Po pierwsze, pozwól mi pogratulować ci utraty wagi! To nie jest łatwa rzecz do zrobienia i jeszcze większym wyzwaniem jest trzymanie się jej i utrzymanie wagi. Myślę, że wciąż czujesz, że jesteś gruba, nawet gdy tracisz na wadze, to kwestia obrazu siebie, a obraz siebie jest czasem trudny do zrozumienia. Czasami łatwiej jest dostrzec pewne rzeczy w innych ludziach, niż w nas samych. Na samoocenę wpływa czasem bycie w zaprzeczeniu, lub to, co nazywa się „dysonansem poznawczym”. Jest to sposób, w jaki twój mózg chroni twoją psychikę w obliczu krzywdzących lub rozczarowujących okoliczności. Na przykład, większość palaczy wie, że palenie jest dla nich szkodliwe. Wiedzą poznawczo, że jeśli będą palić dalej, spotkają ich nieprzyjemne konsekwencje, ale mimo to decydują się palić. Jestem uzależniony od papierosów, więc wiem, co sobie wmawiamy, kiedy decydujemy się na palenie w obliczu przytłaczających dowodów na to, że palenie powoduje choroby serca, raka i wiele innych problemów zdrowotnych: „Rzucę w przyszłym tygodniu” lub „Jestem jeszcze młody i cieszę się dobrym zdrowiem. Mogę palić przez jakiś czas i nic mi nie będzie”. Ale dopóki nie staniemy się naprawdę szczerzy wobec siebie i nie przyznamy, że w gruncie rzeczy maszerujemy do wczesnego grobu, nadal będziemy palić.Obraz siebie odgrywa również bardzo ważną rolę w tym, jak czujemy się sami ze sobą, kiedy mamy nadwagę. Byłem otyły przez wiele lat, a tracąc siedemdziesiąt funtów około trzy lata temu uczynił cuda dla mojego poziomu energii i poczucia własnej wartości. Ale wiecie, ten gruby facet wciąż jest we mnie. Wciąż patrzę w lustro i myślę sobie, wciąż jestem gruby; nawet wtedy, gdy moja żona i przyjaciele (zwłaszcza ci, których nie widziałem od jakiegoś czasu) powiedzieliby mi: „Hej, wyglądasz świetnie!”. Nadal jestem poznawczy z faktu, że na pewno straciłem na wadze, a ja na pewno czuję się lepiej, noszę mniejsze ubrania i mogę chodzić po schodach bez sapania na powietrze. Ale trochę temu zaprzeczam; wciąż myślę, że mam nadwagę, podczas gdy tak naprawdę już jej nie mam. Dlaczego? Nie jestem pewna dokładnie. Ale myślę, że gdzieś w środku mnie, mówię sobie, jeśli dostanę zbyt wygodne z tym, jak wyglądam, mogę stać się zadufany i zacząć umieścić z powrotem na funtów. I z pewnością wiem, że kiedy nie patrzę na to, co jem i liczę kalorie każdego dnia, lub kiedy nie dostaję moich trzydziestu minut wysokiej aktywności dziennie, zaczynam podnosić wagę dość szybko, a ja po prostu nie chcę tam iść.Nie wiem, czy tak jest dla ciebie, ale dla mnie, myślę, że nadal jestem krytyczny wobec mojej wagi i rozmiaru jako mechanizm obronny, a to utrzymuje moją krawędź, więc nigdy nie stanę się ciężki ponownie. Może to jest część odpowiedzi dla Ciebie, too.But dla Ciebie (i mnie), powinniśmy być dumni z naszego osiągnięcia! Utrata wagi jest trudna i uwierz mi, że z wiekiem staje się trudniejsza. Bądź dumny z siebie za osiągnięcie wielkiego kroku w swoim zdrowiu i ogólnym samopoczuciu. Skup się na tym, co pozytywne i trzymaj się tego. I ja też będę. Mam nadzieję, że to pomoże trochę.Życzę ci dobrze i bid you peace!