Utrzymanie poziomu sodu w ryzach pomoże utrzymać ciało w zdrowiu na dłuższą metę, ale nawet drobna wpadka może sprawić, że poczujesz się niekomfortowo. Jeśli czujesz się nadęty po słonej popijawie, każda z tych wskazówek może sprawić, że poczujesz się lżej.
Hydratuj, hydratuj, hydratuj: Picie wody pomaga twojemu ciału na tak wiele sposobów, ale powinno być twoim nowym najlepszym przyjacielem po spożyciu zbyt dużej ilości soli. Może to brzmieć sprzecznie z intuicją, aby pić dużo, gdy czujesz się wzdęty, ale pomoże ci to poczuć się lepiej i szybciej wyprowadzić sól z twojego systemu.
Load up on potassium: Możesz sięgnąć po suplementy, ale jedzenie owoców i warzyw, które są bogate w potas, naturalnie obniża poziom sodu. Zjedz banana, ziemniaki lub zieleninę liściastą, aby dostarczyć sobie tego elektrolitu.
Pocenie się: Nawet jeśli nie czujesz się najlepiej, robienie cardio jest jednym z najlepszych sposobów obrony przed twoimi leniwymi objawami. Niezależnie od tego, czy wybierzesz się na siłownię, czy pobiegasz po chodniku, na pewno poczujesz się lepiej po ćwiczeniach. Jeśli masz wystarczająco dużo szczęścia, aby mieć dostęp do sauny lub łaźni parowej, jest to ogromna pomoc, jak również dla ciała, aby wypocić toksyny i zanieczyszczenia.
Odcinaj się: Upewnij się, że ograniczyłeś spożycie soli w dniach następujących po Twoim binge. Skup się na jedzeniu zdrowej, naturalnej żywności – zwłaszcza świeżych owoców i warzyw. Nie posypuj solą jedzenia w porze posiłków i wybieraj niskosodowe przekąski w ciągu dnia.
.