Why this medical condition may be keeping you up at night
After a bad day, it’s normal to lie awake at night, ruminating about what went wrong. Jeśli jednak zauważysz, że Twój sen jest regularnie zakłócany przez poczucie nieszczęścia, niepokoju lub beznadziei, może to być znak, że dzieje się coś poważniejszego. Dla około 20 milionów osób dotkniętych depresją, niespokojne noce i bezsenność mogą niestety iść w parze.
Zależność między słabym snem a depresją jest złożona – częściowo dzięki temu, że jest to scenariusz typu „kura czy jajko”. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą cierpieć na bezsenność z powodu depresji, u innych problem ze snem może leżeć u podstaw chronicznego smutku. W rzeczywistości, osoby cierpiące na bezsenność mają dziesięciokrotnie większą szansę na rozwój depresji niż osoby, które śpią dobrze. Bezdech senny, poważne zaburzenie oddychania związane ze snem, jest również związany z depresją.
Choć depresja może dotknąć każdego, jest bardziej powszechna u kobiet i starszych dorosłych, co może wyjaśniać, dlaczego istnieją wyższe wskaźniki bezsenności w tych dwóch grupach. A problemy ze snem wywołane przez negatywny nastrój mogą rozwijać się nawet w dzieciństwie. Wśród nastolatków, którzy zgłaszają, że są nieszczęśliwi, 73 procent nie wysypia się prawidłowo w nocy.
Życie z depresją i bezsennością jest wyzwaniem, ale można poprawić swój nastrój i sen. Jeśli podejrzewasz, że masz depresję lub że Twoja przewlekła bezsenność powoduje, że stajesz się nieszczęśliwy lub niespokojny – Twój lekarz może pracować z Tobą, aby opracować plan leczenia, który będzie dotyczył obu tych problemów. Do objawów ostrzegawczych depresji należą: utrata zainteresowania zajęciami, które wcześniej sprawiały ci przyjemność, zmiany wagi lub apetytu, spadek libido i energii, problemy z koncentracją oraz myśli o śmierci lub samobójstwie. Podczas gdy profesjonalne doradztwo i leki są czasami zalecanymi metodami leczenia, można również dążyć do zmniejszenia poziomu stresu i niepokoju (powszechne czynniki wyzwalające) za pomocą takich metod, jak medytacja i ćwiczenia fizyczne.
.