Gordon Allport, Abraham Maslow, Karen Horney, Sidney Jourard, Carl Rogers i Erich Fromm podjęli próbę scharakteryzowania zdrowej osobowości. Chociaż istnieją pewne różnice w ich konceptualizacjach, istniała ogólna zgoda co do tego, że zdrowa osobowość składa się z:
- Więcej pozytywnych niż negatywnych emocji w życiu codziennym
- Otwartość i elastyczność ekspresji emocjonalnej
- Ufność we własne doświadczenie
- Akceptacja siebie
- Odporność na stres
- Zdrowa samoocena
- Odpowiedzialność i kompetencja
- Ciepłe, autentyczne połączenie z innymi
Ograniczeniem tych wczesnych teorii jest jednak to, że wiele z nich nie było systematycznie testowanych. Ostatnie badania jednak zaczęły określać profil osobowości, który prowadzi do optymalnego zdrowia i wzrostu. Jednym z przykładów jest nowa Skala Charakterystyki Samoaktualizacji, którą opracowałem, aby bezpośrednio uchwycić pisma Maslowa i powiązać je z nowoczesnymi badaniami nad osobowością i dobrym samopoczuciem.
Inna najnowsza linia badań próbowała przyjrzeć się podstawowym cechom osobowości, które charakteryzują psychologicznie zdrowych ludzi. W badaniu prowadzonym przez Jessie Sun odkryliśmy, że pięć cech jest najsilniej związanych z szerokim zakresem źródeł dobrego samopoczucia (w tym miarami zadowolenia z życia, samoakceptacji, znaczenia, celu i osiągnięć).
W właśnie opublikowanym artykule w Journal of Personality and Social Psychology, Wiebke Bleidorn i współpracownicy zajmują się zdrową osobowością jeszcze bardziej. Badacze zdefiniowali zdrową osobowość jako „profil poziomów cech optymalnie dopasowanych do przystosowania psychologicznego”. Aby określić ten profil, poprosili ekspertów o opisanie ich idei psychologicznie zdrowej osoby przy użyciu 30 cech osobowości, które były szeroko stosowane i zatwierdzone .
Poniżej znajduje się profil zdrowej osobowości, który wygenerowali, jak również link do testu online, gdzie można dowiedzieć się swój własny wynik na tych cechach. Uderzające jest to, jak podobny jest ich profil zdrowej osobowości do idei, które zostały wysunięte przez psychologów humanistycznych w latach 50-tych i 60-tych, szczególnie do pojęcia „w pełni funkcjonującego człowieka” Carla Rogera.
Profil Zdrowej Osobowości
Możesz sprawdzić swój własny wynik na profilu zdrowej osobowości tutaj. Zauważ, że żadna pojedyncza cecha w profilu zdrowej osobowości nie musi wskazywać na zdrową osobowość. Wręcz przeciwnie, żadna pojedyncza cecha nie musi wskazywać na niezdrową osobowość. Mówimy tylko o prawdopodobieństwach opartych na dużych próbach i dla tej konkretnej konfiguracji cech. Kluczem do określenia jest stopień, w jakim niskie wyniki w tym profilu blokują Cię przed osiągnięciem Twoich osobistych celów. Mając na uwadze te zastrzeżenia, następujące dziesięć cech tworzy profil zdrowej osobowości:
- Otwartość na uczucia
Otwartość na uczucia oznacza otwartość na własne wewnętrzne uczucia i emocje oraz ocenę emocji jako ważnej części życia. Osoby o wysokiej otwartości na uczucia doświadczają głębszych i bardziej zróżnicowanych stanów emocjonalnych oraz odczuwają zarówno szczęście, jak i nieszczęście intensywniej niż inni. Osoby o niskiej otwartości na uczucia mają nieco stępione afekty i nie wierzą, że stany uczuciowe mają duże znaczenie.
- Prostolinijność
Jednostki prostolinijne są szczere, serdeczne i pomysłowe. Ludzie, którzy mają niski poziom prostolinijności są bardziej skłonni do manipulowania innymi poprzez pochlebstwa, przebiegłość lub oszustwa. Postrzegają te taktyki jako niezbędne umiejętności społeczne i mogą uważać bardziej prostolinijnych ludzi za naiwnych.
- Kompetencja
Kompetencja odnosi się do poczucia, że ktoś jest zdolny, rozsądny, rozważny i skuteczny. Ci, którzy mają wysokie kompetencje, czują się dobrze przygotowani do radzenia sobie z życiem. Osoby o niskim poczuciu kompetencji w życiu mają niższą opinię o swoich umiejętnościach i przyznają, że często są nieprzygotowane i nieudolne.
- Ciepło
Ciepło jest istotne dla kwestii intymności interpersonalnej. Osoby ciepłe są czułe i przyjacielskie. Szczerze lubią ludzi i łatwo nawiązują bliskie więzi z innymi. Ludzie, którzy mają niski poziom ciepła nie są ani wrogo nastawieni, ani niekoniecznie brakuje im współczucia, ale są bardziej formalni, powściągliwi i zdystansowani w sposobie bycia niż ci, którzy mają wysoki poziom ciepła.
- Pozytywne emocje
Osoby z wysokim poziomem pozytywnych emocji mają tendencję do doświadczania pozytywnych emocji takich jak radość, szczęście, miłość i podniecenie. Śmieją się łatwo i często, są wesołe i optymistyczne. Osoby z niskim poziomem pozytywnych emocji niekoniecznie są nieszczęśliwe; są one po prostu mniej żywiołowe i wysokie.
- Niska Wrogość Gniewu
Wrogie Wrogość Gniewu reprezentuje tendencję do doświadczania gniewu i negatywnych emocji, takich jak frustracja i gorycz. Osoby o wysokim poziomie gniewnej wrogości mają wyższą gotowość do przeżywania złości.
- Niski Niepokój
Ludzie niespokojni są nieśmiali, bojaźliwi, nerwowi, spięci i niespokojni. Lękliwi ludzie są bardziej skłonni do posiadania różnych lęków, jak również do swobodnego unoszenia się niepokoju. Z drugiej strony, ci, którzy mają niski poziom lęku są bardziej spokojni i zrelaksowani w życiu codziennym.
- Niska depresja
Ci, którzy mają wysoki poziom depresji są bardziej skłonni do doświadczania depresyjnego afektu w życiu codziennym. W szczególności są one podatne na poczucie winy, smutek, beznadziejność i samotność. Łatwo ulegają zniechęceniu i często są zniechęcone. Osoby o niskim poziomie depresji rzadko doświadczają takich emocji, ale niekoniecznie są wesołe i pogodne (zależy to od wyniku Pozytywnych Emocji danej osoby).
- Niska podatność na stres
Osoby o wysokiej podatności na stres czują się niezdolne do radzenia sobie z codziennymi wymaganiami życia. Osoby o niskiej podatności na stres postrzegają siebie jako zdolne do radzenia sobie w trudnych sytuacjach i często mają zdrowe poczucie zaufania do swoich zdolności adaptacyjnych.
- Niska Impulsywność
Impulsywność odnosi się do niezdolności do kontrolowania zachcianek i popędów. Pragnienia lub tęsknoty (za jedzeniem, papierosami, dobrami) są postrzegane przez osoby o wysokim poziomie impulsywności jako tak silne, że dana osoba nie może się im oprzeć, chociaż może później żałować swojego zachowania. Osoby o niskim poziomie impulsywności łatwiej opierają się takim pokusom, mając wysoką tolerancję na frustrację i zdolność do odkładania gratyfikacji na później. Termin impulsywność jest używany przez wielu teoretyków w odniesieniu do wielu różnych i niepowiązanych cech. Dlatego też to szczególne użycie tego terminu nie powinno być mylone ze spontanicznością, podejmowaniem ryzyka lub szybkim podejmowaniem decyzji.
Co przewiduje zdrowa osobowość?
Badacze odkryli, że profil zdrowej osobowości nie był jedynie przeciwieństwem zaburzeń osobowości, ani nie był tożsamy z normatywnym funkcjonowaniem, co sugeruje, że profil zdrowej osobowości jest warty zbadania we własnym zakresie.
Badacze sprawdzili, czy wygenerowany przez nich profil może być użyty do oceny funkcjonowania zdrowej osobowości na poziomie indywidualnym. Aby to ustalić, użyli wyników osobowości zebranych z 7 niezależnych próbek i porównali podobieństwo indywidualnych wyników testów osobowości z prototypowym profilem zdrowej osobowości zidentyfikowanym przez ekspertów.
Odkryli, że zdrowa osobowość ma tendencję do bycia najbardziej wyraźną w średnim wieku dorosłym, a wyniki były stosunkowo stabilne w okresie 5 lat. Stwierdzono również istotny komponent genetyczny zdrowej osobowości: 43% różnic w wynikach samoopisu zdrowej osobowości i 30% różnic w raportach rówieśników zostało wyjaśnionych przez wpływy genetyczne (pozostałe różnice odzwierciedlały głównie niedziedziczne wpływy środowiskowe).
Patrząc na szeroki zakres wyników zdrowego funkcjonowania psychologicznego, odkryli, że profil zdrowej osobowości był związany z wyższym poziomem zadowolenia z życia, zdrową samooceną, samowystarczalnością, jasnym i stabilnym obrazem siebie, optymizmem oraz zdolnością do opierania się impulsom, regulowania zachowania i skupiania uwagi, gdy było to pożądane. Z drugiej strony, zdrowa osobowość była negatywnie związana z agresją (szczególnie wrogością i gniewem) oraz wyzyskiem.
Co ciekawe, profil zdrowej osobowości był pozytywnie związany z aspektem narcyzmu związanym z wielkością oraz dwoma aspektami psychopatii: śmiałością i odpornością na stres. Odkrycie to podkreśla potrzebę spojrzenia na całościowy obraz osobowości danej osoby przed oceną psychopatii, jako że niektóre szczególne aspekty psychopatii w izolacji mogą być wskaźnikiem funkcjonowania zdrowej osobowości!
Połączone razem, badania te sugerują, że zdrowa osobowość może być rozumiana jako szczególna konfiguracja normalnych cech osobowości. To ekscytujące, że istnieje taka zbieżność z wieloma innymi ostatnimi badaniami (zobacz tutaj i tutaj), i jak dobrze wszystkie te badania pokrywają się z ideami wysuniętymi przez myślicieli humanistycznych w latach 50-tych i 60-tych. Nie zapomnij wziąć Skali Zdrowej Osobowości tutaj. Ponadto, możesz przeczytać więcej o naukowej walidacji skali tutaj.
Powodzenia na własnej drodze do zdrowia i rozwoju!
Uwaga: Wszystkie opisy cech w tym artykule zostały zaadaptowane z tego przykładowego raportu.
Przypisy:
Eksperci oceniający obejmowali naukowców z doświadczeniem w psychologii cech, jak również ekspertów w dziedzinie psychologii pozytywnej. Poprosili również dwie grupy studentów studiów licencjackich o przeprowadzenie ocen. Znaleziono uderzającą zgodność wśród wszystkich tych grup w odniesieniu do tego, co pociąga za sobą zdrowa osobowość, co sugeruje, że istnieje powszechnie rozumiana definicja zdrowej osobowości.
Na przykład, jest całkiem możliwe, aby być bardziej introwertyczną i powściągliwą osobą – punktując niżej w ciepło i pozytywne emocje – i nadal mieć zdrowy ogólny profil osobowości.
Podczas gdy zdrowy profil osobowości nie był jedynie przeciwieństwem zaburzeń osobowości, zdrowy profil osobowości wykazał szczególnie silny negatywny związek z zaburzeniem osobowości typu borderline. Jest to interesujące, biorąc pod uwagę, że zaburzenie osobowości typu borderline zostało uznane za rdzeń niezdrowego funkcjonowania osobowości. Zdrowa osobowość nie była jednak jedynie przeciwieństwem zaburzeń osobowości typu borderline. Podczas gdy impulsywność była główną cechą osobowości borderline, obniżone poziomy impulsywności nie były największym wskaźnikiem zdrowej osobowości, co sugeruje, że zdrowi ludzie mają pewien stopień spontaniczności w swoich działaniach.
Podczas gdy zdrowa osobowość nie była identyczna z normalnym funkcjonowaniem, nadal istniał silny związek między nimi. Jak podkreślają badacze, silna zgodność między zdrowym i normatywnym funkcjonowaniem osobowości jest zgodna z twierdzeniem Carla Junga, że zrównoważenie różnych skrajności (które powinny uśrednić się do normy) jest kluczem do zdrowego funkcjonowania osobowości.