Naturalnie, gdy zdecydujesz się mieć dziecko, chcesz dostać ten pokaz na drodze. Nikt nie lubi czekać. Więc jeśli zastanawiasz się, jak zajść w ciążę przy pierwszej próbie, RedBook obejmuje podstawy: zrezygnuj z kontroli urodzeń, wysypiaj się i oczywiście uprawiaj seks. Co jeszcze?
Smartwe kursy działania obejmują poprawę odżywiania, odpowiednie rozłożenie w czasie seksu, manipulację macicą (nie tak straszną, jak brzmi) i akupunkturę, metodę medycyny energetycznej pokazującą rosnącą obietnicę w ostatnich badaniach.
Pierwsze: jedzenie. „Odżywianie odgrywa ogromną rolę w płodności i zdrowiu reprodukcyjnym kobiet”, mówi Romperowi dietetyk Ilyse Schapiro, więc mądrze wybieraj posiłki przedkoncepcyjne. Teraz nie jest czas na cięcie kalorii, ale jedz dużo zdrowych tłuszczów, w tym „pełnotłusty nabiał… awokado, orzechy i masło orzechowe oraz oliwę z oliwek”. Jeśli spożywasz alkohol, teraz jest dobry czas, aby zatrzymać. „Celuj, aby mieć coś zdrowego do jedzenia co trzy do czterech godzin przez cały dzień, aby utrzymać energię i zapobiec przejadaniu się później.”
Jeśli chodzi o suplementy, porozmawiaj z lekarzem o witaminach prenatalnych – zwłaszcza tych z kwasem foliowym. Mingxue Yang, MD, PhD, z New Hope Fertility Center również zaleca suplement CoQ10, ale zauważa w wywiadzie z Romper, że nie wszystkie suplementy są tworzone równe. W szczególności, CoQ10 musi być rozpuszczalny w wodzie i tłuszczach, aby pomóc poczęciu, więc zapytaj swojego lekarza o konkretne marki.
Teraz, manipulacja macicy. Yang zauważa, że choć badania nie przypisały żadnego konkretnego wzrostu wskaźników poczęcia do tych technik, umieszczenie macicy w pozycji odwróconej „może lepiej pozwolić plemnikom na osiedlenie się wokół jaja, które zapłodnią.” Tak więc, po seksie, spróbuj umieścić swoje nogi na ścianie lub przytulić kolana do klatki piersiowej.
Kiedy uprawiasz seks również ma znaczenie. Większość kobiet ma owulację około 14 dnia cyklu, a Baby Center zaleca uprawianie seksu na kilka dni przed owulacją, jak również w jej trakcie. Jeśli Twój cykl nie jest regularny (lub wynosi średnio 28 dni), rozważ zakup zestawu owulacyjnego, aby śledzić swoje najbardziej płodne dni. Jeśli chcesz zajść w ciążę, najlepsza, najprostsza rada jest taka: uprawiaj seks, i to dużo.
Obiecałam ci akupunkturę, i oto jest. Romper rozmawiał z Kristen Burris, L.Ac., M.S.T.O.M., Dip. Ac, która specjalizuje się w pomaganiu kobietom zajść w ciążę w Eagle Acupuncture. Pisze ona w wywiadzie mailowym, że akupunktura jest zarówno środkiem zapobiegawczym, jak i leczniczym, więc nawet jeśli nie zmagasz się teraz z problemem płodności, wizyta u akupunkturzysty może być pomocna – i co zaskakujące, relaksująca. Według Burrisa, akupunktura obniża poziom stresu. WebMD poinformował w 2010 roku, że dowody potwierdzają od dawna podejrzewany pomysł, że stres utrudnia zajście w ciążę.
„Nie można by pomyśleć, że akupunktura zmniejszy stres”, pisze Burris, odnosząc się oczywiście do tych wszystkich igieł. Ale igły są bezbolesne, a praktyka „uwalnia naturalne endorfiny tworząc spokój i prawie euforyczne uczucie, które ludzie są wstrząśnięci, aby doświadczyć.” Akupunktura zwiększa również przepływ krwi do narządów rozrodczych, zgodnie z badaniem w International Journal of Women’s Health, i może pomóc w regulacji hormonów krytycznych dla twojej płodności.
Nic, co robisz, nie zagwarantuje, że złapiesz dziecko za pierwszym razem, ale dbanie o siebie i poprawa ogólnego stanu zdrowia płacą poważne dywidendy. Według Baby Center, 30 procent kobiet zachodzi w ciążę w pierwszym cyklu, 60 procent w trzech cyklach, a 85 procent w ciągu roku, więc jeśli nie masz choroby, która wpływa na płodność, szanse są z pewnością na twoją korzyść.
.