Jeśli wiemy cokolwiek o Bogu, wiemy, że zbliża się On do tych, którzy cierpią, więc miej oczy otwarte na Niego.
What You Need to Know
Nigdy wcześniej tak wiele nie mieściło się w jednym słowie. Depresja to przerażające uczucie. Twój świat jest ciemny, ciężki i bolesny. Myślisz, że ból fizyczny byłby o wiele lepszy – przynajmniej byłby zlokalizowany. Zamiast tego, depresja wydaje się sięgać do twojej duszy, wpływając na wszystko na swojej drodze.
Umarły, ale chodzący, to jeden ze sposobów, aby to opisać. Czujesz się odrętwiały. Być może najgorsze jest to, że pamiętasz, kiedy rzeczywiście coś czułeś, a kontrast między wtedy a teraz sprawia, że ból jest jeszcze gorszy.
Tak wiele rzeczy w twoim życiu jest teraz trudnych. Rzeczy, które kiedyś brałeś za pewnik – dobry sen, posiadanie celów, patrzenie w przyszłość – teraz wydają się poza twoim zasięgiem. Twoje związki są również dotknięte. Ludzie, którzy cię kochają, oczekują od ciebie jakiejś emocjonalnej odpowiedzi, ale ty nie masz jej do zaoferowania.
Czy pomaga świadomość, że nie jesteś sam? W dzisiejszych czasach depresja dotyka aż 25 procent populacji. Chociaż zawsze była problemem ludzi, nikt tak naprawdę nie wie, dlaczego tak się dzieje. Ale chrześcijanie wiedzą, że Bóg nie milczy, kiedy cierpimy. Na każdej stronie Pisma Świętego dzieci Boga, które cierpiały z powodu depresji, znajdowały nadzieję i powód do wytrwania. Na przykład, weźmy 2 List do Koryntian 4:16-18 (ESV):
Nie traćmy więc ducha. Choć nasze zewnętrzne „ja” marnieje, nasze wewnętrzne „ja” odnawia się z dnia na dzień. Albowiem to lekkie, chwilowe utrapienie przygotowuje nam wieczną wagę chwały, nieporównywalną z niczym innym, gdy patrzymy nie na rzeczy widzialne, lecz na niewidzialne. Albowiem rzeczy widzialne są przemijające, lecz rzeczy niewidzialne są wieczne.
Przyjdź do Boga ze swoim cierpieniem
Możesz zacząć doświadczać wewnętrznej odnowy, jakiej doświadczył apostoł Paweł, kiedy przychodzisz do Boga ze swoim cierpieniem. Kiedy cierpimy, Bóg wydaje się odległy. Wierzysz, że On istnieje, ale wydaje ci się, jakby był zbyt zajęty wszystkim innym, albo jakby Go to po prostu nie obchodziło. Przecież Bóg jest wystarczająco potężny, by zakończyć twoje cierpienie, ale tego nie zrobił.
Jeśli zaczniesz od tego, to dość szybko dojdziesz do ślepego zaułka. Bóg nie obiecał wyjaśnić wszystkiego na temat tego, co robi i na co pozwala. Zamiast tego zachęca nas, abyśmy zaczęli od Jezusa. Jezus jest Synem Bożym i z pewnością jest kochany przez swojego niebiańskiego Ojca. Jednak Jezus przeszedł przez więcej cierpienia niż ktokolwiek, kto kiedykolwiek żył!
Widzimy, że miłość i cierpienie mogą współistnieć. A kiedy zaczynasz czytać Biblię i spotykasz ludzi takich jak Hiob, Jeremiasz i apostoł Paweł, masz poczucie, że cierpienie jest właściwie dobrze przetartą ścieżką dla Bożych ulubieńców. To nie odpowiada na pytanie: Dlaczego mi to robisz? Ale łagodzi cios, kiedy wiesz, że Bóg to rozumie. Nie jesteś sam. Jeśli wiemy cokolwiek o Bogu, wiemy, że zbliża się On do tych, którzy cierpią, więc miej oczy otwarte na Niego.
Bóg mówi do ciebie w Biblii
Miej serce otwarte na to, że Biblia ma ci wiele do powiedzenia, kiedy jesteś przygnębiony. Oto kilka propozycji fragmentów Biblii, które możesz przeczytać. Przeczytaj jeden z nich każdego dnia i pozwól, by wypełnił twój umysł, gdy będziesz prowadził swoje życie.
- Przeczytaj o cierpieniu Jezusa w Księdze Izajasza 53 i Ewangelii Marka 14. W jaki sposób pomaga ci świadomość, że Jezus jest człowiekiem boleści i zaznajomionym ze smutkiem?
- Korzystaj z Psalmów, aby pomóc sobie znaleźć słowa do rozmowy z Bogiem o twoim sercu. Uczyń Psalm 88 i Psalm 86 twoimi osobistymi modlitwami do Boga.
- Bądź czujny na duchową walkę. Ludzie w depresji są bardzo podatni na twierdzenie szatana, że Bóg nie jest dobry. Śmierć Jezusa na krzyżu dowodzi Bożej miłości do ciebie. To jedyna broń, która jest wystarczająco silna, by przeciwstawić się kłamstwom szatana. (Rzymian 5:6-8, 1 Jana 4:9,10)
- Nie myśl, że twój przypadek jest wyjątkowy. Przeczytaj Listy do Hebrajczyków 11 i 12. Wielu przeszło tą ścieżką przed tobą i powiedzą ci, że Bóg ich nie zawiódł.
- Pamiętaj o swoim celu życia. (Mateusza 22:37-39, 1 Koryntian 6:20, 2 Koryntian 5:15, Galacjan 5:6)
- Ucz się o wytrwałości i wytrzymałości. (List do Rzymian 5:3, List do Hebrajczyków 12:1, List Jakuba 1:2-4)
Co musisz zrobić
Postaraj się zrobić jeden krok na raz
Przyznane, wydaje się niemożliwe. Jak ktoś może żyć bez uczuć? Bez nich nie masz napędu, nie masz motywacji. Czy mógłbyś sobie wyobrazić chodzenie bez czucia w nogach? Byłoby to niemożliwe.
Ale czy byłoby? Być może mógłbyś chodzić, gdybyś ćwiczył przed dużym lustrem i obserwował swoje nogi w ruchu. Jeden krok, chybotanie, kolejny krok. To wszystko byłoby bardzo mechaniczne, ale dałoby się to zrobić.
Ludzie nauczyli się chodzić pośród depresji. Nie wydaje się to naturalne, choć inni ludzie nie zauważają ani niezręczności, ani heroizmu. Wędrówka zaczyna się od jednego kroku, potem drugiego. Pamiętaj, że nie jesteś sam. Wielu ludzi odbyło tę podróż przed tobą.
W trakcie wędrówki przekonasz się, że konieczne jest pamiętanie o wykorzystaniu każdego zasobu, jakiego kiedykolwiek się nauczyłeś na temat wytrwałości w trudnościach. Będzie to wymagało wielu wyborów dokonywanych z chwili na chwilę: 1) poświęć jedną minutę na raz, 2) przeczytaj jeden krótki fragment Biblii, 3) spróbuj zatroszczyć się o kogoś innego, 4) zapytaj kogoś, jak sobie radzi, i tak dalej.
Będziesz musiał to robić także z twoimi związkami. Kiedy nie masz uczuć, sposób kochania musi być zdefiniowany na nowo. Miłość, dla ciebie, musi stać się aktywnym zobowiązaniem do cierpliwości i życzliwości.
Rozważ, co towarzyszy twojej depresji
Kiedy stawiasz jedną nogę przed drugą, nie zapominaj, że depresja nie zwalnia cię z innych problemów, które nękają istoty ludzkie. Niektórym osobom w depresji trudno jest dostrzec inne rzeczy, które się do niej wkradają – takie jak gniew, strach i nieprzebaczający duch. Przyjrzyj się uważnie, czy twoja depresja jest związana z takimi rzeczami jak te:
Czy masz negatywne, krytyczne lub narzekające myśli? Mogą one wskazywać na gniew. Czy masz coś przeciwko innej osobie?
Czy chcesz leżeć w łóżku przez cały dzień? Czy są części twojego życia, których chcesz uniknąć?
Czy rzeczy, które kiedyś przychodziły ci z łatwością, teraz budzą grozę w twoim sercu? Co leży u podstaw twojego strachu?
Czy czujesz, że popełniłeś grzech, który jest poza zasięgiem Bożego przebaczenia? Pamiętaj, że apostoł Paweł był mordercą. I pamiętaj: Bóg nie jest jak inni ludzie – nie daje nam zimnego ramienia, kiedy prosimy o przebaczenie.
Czy zmagasz się ze wstydem? Wstyd różni się od poczucia winy. Kiedy czujesz się winny, czujesz się brudny z powodu tego, co zrobiłeś, ale w przypadku wstydu czujesz się brudny z powodu tego, co ktoś ci zrobił. Przebaczenie za twoje grzechy nie jest tutaj odpowiedzią, ponieważ to nie ty jesteś tym, który się pomylił. Ale krzyż Chrystusa jest nadal odpowiedzią. Krew Jezusa nie tylko obmywa nas z winy za nasze własne grzechy, ale także zmywa wstyd, którego doświadczamy, gdy inni grzeszą przeciwko nam.
Czy doświadczasz niskiej samooceny? Niska samoocena wskazuje wiele kierunków. Zamiast próbować podnieść swój pogląd na siebie, spójrz na to z zupełnie innej strony. Zacznij od Chrystusa i Jego miłości do ciebie. Niech to cię określa, a następnie podziel się tą miłością z innymi.
Czy to się kiedyś skończy?
Czy zawsze będziesz zmagać się z depresją? To tak, jakby zapytać: „Czy cierpienie kiedykolwiek się skończy?”. Chociaż będziemy mieli trudności na tym świecie, depresja rzadko kiedy trzyma kogoś w stałym uścisku. Kiedy dodamy do tego nadzieję, cel, moc i pocieszenie, które znajdujemy w Chrystusie, osoby cierpiące na depresję mogą zazwyczaj spodziewać się promyka nadziei lub podniesienia na duchu.
Często zadawane pytania
Czy można brać leki?
Poważny ból związany z depresją sprawia, że z radością przyjmujemy wszystko, co może przynieść ulgę. W przypadku niektórych osób leki przynoszą ulgę w niektórych objawach. Większość lekarzy rodzinnych jest wykwalifikowana do przepisywania odpowiednich leków. Jeśli wolisz specjalistę, uzyskaj rekomendację dla psychiatry i zadaj następujące pytania swojemu lekarzowi i farmaceucie:
- Jak długo potrwa, zanim lek będzie skuteczny?
- Jakie są niektóre z powszechnych działań niepożądanych?
- Czy trudno będzie określić, który lek jest skuteczny (jeśli lekarz przepisuje dwa leki)?
Z chrześcijańskiego punktu widzenia wybór przyjmowania leków jest kwestią mądrości. Rzadko jest to kwestia dobra lub zła. Zamiast tego należy zadać pytanie: Co jest najlepsze i mądre?
Mądrzy ludzie szukają rady (twoi lekarze powinni być częścią grupy, która ci doradza). Mądrzy ludzie podchodzą do decyzji z modlitwą. Nie pokładają nadziei w ludziach ani w medycynie, ale w Panu. Zdają sobie sprawę, że lekarstwa są błogosławieństwem, kiedy pomagają, ale znają ich ograniczenia. Mogą one zmienić objawy fizyczne, ale nie duchowe. Może dać sen, energię fizyczną, pozwolić widzieć w kolorach i złagodzić fizyczne uczucie depresji. Ale nie odpowie na twoje duchowe wątpliwości, lęki, frustracje i porażki.
Jeśli zdecydujesz się zażywać leki, rozważ, czy nie pozwolić mądrym i zaufanym ludziom z twojego kościoła, aby ci towarzyszyli. Mogą oni przypomnieć ci, że Bóg jest dobry, że możesz znaleźć siłę, aby poznać Bożą miłość i kochać innych, oraz że radość jest możliwa nawet podczas depresji.
Co zrobić z myślami samobójczymi?
Przed depresją nie mogłeś sobie wyobrazić myśli samobójczych. Ale kiedy depresja zstępuje, możesz zauważyć przelotne myśli o śmierci, potem kolejne, i kolejne, aż śmierć zacznie działać jak prześladowca.
Wiedz to o depresji: Nie mówi ona całej prawdy. Mówi, że jesteś sam, że nikt cię nie kocha, że Bóg cię nie obchodzi, że już nigdy nie poczujesz się inaczej i nie możesz przeżyć kolejnego dnia. Nawet twój współmałżonek i dzieci nie wydają się powodem, by pozostać przy życiu, kiedy depresja jest najgorsza. Twój umysł podpowiada ci: „Wszystkim będzie lepiej beze mnie”. Ale to jest kłamstwo – nie będzie im lepiej bez ciebie.
Ponieważ nie pracujesz ze wszystkimi faktami, zachowaj prostotę. Śmierć nie jest twoim powołaniem. Bóg jest dawcą i biorcą życia. Tak długo, jak On daje ci życie, ma dla ciebie cele.
Jednym z celów, który jest zawsze tuż przed tobą, jest miłość do innej osoby. Zacznij od tego celu, a następnie uzyskaj pomoc od przyjaciela lub pastora.
Depresja mówi, że jesteś sam i tak powinieneś się zachowywać. Ale to nie jest prawda. Bóg jest z tobą i wzywa cię, abyś dotarł do kogoś, kto cię wysłucha, zatroszczy się o ciebie i będzie się za ciebie modlił.