To naprawdę zdrowy rozsądek, ponieważ ciało ludzkie składa się w około 60% z wody i praktycznie
wszystkie funkcje fizjologiczne od krążenia, oddychania, trawienia, eliminacji,
ruchliwości, nawet myślenia wymagają wody, aby funkcjonować prawidłowo. (Mózg i serce stanowią
około 73% wody, a płuca około 83%.) Kiedy jesteśmy chorzy na przeziębienie,
infekcję, reakcję alergiczną, itp. nasz system immunologiczny (obronny) wymaga dodatkowej
wody, aby zwalczyć problem.
Gdy jesteśmy atakowani przez wirusa, bakterie lub antygen zazwyczaj dostajemy gorączkę jako część
odpowiedzi obronnej….. i z powodu podwyższonej temperatury ciała tracimy
wody szybciej przez płuca i skórę. To z kolei może łatwo doprowadzić do
odwodnienia i wszystkie funkcje organizmu stają się mniej efektywne. W stanach odwodnienia
gorączka jest podwyższona, objawy takie jak ból głowy, osłabienie, bóle mięśni i stawów,
etc. ulegają pogorszeniu.
Chorzy pacjenci w szpitalu są często monitorowani pod kątem „I & O”, co oznacza Intake i
Output. Płyny przyjmowane doustnie i przez infuzję są mierzone, podobnie jak mocz
wyjście. Obliczenia, ile objętości płynów jest tracona przez oddychanie, pocenie się,
etc. są szacowane. Nawodnienie chorego pacjenta jest bardzo ważne dla powrotu do zdrowia.
Jak więc monitorować I & O w domu? Najprostszym sposobem jest obserwowanie
funkcji moczowych. Jeśli się odwadniasz, zmniejszy się ilość oddawanego moczu i
mocz stanie się ciemny, ponieważ nerki funkcjonują w celu zachowania wody. Jeśli
przyjmujesz wystarczającą ilość płynów, aby pokryć normalne potrzeby i dodatkowe potrzeby związane z chorobą, twój
mocz będzie blady i będzie wynosił od jednego do dwóch litrów dziennie. O ile nie masz pewnych
problemów z nerkami, najlepiej jest być na wysokiej stronie przyjmowania płynów, a twoje nerki
przystosują się do zwiększonego wydalania moczu.
Płyny pomagają w kaszlu, przeziębieniach i infekcjach górnych dróg oddechowych (URI’s) poprzez utrzymywanie
cieńkiego śluzu, dzięki czemu może on zostać usunięty z płuc i zatok. Mechanizm transportu śluzowo-
cylinowego działa najlepiej, jeśli śluz nie jest zbyt gęsty.
Oto kilka sposobów na zwiększenie ilości przyjmowanych płynów:
1. Pij dziesięć (10) 8-uncjowych szklanek wody każdego dnia.
2. Gloryfikuj wodę, aby zwiększyć jej spożycie… gorąca lub mrożona herbata, kawa, napoje bezalkoholowe, soki owocowe lub owocowe napoje smakowe to wszystkie sposoby na zwiększenie spożycia do pożądanych poziomów.
3. Jedz wodę… Zupy są dobre. Owoce i warzywa składają się w 80% z wody. Ryby to 75%
wody, a wołowina, szynka i jajka to 50%.
4. Wdychaj wodę… najlepszy jest elektryczny inhalator, ale staromodny czajnik parowy lub
garnuszek na kuchence może być przydatny. Gorący, parowy prysznic może pomóc płucom oczyścić się z gęstego
śluzu, jeśli stanowi to problem.
STAY HYDRATED James White, M.D.