Czym zajmuje się doradca lękowy?
Poradnik lękowy może być osobą, z którą chcesz porozmawiać, jeśli zdiagnozowano u Ciebie zaburzenia lękowe lub jeśli regularnie doświadczasz oznak i objawów lęku. Doradca lęk może być w stanie pomóc w identyfikacji, zarządzania i łagodzenia objawów.
Przed mówimy więcej o tym, co doradca lęk robi, ważne jest, aby najpierw wspomnieć, że cierpienie z powodu objawów lęku w różnych punktach w swoim życiu jest normalne. Jest wiele osób, które zgłaszają uczucie niepokoju przed ważną rozmową o pracę, przy podejmowaniu ważnych decyzji życiowych lub przed udziałem w wystąpieniach publicznych. Uczucie lęku lub niepokoju jest powszechną reakcją na nowe działania lub trudne momenty w życiu. Jeśli jednak objawy lęku nie ustępują nawet po ustąpieniu chwilowego stresora, wówczas możesz cierpieć na zaburzenia lękowe. Innymi słowy, jeśli nadal czujesz się zdenerwowany, zmartwiony lub niespokojny po zakończeniu wywiadu, po podjęciu ważnej decyzji lub po zakończeniu przemówienia publicznego, wtedy możesz chcieć skontaktować się z lekarzem, aby znaleźć odpowiednią formę leczenia dla Ciebie.
Gdy mówisz z lekarzem, on lub ona może poinformować o kilku różnych form leczenia lęku, w tym opcji zarys poniżej.
- Doradztwo
Many doradcy są przeszkoleni do diagnozowania lęku i zapewnić leczenie. Wielu z nich jest również w stanie nauczyć Cię skutecznych sposobów radzenia sobie z lękiem, tak, że objawy mają mniejszy wpływ na codzienne życie i działania.Jednym z powszechnych rodzajów poradnictwa lękowego jest terapia poznawczo-behawioralna. Ten rodzaj leczenia jest często skuteczne w identyfikacji i zarządzaniu czynników, które przyczyniają się do lęku. Ten rodzaj leczenia, gdy jest stosowany bez leków, jest skuteczną naturalną formą leczenia lęku. Jest to również współpraca, tak, że zarówno pacjent i jego lub jej doradca lęk pracować razem, aby zidentyfikować wyzwalacze i nauczyć się odpowiednich technik radzenia sobie.
- Leki
Leki są czasami używane z lub bez doradztwa do zarządzania objawami lęku. Podczas gdy leki nie mogą wyleczyć lęku, mogą być stosowane pod nadzorem lekarza lub psychiatry, aby skutecznie złagodzić objawy na czas. W zależności od objawów i porady lekarza, istnieją różne rodzaje leków, które mogą być stosowane do rozluźnienia mięśni, regulacji nastroju, i więcej. - Terapia grupowa lub terapia rodzinna
Terapia grupowa i terapia rodzinna zarówno zazwyczaj badają, jak dynamika interpersonalna może przyczynić się do indywidualnych problemów z lękiem. Zarówno terapia grupowa i terapia rodzinna może również korzystać z terapii poznawczo-behawioralnej opisanej w pierwszym punkcie powyżej.
Oprócz tych form leczenia, istnieją również naturalne metody leczenia, które mogą być stosowane pod nadzorem lekarza. Twój doradca może zalecić inne sposoby leczenia, które obejmują:
- Dziennikarstwo.
- Medytacja i ćwiczenia oddechowe.
- Codzienne lub regularne ćwiczenia.
- Zielona herbata lub rumianek.
- Spędzanie czasu na łonie natury.
- Jedzenie regularnych posiłków (takich jak regularne śniadanie)
- Picie dużej ilości wody w ciągu dnia.
Jeśli nie jesteś pewien, czy skorzystałbyś z jednej z tych form leczenia lęku, rozważ następujące oznaki i objawy lęku. Jeśli doświadczasz jednego lub więcej z następujących objawów, to może korzystać z leczenia i może chcesz porozmawiać z lekarzem.
- Martwisz się do nadmiernej ilości i na regularnej podstawie.
- Masz problemy z uzyskaniem komfort, mają trudny czas siedząc spokojnie, lub stale czuć potrzebę fidget. Możesz czuć się niespokojny, zraniony lub niespokojny.
- Czujesz się zmęczony przez większą część dnia.
- Czujesz napięte mięśnie, potencjalnie podobne do mięśni, które zostały zaciśnięte lub trzymają się czegoś przez dłuższy okres czasu. Inne objawy fizyczne, których możesz doświadczyć, to suchość w ustach, zimne lub spocone ręce lub stopy, kołatanie serca, mrowienie lub drętwienie rąk i stóp lub nudności.
- Możesz mieć trudności z zasypianiem lub trudność z utrzymaniem snu.
- Często czujesz się drażliwy, nerwowy lub spięty, nawet gdy cieszysz się towarzystwem bliskich.
Jeśli doświadczasz jednego lub więcej z tych objawów w sposób regularny, lub jeśli objawy mają wpływ na zdolność do efektywnego wykonywania codziennych zadań i czynności, to byłoby korzystne, aby znaleźć profesjonalnego doradcę i skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć plan leczenia, który działa najlepiej dla Ciebie.
.