Przepyszny przepis na Easy Skillet Green Bean. Świeża zielona fasolka pieczona z aromatycznym czosnkiem i szczyptą płatków czerwonej papryki. Jest to jedno niesamowite zdrowe danie świąteczne. A potrzebujesz tylko 1 patelni i 4 składników. Vegan, gluten-free & oil-free.
Ah, green beans. Tak proste, ale wystarczająco głębokie, aby mieć własne zapiekanki. Ale, oni robią właśnie dobrze na ich własny, jak również. Zielona fasola, kiedy gotowane z zaledwie kilku prostych składników, może być potęgą smaku.
This easy skillet green bean recipe is also a super healthy green bean recipe. Ponieważ jest on całkowicie wolny od oleju! Co oznacza brak zbędnego tłuszczu i kalorii. Więc, możesz chrupać, aż twoje małe serce będzie zadowolone.
Dlaczego robimy zieloną fasolkę na patelni? Ponieważ nienawidzę gotować rzeczy, zwłaszcza zielonej fasolki. Zajmuje to więcej czasu i odbiera smak podczas procesu gotowania. Ale, oba problemy są rozwiązane, gdy gotować zieloną fasolę w patelni. To jest szybsze, smaczniejsze i łatwiejsze. Możesz mieć danie boczne dla smakoszy na stole w zaledwie 15 minut, które jest absolutnie pyszne!
Zróbmy to!
How To Make Skillet Green Beans
Początkowo, zacznij od opłukania i przycięcia łodyg i szorstkich końcówek zielonej fasolki. Go ahead and preheat your cast iron skillet or nonstick pan preheat while you do this. W ten sposób będzie gotowy, aby przejść, gdy jesteś done.
Odkąd nonstick patelni jest gotowy, rzucić w czerwonych płatków papryki i niech toast dla zaledwie kilka sekund. Następnie dodaj zieloną fasolkę i gotuj. Chcesz, aby fasolka zwęgliła się i zbrązowiała w niektórych miejscach. Zwykle trwa to około 8-10 minut. Ale pamiętaj, aby często mieszać.
Możesz dodać 1-2 łyżki wody lub dodatkowego bulionu wegetariańskiego w razie potrzeby, podczas gotowania, aby zapobiec przywieraniu.
Teraz dodaj czosnek, dopraw odrobiną soli i pieprzu i wymieszaj, aby wszystko połączyć. Gotuj, aż czosnek zacznie się lekko brązowić. Powinno to zająć mniej niż minutę.
FYI, najlepszym sposobem na zmielenie czosnku jest praska do czosnku. Możesz go pokroić w kostkę nożem ręcznie, ale może to być bardzo żmudne i niebezpieczne dla palców. YIKES! Osobiście, używam wyciskarki do czosnku tak często jak to możliwe. Jest to szybkie i bezpieczne.
Wreszcie, wlej bulion warzywny o niskiej zawartości sodu, a następnie przykryj i pozwól wszystkiemu gotować przez minutę lub dwie. Mam tendencję, aby pozwolić mojej zielonej fasoli gotować trochę dłużej, ponieważ uwielbiam „spalone” miejsca. Ale, hej, to tylko ja.
To jest to! Łatwa zielona fasolka na patelni.
What Should I Serve With Green Beans
These Easy Skillet Green Beans pair well with so many things. Oto tylko kilka…
- Vegan Chickpea Meatloaf
- Easy Cornbread Dressing
- Oil-Free Oven Roasted Potatoes
- Vegan Sweet Potato Casserole
Pokochasz te Łatwe Zielone Fasolki. Są one…
- Łatwe do zrobienia
- Szybkie
- Pełne smaku
- Smaczne
- Bezglutenowe
- Bezolejowe
- Wegańskie
- & Pyszne
Mówiąc o Zielonej Fasolce. Powinniście również spróbować mojej wegańskiej zapiekanki z zielonej fasolki z krążkami cebuli. To jest całkiem niesamowite!
Did you make this recipe? Proszę zostawić komentarz poniżej z oceną gwiazdkową. I, pamiętaj, aby podzielić się zdjęciem na Instagramie z hashtagiem #shaneandsimple. I want to see your work!
Opis
Przepyszny przepis na łatwą zieloną fasolkę na patelni. Świeża zielona fasolka pieczona z czosnkiem i szczyptą płatków czerwonej papryki. Jest to jedno niesamowite zdrowe danie świąteczne. A potrzebujesz tylko 1 patelni i 4 składników. Vegan, gluten-free & oil-free.
Ingredients
Scale 1x2x3x
- 1 lb. fresh green beans
- Pinch of red pepper flakes (optional)
- 2 cloves of garlic or 1 tsp. czosnku w proszku
- Sól do smaku
- ¼ filiżanki niskosodowego bulionu warzywnego
Instrukcje
- Rozgrzej nieprzywierającą patelnię na średnio wysokim ogniu.
- Podczas rozgrzewania patelni umyj i opłucz zieloną fasolkę. Następnie odciąć łodygi i wszelkie szorstkie końce.
- Gdy patelnia jest gotowa, wrzucić płatki czerwonej papryki i pozwolić im się opiekać przez kilka sekund. Następnie dodaj zieloną fasolkę i gotuj, aż zobaczysz, że zaczynają się zwęglać i brązowieć w miejscach. Zazwyczaj około 8-10 minut. Pamiętaj, aby często mieszać. Możesz dodać 1-2 łyżki wody lub dodatkowego bulionu wegetariańskiego w razie potrzeby, aby zapobiec przywieraniu.
- Dodaj czosnek, dopraw solą i pieprzem, wymieszaj, aby wszystko połączyć i gotuj, aż czosnek zacznie lekko brązowieć. Powinno to zająć mniej niż minutę.
- Wlej niskosodowy bulion warzywny, przykryj i gotuj przez minutę lub dwie.
- Podawaj natychmiast. To danie jest najlepsze, gdy jest świeże. Resztki zielonej fasolki z patelni można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni, ale nie w zamrażarce. Aby odgrzać, wystarczy podgrzać w mikrofalówce lub wrzucić na patelnię na średnim ogniu.
Przypisy
Lubię moją zieloną fasolkę naprawdę zwęgloną, więc zwykle pozwalam jej gotować się trochę dłużej. Ale to po prostu moje preferencje i wskazują na to zdjęcia.
Słowa kluczowe: zielona fasolka, zielona fasolka na patelni, wegańska, roślinna, święta, Święto Dziękczynienia, Boże Narodzenie, wegańskie danie główne, zdrowe przepisy, bez oleju