by Alan D. Wolfelt, Ph.D.
„Dla świata zewnętrznego wszyscy się starzejemy. Ale nie dla braci i sióstr. Znamy siebie nawzajem takimi, jakimi zawsze byliśmy. Znamy nawzajem swoje serca. Dzielimy się prywatnymi, rodzinnymi żartami. Pamiętamy rodzinne waśnie i sekrety, rodzinne smutki i radości. Żyjemy poza dotykiem czasu.” -Clara Ortega
Zmarł Twój brat lub siostra. Jest mi naprawdę przykro z powodu twojej straty.
Niezależnie od tego, czy twoje rodzeństwo było młodsze, czy starsze, czy śmierć była nagła, czy przewidywana, czy byłeś bardzo blisko z rodzeństwem przez całe życie, czy też doświadczyłeś okresów separacji, teraz przeżywasz żałobę.
Żałoba to doświadczanie myśli i uczuć straty wewnątrz ciebie. Jeśli kochałeś swoje rodzeństwo, będziesz się smucił. Opłakiwać to wyrażać swój żal na zewnątrz siebie. Z czasem i przy wsparciu innych, opłakiwać to uzdrawiać.
Rozważ swój unikalny związek
Bracia i siostry często mają silne i ambiwalentne uczucia do siebie nawzajem. Relacje między rodzeństwem są zazwyczaj złożone, charakteryzują się mieszanką gniewu, zazdrości, a także gwałtowną bliskością i miłością. Jakie były twoje relacje z rodzeństwem, które zmarło? Założę się, że nie było to całkowicie proste.
Związki z rodzeństwem są tak złożone, ponieważ podczas gdy dorastamy, rodzeństwo jest zarówno przyjaciółmi, jak i wrogami, kolegami z drużyny i konkurentami. Bawimy się z naszym rodzeństwem i walczymy z nimi. Dzielimy się miłością naszych rodziców i rywalizujemy o nią. Cieszymy się, że jesteśmy częścią rodziny, a my walczymy, aby stać się indywidualistami.
Czasami przenosimy nasze dziecięce rywalizacje i różnice w dorosłość, a nasze ambiwalentne uczucia wobec naszych braci i sióstr pozostają. Czasami całkowicie oddzielamy się od naszego rodzeństwa jako dorośli. A czasami stajemy się bardzo bliskimi przyjaciółmi z naszymi dorosłymi braćmi i siostrami.
Ale bez względu na to, jakie były twoje obecne relacje z rodzeństwem, jego lub jej śmierć jest ciosem. Dzieliłeś długą historię z rodzeństwem. Wasze historie zaczęły się razem i były intymnie splecione przez lata.
Wiedz, że żałoba rodzeństwa jest ważna
Strata dorosłego rodzeństwa jest często znacząca. Miałam przywilej towarzyszyć wielu osobom opłakującym rodzeństwo, a oni nauczyli mnie, że często odczuwają głęboki ból i głębokie poczucie straty.
Jednakże nasza kultura ma tendencję do niedoceniania żałoby rodzeństwa. Mitem jest, że kiedy umiera osoba dorosła, największą stratę ponoszą rodzice, współmałżonek i dzieci zmarłej osoby. Wydaje nam się, że rodzeństwo jest mniej dotknięte tą stratą.
Ale prawda jest taka, że im głębiej czujesz się związany z kimś, tym trudniejsza będzie dla ciebie jego lub jej śmierć. Rodzeństwo – nawet jeśli nie spędziło ze sobą wiele czasu jako dorośli – często jest do siebie głęboko przywiązane.
Tak, twój żal po rodzeństwie jest bardzo realny. I może to być dla ciebie bardzo trudne. Pozwól sobie na czas i wsparcie, którego potrzebujesz, aby przeżyć żałobę.
Zaakceptuj różne reakcje na żałobę
Nie ma jednego właściwego sposobu na przeżywanie żałoby. Nie ma też jednego właściwego sposobu przeżywania żałoby przez innych członków rodziny. Każdy z was będzie przeżywał żałobę inaczej.
Jeśli masz żyjące rodzeństwo, przekonasz się, że każdy z nich będzie opłakiwał tę śmierć na swój własny sposób. Podczas gdy mogłeś przewidzieć niektóre z reakcji twojego rodzeństwa (na przykład, twoja uczuciowa siostra prawdopodobnie była uczuciowa), inne reakcje mogły cię zaskoczyć. Spróbuj nie pozwolić, aby te różnice cię zaniepokoiły lub zraniły twoje uczucia.
Jeśli twoi rodzice nadal żyją, oni również będą mieli swoje własne unikalne reakcje na śmierć. Możesz pomóc ułatwiając otwartą i szczerą komunikację z nimi na temat ich żalu i twojego.
Uczucia będą naturalnie wysokie w twojej rodzinie w tygodniach i miesiącach po śmierci. Najlepszym podejściem jest otwarcie się na siebie nawzajem bez obwiniania się.
Obejmij uzdrawiającą moc przedmiotów łączących
Przedmioty łączące to przedmioty, które należały do lub przypominają ci o rodzeństwie, które zmarło. Fotografie, filmy, płyty CD, bilety, ubrania, prezenty, które otrzymałeś od niego lub od niej – wszystkie te przedmioty łączą cię z rodzeństwem, które zmarło.
Niektóre przedmioty mogą przynosić smutek, niektóre szczęście, niektóre radość (tj. kiedy jesteś szczęśliwy i smutny w tym samym czasie). Podczas gdy łączenie przedmiotów może wywoływać bolesne uczucia, są to uczucia uzdrawiające. Pomagają ci ogarnąć ból straty i iść w kierunku pogodzenia się z nią. Mogą również dać ci komfort w nadchodzących tygodniach i miesiącach.
Cokolwiek robisz, NIE pozbywaj się obiektów łączących, które przypominają ci o rodzeństwie, które zmarło. Jeśli musisz niektóre z nich schować do pudełka na jakiś czas, zrób to. Później, kiedy będziesz gotowy, prawdopodobnie odkryjesz, że wystawianie przedmiotów łączących w twoim domu jest sposobem na zapamiętanie rodzeństwa, które zmarło i uhonorowanie twoich trwających uczuć miłości i straty.
Honoruj rodzeństwo, które zmarło
Czasami rodziny pogrążone w żałobie proszą, aby dokonywać pamiątkowych wpłat na rzecz określonych organizacji charytatywnych w imieniu osoby, która zmarła. Zastanów się nad miłościami i pasjami Twojego rodzeństwa. Gdyby nadal żył, z czego byłby dumny, gdyby jego imię było z nim kojarzone?
Niektóre rodziny zakładają fundusze stypendialne. Niektóre podarowały książki do biblioteki lub szkół. Niektóre podarowały ławki parkowe lub stoły piknikowe z odpowiednią tabliczką. Niektóre zasadziły ogrody. Możesz również zdecydować się na kontynuowanie czegoś, co twoje rodzeństwo uwielbiało robić lub pozostawiło niedokończone.
Zobaczysz, że uhonorowanie twojego rodzeństwa jest zarówno sposobem na wyrażenie swojego żalu, jak i na przypomnienie sobie, co było w nim lub niej wyjątkowe.
Jeśli jesteś bliźniakiem, szukaj dodatkowego wsparcia
Jeśli jesteś bliźniakiem, którego brat lub siostra bliźniacza zmarła, możesz być szczególnie zdruzgotany tą śmiercią. Bliźnięta często zgłaszają poczucie bycia zmniejszonym o połowę po śmierci swojego bliźniaka. Bez swojego bliźniaka, po prostu nie czują się w pełni sobą.
Twoja praca w żałobie może być szczególnie uciążliwa. Zalecam, abyś poszukał wsparcia u doświadczonego doradcy ds. żałoby, jeśli zmagasz się z tym problemem. Wspaniała strona internetowa www.twinlesstwins.org i zasoby, które ta organizacja oferuje mogą być również pomocne.
Zrozum pojęcie „pojednania”
Wiedz o tym: żałobnicy nie odzyskują zdrowia po żałobie. Zamiast tego, stajemy się z nim „pogodzeni”. Innymi słowy, uczymy się z nim żyć i jesteśmy przez niego na zawsze odmienieni. Nie oznacza to jednak życia w nędzy. Żałobnicy często nie tylko zdrowieją, ale także rozwijają się poprzez żałobę. Nasze życie może być potencjalnie głębsze i bardziej znaczące po śmierci kogoś kochanego.
Jednakże osiągamy pojednanie tylko wtedy, gdy aktywnie wyrażamy i otrzymujemy wsparcie dla naszego żalu. Znajdź kogoś, kto będzie słuchał bez osądzania, gdy będziesz mówić o swoim smutku. Płacz. Pisz pamiętnik. Twórz sztukę. Znajdź rzeczy do zrobienia, które pomogą ci wyrazić swój żal, i rób je dalej.
Wierzę, że każdy człowiek chce „dobrze opłakiwać” śmierć tych, których kocha. Jest to tak istotne jak oddychanie. Jednak ponieważ nasza kultura źle rozumie znaczenie żałoby, niektórzy ludzie zaprzeczają lub unikają swoich normalnych i niezbędnych myśli i uczuć. Zdecyduj się na żałobę. Zdecyduj się na uzdrowienie. Zdecyduj się znów żyć i kochać w pełni.
Ostatnie słowo
Być „pogrążonym w żałobie” dosłownie oznacza „być rozdartym” i „mieć specjalne potrzeby”. Kiedy umiera rodzeństwo, to jest tak, jakby głęboka dziura implodowała w twoim wnętrzu. To tak, jakby ta dziura przenikała cię na wskroś i sprawiała, że brakuje ci powietrza. Zawsze mówiłam, że znaczące straty opłakujemy od środka. Z mojego doświadczenia wynika, że tylko wtedy, gdy jesteśmy pielęgnowani (wewnątrz i na zewnątrz), odkrywamy odwagę, by opłakiwać otwarcie i szczerze.
Pamiętaj – nie jesteś sam, i nie jesteś zapomniany. Nie, twoja miłość nie kończy się wraz ze śmiercią twojego brata lub siostry. Możesz i będziesz nosić swoje rodzeństwo ze sobą w przyszłość, zawsze pamiętając o przeszłości i o tym, co on lub ona wnieśli do tańca twojego życia.
.