Uwierzcie lub nie, nie wszystko w Whole Foods kwalifikuje się jako czyste. W rzeczywistości, jak każdy sklep spożywczy, ich alejki są wypełnione wieloma produktami, które wypadają daleko poza parametry czystego odżywiania. Ale nie martw się, oto lista produktów spożywczych do czystego odżywiania, pełna produktów, które są czyste i zdrowe.
Please Note: Te ceny i dostępność produktów mogą się znacznie różnić w zależności od lokalizacji. Ta lista i ceny są aktualne dla mojego obszaru (Sonoma County) w dniu tego wpisu na blogu.
OTHER CLEAN EATING SHOPPING LISTS:
- Clean Eating Shopping List For Beginners
- Clean Eating Shopping List For Trader Joe’s
- Clean Eating Shopping List For Costco
- Clean Eating Shopping List For Walmart
- Clean Eating Shopping List For Safeway
- Clean Eating Shopping List For Amazon.com
CLEAN EATING GROCERY LIST FOR WHOLE FOODS:
PRODUCE
Pomimo że istnieje szeroki wachlarz świeżych produktów, zarówno organicznych jak i konwencjonalnych, trzeba przyznać, że kosztują one tutaj nieco więcej. Z tego powodu zazwyczaj kupuję produkty organiczne, których nie mogę dostać nigdzie indziej, i zachowuję większość moich zakupów w Trader Joe’s lub na targu rolniczym. Ale jakkolwiek na to spojrzeć, Whole Foods ma całkiem imponujący i żywy wybór. Wszystkie świeże produkty są czyste, więc cieszcie się nimi!
MROŻONE PRODUKTY
FRUITS – Różne rodzaje, bez dodatku cukru ($2.40 – $4.39)
MLEKO
Wskazówka: Nabiał jest zawsze lepiej kupowany organiczny, ale kupuj najlepszy na jaki cię stać.
MLEKO: Konwencjonalne ($3.19 za galon)
MLEKO: Organiczne ($5.99 – $6.99 za galon)
POULTRY
Tip: Ponownie, organiczne jest najlepsze. Ale jeśli nie możesz sobie na to pozwolić, kup najlepszej jakości mięso, jakie możesz.
KURCZAK – surowy z lady mięsnej ($3.25 – $6.99 w zależności od kawałka)
BEEF – surowy z lady mięsnej, wybieraj chude kawałki ($3.49 – $14.99 w zależności od kawałka)
HOT DOGS – Applegate Organic Uncured Hot Dogs ($8.69 za opakowanie – Podczas gdy te są oczywiście przetworzone w pewnym stopniu, są najczystsze, jakie znajdziesz.)
CHICKEN BROTH – Imagine brand, regular lub low sodium ($3.39 – 32 uncje)
SEAFOOD
Niektóre sklepy mają licznik świeżych ryb. Wybierz ryby o wysokiej zawartości dobrych olejów, takie jak łosoś, ale każda świeża ryba będzie działać.
ZBOŻA
Zboża – Różne marki i rodzaje, zwykłe ($3.39 – $7.39 w zależności od rozmiaru i rodzaju)
Zboża – Puffed grain cereals, Nature’s path brand ($1.99 – 6 oz. opakowanie)
MĄKA – marka Bob’s RedMill ($1.99 – $11.49 za funt, w zależności od rodzaju)
MĄKA – sekcja Bulk (najbardziej przystępna cenowo)
BREADS
SLICED BREAD – marka Alvarado Street Bakery ($4.20 za bochenek)
HOT DOG BUNS – marka Alvarado Street Bakery ($2.99 za paczkę 6 bułek)
HAMBURGER BUNS – marka Alvarado Street Bakery ($2.99 za paczkę 6 bułek)
BAGLES – marka Alvarado Street Bakery ($4.20 za paczkę – NIE odmiany słodzonej)
TORTILLAS – marka 365, pełnoziarniste ($1.99 – 10,5 oz.)
TORTILLAS – Ezekiel brand, kiełkujące ziarno ($2.99 – 12 oz.)
TORTILLAS – Mi Rancho, organiczna kukurydza ($2.99 – 9.33 oz.)
BEANS
BEANS – Canned, 365 brand, no sugar added ($1.49 – $2.49 w zależności od rodzaju)
BEANS – Dry, wszystkie rodzaje i odmiany. Dostępne są opakowania, ale luzem jest tańsza.
PANTRY ITEMS
Uwaga: Wiem, że wielu ludzi ciężko pracuje, aby uniknąć BPA w konserwach, a niektórzy z was czują się bardzo mocno z tym związani. Wiem, że jest to ważna sprawa. Ale wiem też, że niektórzy ludzie nie mogą sobie pozwolić na konserwy wolne od BPA lub po prostu nie mają do nich dostępu. Więc moje kryteria tutaj jest po prostu oparte na liście składników sam.
MLEKA ORZECHOWE: Unsweetened ($1.99 – $3.89 w zależności od typu)
APPLE JUICE: North Coast brand, organic ($1.69 – 10 oz. / $8.99 – per gallon jug)
JUICES: Wszelkie, które są 100% sokiem.
PASTA SAUCE – 365 brand, organic ($2.69 – 25 oz.) – UWAGA: Zawiera olej sojowy, ale jest organic
PIZZA SAUCE – Muir Glen brand, canned ($2.39 – 15 oz.)
PASTA – odmiana z brązowego ryżu ($3.39 – $3.79 – 1 funt, w zależności od rodzaju)
PASTA – odmiana z pełnej pszenicy ($3.69 – 1 funt)
CRACKERS – marka Back To Nature, Harvest Whole Wheat Crackers ($3.69 – 8,5 oz.)
CRACKERS – marka Wasa, Light Rye ($3,39 – 9,5 oz.)
CRACKERS – marka Lundberg ($3,39 – 8,5 oz.) – Labeled Non- GMO!
SALSA – marka 365 ($3,99 – 32 oz.)
JAM/JELLY – Bionaturae brand, organic fruit spreads ($3.99 – 9 oz.)
PEANUT BUTTER – 365 brand, conventional ($2.79 – 18 oz. / $5.49 – 36 oz.)
PUMPKIN – Canned ($1.59 – 15 oz.)
APPLE SAUCE – North Coast brand, różne rozmiary
COCONUT SUGAR – Madhava brand ($4.39 – 1 funt)
SUCANAT – Organic ($7.99 – 2 funt bag)
XYLITOL – Non-corn source ($7.99 – 16 oz.)
KRYSZTAŁY MIODU – marka Cioci Patty ($6,69 – 12 oz.)
CUKIER DATOWY – marka Cioci Patty ($7,39 – 10,5 oz.)
CUKIER MAPLANY – marka Cioci Patty ($16,99 – 13 oz.)
SALT – Real Salt brand ($6.69 – 26 oz.)
CRANBERRIES – Suszone, słodzone sokiem owocowym ($7.69 – 13 oz.)
LARA BARS – Różne smaki z wyjątkiem odmiany chocolate chip, która ma cukier ($1.29 – 1 bar)
Jeśli podobała Ci się ta czysta lista zakupów dla całej żywności, polecam sprawdzić niektóre z moich innych list zakupów wymienionych powyżej dla innych sklepów, w których możesz robić zakupy.
.