Ciąg dalszy
Czy jestem aktywny? To jest tak proste: Ruch ciała pomaga poruszać jelitami, więc zbyt wiele czasu spędzonego w pozycji siedzącej może prowadzić do kłopotów na tronie.
Czy problemem są suplementy? Suplementy żelaza lub wapnia mogą powodować zaparcia u niektórych osób. Jest to bardziej prawdopodobne w przypadku suplementów z węglanem wapnia niż z cytrynianem wapnia. Jeśli przyjmujesz suplementy wapnia lub żelaza, zadbaj o spożywanie odpowiedniej ilości błonnika, pij dużo wody i bądź aktywny. Jeśli to nie pomaga, porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach, które pomogą Ci się rozwijać lub czy możesz zamiast tego uzyskać te składniki odżywcze poprzez dietę.
Czy jestem zestresowany? Kiedy systemy reakcji na stres w twoim mózgu zostają włączone, powoduje to zmiany w twoim ciele. Układ trawienny jest szczególnie wrażliwy na stres, a zaparcia mogą być jedną z reakcji.
Czy to w interesach, czy dla przyjemności, podróże są stresujące. Kiedy zakłóca ona twoją regularną rutynę, a zwłaszcza wzorce żywieniowe, twoja kupa może również wypaść z harmonogramu.
Czy zignorować potrzebę? Może jesteś zbyt zajęty, aby zatrzymywać się za każdym razem, gdy twoje ciało sygnalizuje, że czas na kupę. Może nie lubisz korzystać z publicznych toalet lub jakichkolwiek, z wyjątkiem tych, które masz w domu. Problem polega na tym, że ignorujesz potrzebę: Prędzej czy później, możesz przestać odczuwać sygnały.