- June 8, 2018
- By Allison Abrams, LCSW, GoodTherapy.org Topic Expert
„With friends like these, who needs enemies?” -przysłowie angielskie
Wreszcie nadeszła wiosna. Dla wielu osób nadejście wiosny oznacza nowe początki i czas na sprzątanie bałaganu. To czas na pozbycie się starego i zrobienie miejsca na nowe. Czasami ten sposób myślenia może obejmować ponowne przemyślenie niektórych naszych relacji, szczególnie naszych przyjaźni.
Zgodnie z American Psychiatric Association, zdrowe przyjaźnie i inne pozytywne wsparcie społeczne przyczyniają się znacząco do naszego psychicznego i emocjonalnego dobrostanu. Z drugiej strony, niesatysfakcjonujące lub destrukcyjne związki mogą być dość szkodliwe dla naszego zdrowia.
W mojej praktyce, kiedy słyszę, jak ludzie opisują raniące i czasami werbalnie złośliwe traktowanie pochodzące od osób, które nazywają „przyjaciółmi”, często pytam: „Co w tej przyjaźni działa dla ciebie?”. Odpowiedź, którą najczęściej słyszę w takich przypadkach to: „Mamy historię” lub „Jesteśmy przyjaciółmi od dzieciństwa.”
Istnieje wiele wspaniałych zalet posiadania długiej historii z kimś, oczywiście. Mogą to być wspólne wspomnienia, dowcipy, brak konieczności tłumaczenia swoich historii od nowa i (miejmy nadzieję) bezwarunkowa akceptacja tego, kim jesteś. Ale, tak jak w przypadku wszystkich innych związków, w miarę jak każda osoba rośnie, może również rosnąć w oderwaniu od ludzi w swoim życiu.
Każdy związek wymaga pracy. Ale kiedy przyjaźń staje się bardziej wysiłkiem w utrzymaniu niż źródłem radości – zwłaszcza jeśli wysiłek, który wkładasz, nie jest odwzajemniony – odejście może być najbardziej współczującą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić.
Więc skąd wiemy, kiedy naprawdę nadszedł czas, aby pozwolić odejść przyjaźni? Poniżej znajduje się kilka znaków, które mogą pomóc w dostarczeniu wskazówek:
1. Twoi przyjaciele cię dołują.
„Zwracaj baczną uwagę na każdego, kto nie klaszcze, gdy wygrywasz”, mówi jedno z powiedzeń. Innymi słowy, możesz zauważyć, że za każdym razem, gdy coś osiągniesz, twój przyjaciel ma coś negatywnego lub zniechęcającego do powiedzenia. Może też próbować prześcignąć Cię swoimi opowieściami o osiągnięciach. Obie te rzeczy mogą być czerwonymi flagami. Prawdziwy przyjaciel będzie autentycznie czuł, lub przynajmniej wyrażał, radość, gdy rzeczy idą dobrze dla ciebie. Nie tylko pozwolą ci na twój moment chwały, ale również będą się w nim z tobą rozkoszować.
To dotyczy również przyjaciela, który mówi o tobie za twoimi plecami. Wystrzegaj się osoby, która zawsze źle mówi o innych. Możesz być następny.
2. Stawiają cię na ostatnim miejscu.
Pomiędzy dziećmi, partnerami, karierami, starzejącymi się rodzicami i chorymi krewnymi, wszyscy mamy zajęte i skomplikowane życie. Mimo to, nawet najbardziej zapracowani z nas starają się nadać priorytet pielęgnowaniu relacji, które cenimy. Robimy czas dla tych, którzy mają znaczenie.
Kiedy przyjaźń staje się bardziej wysiłkiem w utrzymaniu niż źródłem radości – zwłaszcza jeśli wysiłek, który wkładasz, nie jest odwzajemniony – odejście może być najbardziej współczującą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie.
Wielu z nas ma bliskich, dozgonnych przyjaciół, z którymi możemy nie rozmawiać przez miesiące, a nawet lata, ale kiedy to robimy, czujemy się tak, jakby nie minął żaden czas. Co to naprawdę sprowadza się do tego, jak ważne jesteś dla nich. Jeśli znajdziesz się próbuje ponownie i ponownie, aby wysiłek, który nie jest zwracany w naturze, to może być czas, aby pozwolić, że osoba go.
Czy powracające połączenia, teksty, e-maile, lub telegramy, jeśli jesteś ważny dla kogoś, będą, na bardzo minimum, uznają cię. Jeśli naprawdę cenię sobie przyjaźń lub partnerstwo, priorytetem jest dla mnie, aby tego nie zepsuć. A kiedy popełniam błąd (w końcu jestem tylko człowiekiem), stawiam sobie za priorytet, aby go naprawić.
Łatwo jest się spiąć i stracić koncentrację w zabieganych czasach i różnych wyzwaniach życia. Niepokój jest kiedy to staje się wzorem. Dalej, jeśli twój przyjaciel jest jednym z tych, którzy noszą swój telefon tak, jakby to był wyrostek, sprawdzając go co pięć sekund, to prawdopodobnie widzieli twój tekst. Zinterpretuj to jak chcesz.
3. Słyszysz od nich tylko wtedy, gdy potrzebują czegoś.
Powiedzmy, że masz przyjaciela, który wysyła ci teksty, aby zadać pytanie o coś, co muszą wiedzieć lub poprosić o przysługę i natychmiast odpowiada na twoją odpowiedź. Jednak za każdym razem, gdy dotrzesz do nich, zajmuje im dni (lub tygodnie!), aby odpowiedzieć. Ten typ relacji jest prawdopodobne, aby ostatecznie ssać energię z ciebie, w najlepszym przypadku. W najgorszym przypadku, jeśli jesteś osobą, która zmaga się z poczuciem własnej wartości, istnieje ryzyko, że utrwalą się fałszywe przekonania o niegodności. Zrób miejsce dla tych, którzy cię cenią. Pozwól odejść tym, którzy chcą tylko tego, co możesz im dać.
4. Po prostu się rozeszliście.
Większość ludzi miała przyjaźnie, które działały dobrze w pewnym momencie z powodu podobieństw lub wspólnych zainteresowań, takich jak praca lub szkoła. Czasami te przyjaźnie rozkwitają po ukończeniu studiów lub zakończeniu pracy. Jednak te relacje mogą opierać się wyłącznie na tych podobieństwach. Jeśli związek nie opiera się na niczym bardziej znaczącym i okazuje się, że nie masz nic do powiedzenia lub nie jesteś w stanie odnieść się do drugiej osoby, związek może być już na wyczerpaniu. Ten proces oddalania się jest naturalną częścią życia.
5. Nieszczęście nie jest już twoim preferowanym towarzystwem.
Każdy przechodzi przez wzloty i upadki w życiu. Być może w twoim życiu był szczególnie mroczny okres – na przykład okres intensywnej autodestrukcji i nienawiści do samego siebie. Czasami przyjaźnie, które powstały w tym czasie, mogą sprawić, że poczujesz się zablokowany. Jeśli w tym czasie nie czułeś się dobrze ze sobą, mogłeś przyciągnąć tych, którzy czuli się podobnie, zarówno w stosunku do siebie, jak i do ciebie. Po tym wszystkim, nieszczęście kocha towarzystwo.
Nawet jeśli nadal zmagasz się z kwestiami własnej wartości, być może rozwinąłeś lepsze narzędzia do radzenia sobie. Na przykład, powiedzmy, że aktywnie pracujesz nad miłością do siebie i współczuciem dla siebie, ale twój przyjaciel próbuje podważyć te wysiłki. Jeśli tak jest, może to być czas, aby przejść dalej, ze względu na swoje dobre samopoczucie. Nieszczęścia kochają towarzystwo, ale jeśli osiągnąłeś punkt w swoim życiu, w którym nie chcesz już być nieszczęśliwy, to prawdopodobnie nadszedł czas, aby pozwolić tej przyjaźni go.
To tylko kilka znaków, że twoja przyjaźń może mieć poszedł na długo za jego datę ważności. Jednak, jak to jest w przypadku każdego związku, jak druga osoba traktuje cię i jak czujesz się o sobie, podczas gdy w ich towarzystwie są często najlepsze przewodniki do określenia, czy masz związek warto trzymać się.
Jeśli nadal jesteś w stracie, można po prostu zadać sobie następujące dwa pytania:
1. Czy ta przyjaźń mnie karmi czy wyczerpuje?
2. Jeśli moim celem jest współczucie dla samego siebie i długoterminowe szczęście, czy ten związek przybliży mnie do tego celu czy od niego oddali?
Integralną częścią samorozwoju jest pozbycie się tego, co już nam nie służy. Niestety, czasami obejmuje to długoterminowe przyjaźnie, tak trudne, jak trudna może być myśl o zrobieniu tego. Każdy, kto ma trzy, dwa, a nawet jednego naprawdę dobrego przyjaciela, na którym można pewnie polegać, powinien uważać się za szczęściarza. Jeśli chodzi o przyjaźnie, to jest jakość, a nie ilość, która robi różnicę.
Decyzja, aby puścić przyjaźń nigdy nie jest łatwa decyzja. Ale jeśli zwrócisz uwagę na znaki wymienione powyżej – a co ważniejsze, na swoje serce – w końcu będziesz wiedział, co robić. Jeśli nie wiesz, czy dana przyjaźń ci służy, lub chcesz rozwiązać inne problemy związane z przyjaźnią, zachęcam cię do skontaktowania się ze współczującym doradcą, który może zaoferować ci wsparcie i wskazówki.
.