Many people don’t realize that October is Domestic Violence Awareness month. Nie ma różowych wstążek ani wielkich kampanii medialnych proszących o datki; jest to cicha epidemia, która dotyka każdego w jakiś sposób.
Przemoc domowa dotyka nie tylko osoby, które przeżyły przemoc, ale całe nasze społeczeństwo. W Stanach Zjednoczonych, 1 na 3 kobiety i 1 na 7 mężczyzn jest ofiarą przemocy w związku. Przemoc domowa (DV), zwana również przemocą wobec partnera w związku intymnym (IPV), przemocą domową lub przemocą w związku jest wzorcem zachowań stosowanych przez jednego z partnerów w celu utrzymania władzy i kontroli nad drugim partnerem w związku intymnym.
Poniżej podajemy kilka sygnałów ostrzegawczych dotyczących związku z przemocą, co robić, jeśli czujesz, że możesz być w takim związku i jak szukać pomocy.
Objawy ostrzegawcze przemocy domowej
Oto niektóre z wielu znaków ostrzegawczych agresywnego partnera:
- Niezwykła i ciągła zazdrość
- Obsesyjność
- Nieprzewidywalność
- Wybuchowy temperament
- Niezwykle kontrolujące zachowanie
- Obwinianie ofiary o wszystko
- Sabotaż lub utrudnianie ofierze pracy lub uczęszczania do szkoły
- Kontrolowanie wszystkie finanse
- Podejrzenia, że ofiara flirtuje z innymi lub ma romans
- Kontrola tego, co ofiara nosi i jak się zachowuje
- Poniżanie ofiary prywatnie lub publicznie
Typy przemocy domowej
Głównym błędnym przekonaniem na temat przemocy domowej jest to, że jest to tylko przemoc fizyczna, jak bicie, policzkowanie czy duszenie; Jest to jednak tylko jedna z form przemocy domowej.
Formy przemocy domowej obejmują:
- Moc fizyczną
- Moc emocjonalną
- Moc psychiczną
- Moc seksualną
- Moc finansową
Przemoc domowa nie dyskryminuje. Zdarza się bez względu na płeć, wiek, orientację seksualną, rasę czy pochodzenie ekonomiczne.
Następujący obraz, znany jako „Koło władzy i kontroli”, pomaga wyjaśnić liczne sposoby popełniania przemocy domowej.
Jeśli coś w związku nie jest w porządku, to prawdopodobnie nie jest. Przemoc to nie kłótnia od czasu do czasu, podczas której obaj partnerzy wymieniają się okrutnymi słowami. Jest to stałe i celowe zachowanie jednego z partnerów, mające na celu uzyskanie całej władzy i kontroli nad partnerem.
Organizacje takie jak https://www.thehotline.org/, https://www.loveisrespect.org/ i https://ncadv.org/can podają dogłębne definicje znęcania się, a także posiadają gorące linie umożliwiające rozmowę z wyszkolonym specjalistą, który może porozmawiać z tobą o twojej sytuacji i zapewnić dalsze zasoby.
Dlaczego tak trudno jest odejść z nadużywającego związku
Odejście z nadużywającego związku nigdy nie jest łatwe. W większości przypadków osoba wykorzystująca cię jest kimś, kogo kochasz i na kim ci zależy, a w pewnym momencie było wiele pozytywnych aspektów tego związku.
Większość obraźliwych związków ma coś, co nazywa się „cyklem wykorzystywania”, który trwa w kółko. Poniższy diagram wyjaśnia ten cykl i to, jak łatwo jest wpaść w ten schemat raz za razem.
Jak odejść z nadużywającego związku
Jeśli myślisz o odejściu z nadużywającego związku, ważne jest, aby stworzyć plan bezpieczeństwa, niezależnie od tego, czy mieszkasz ze swoim oprawcą, czy nie.
Odejście nigdy nie jest łatwe i często rozwściecza oprawcę. Często obiecują, że się zmienią i emocjonalnie manipulują swoim partnerem, aby został.
Sprawcy mogą również mówić rzeczy takie jak „Nikt nigdy nie będzie chciał ciebie, tylko ja” lub „To wszystko twoja wina. Ty sprawiasz, że się tak zachowuję.”
Niestety, po usłyszeniu tych obraźliwych uwag w kółko możesz zacząć w nie wierzyć. Postaraj się być silna i pamiętaj, że przemoc nie jest twoją winą, a ty możesz być i będziesz chciana i kochana.
Zaplanowanie bezpiecznego sposobu wyjścia ze związku pomoże ci zyskać pewność siebie i strukturę.
Plan bezpieczeństwa przy wychodzeniu z obraźliwego związku:
- Powiedz przyjacielowi lub członkowi rodziny, że kończysz swój związek. Nawet jeśli nie chcesz powiedzieć swojemu przyjacielowi lub członkowi rodziny o przemocy, daj im znać, że kończysz związek i potrzebujesz wsparcia emocjonalnego. Daj im znać, kiedy i gdzie kończysz związek, i poproś ich, aby sprawdzali, co u ciebie. Jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając z kimś, kogo znasz, zadzwoń na jedną z gorących linii i porozmawiaj z kimś, kto będzie Cię zachęcał i wspierał.
- Zabezpiecz ważne dokumenty. Dotyczy to Twojego paszportu, aktu urodzenia, karty ubezpieczenia zdrowotnego itp. oraz dokumentów Twoich dzieci. Przechowuj je w bezpiecznym miejscu, najlepiej poza domem.
- Znajdź bezpieczne miejsce, do którego możesz się udać, nawet na kilka nocy
- Zadzwoń pod numer 911, jeśli partner zrobi Ci krzywdę, grozi, że zrobi Ci krzywdę lub grozi, że zrobi krzywdę sobie
- Zapamiętaj kilka numerów alarmowych, na wypadek gdybyś wyszła bez telefonu.
- Zmień hasła do urządzeń elektronicznych i mediów społecznościowych, ponieważ twój partner może znać twoje hasła.
- Zabroń partnerowi dzwonić do ciebie lub wysyłać SMS-y. Może zajść potrzeba ponownego kontaktu, ale najlepiej jest przerwać komunikację zaraz po wyjeździe.
- Przygotuj fundusze na wypadek sytuacji awaryjnych. Mogą to być pieniądze na wypadek sytuacji awaryjnych i własne konto bankowe lub karta kredytowa, jeśli to możliwe
- Przypomnij sobie, że nie zasługujesz na bycie wykorzystywaną. Zapisz w dzienniku lub w bezpiecznym miejscu, dlaczego jesteś ważna i nie zasługujesz na bycie wykorzystywaną. Czytaj i czytaj to ponownie, aby dodać sobie siły.
Jeśli uważasz, że jesteś w krzywdzącym związku, możesz uzyskać potrzebną pomoc i wsparcie.
Uzdrawianie z krzywdzącego związku
Uzdrawianie z krzywdzącego związku może być trudnym procesem. Dla wielu osób wiąże się to z pogodzeniem się z rzeczywistością związku, wyleczeniem się z traumy oraz odzyskaniem miłości do siebie i pewności siebie.
Wsparcie jest dostępne, w tym:
- Grupy wsparcia dla ofiar przemocy domowej, które oferują nie tylko terapeutyczną przestrzeń uzdrowienia, ale także możliwość opowiedzenia swojej historii innym, którzy mogą ją zrozumieć i odnieść się do niej. Większość ofiar była tak odizolowana podczas przemocy, że potrzebuje ponownego kontaktu z innymi, a wspierająca grupa rówieśników to świetne miejsce, aby zacząć.
- Infolinie: Organizacje takie jak thehotline.org, loveisrespect.org i National Coalition Against Domestic Violence (NCADV) oferują gorące linie, aby porozmawiać z wyszkolonym specjalistą, który może opowiedzieć o twojej sytuacji i zapewnić dalsze zasoby.
- Terapia: zdrowych związków
- Leczenie chorób psychicznych, które wynikają z nadużycia
- Odbudowa poczucia własnej wartości
- Bezpieczna przestrzeń do dzielenia się przerażającymi doświadczeniami i poczuciem wstydu
Dla osób w nadużywających związkach, terapeuta może zapewnić psychoedukację na temat nadużyć w związku, zapewnić bezpieczną i nieosądzającą przestrzeń do rozmowy o doświadczeniach oraz pomóc w połączeniu ich z pomocą i wsparciem, którego potrzebują, aby wyjść ze związku.
Rzeczywistość jest taka, że niektóre osoby mogą nie wiedzieć, jak wygląda zdrowy związek, być może z powodu dorastania w środowisku, w którym nadużycia były powszechne, i mogą nie rozpoznać, że ich związek jest niezdrowy. Terapia może pomóc jednostkom rozróżnić, jak wygląda zdrowy związek, a jak obraźliwy, i pomóc im zrozumieć, że nie zasługują na bycie wykorzystywanymi w żadnej sytuacji.
Osoby, które przeżyły przemoc domową, często cierpią na zaburzenia psychiczne, takie jak lęk, depresja, niska samoocena i mają objawy zespołu stresu pourazowego, czyli PTSD. Ocalałym bardzo trudno jest zaufać innym, a terapia może pomóc im odbudować poczucie własnej wartości. Wiele osób, które przeżyły, cierpi z powodu intensywnego poczucia wstydu i nie chce otworzyć się przed przyjaciółmi i rodziną z obawy przed osądem.
Czego szukać u terapeuty do pomocy przy przemocy domowej
W poszukiwaniu terapeuty, znajdź kogoś, kto rozumie, że przemoc domowa dotyczy władzy i kontroli, i ma doświadczenie w pracy z ofiarami i osobami, które przeżyły DV. Ponadto, powinny one mieć trauma-informed podejście do terapii.
Niektóre osoby uważają, że terapia par jest odpowiedzią na przemoc domową, jednak terapia par nie jest zalecana, podczas gdy nadużycie jest aktywne. Ofiary potrzebują bezpiecznego miejsca dla siebie, aby być tak szczere i otwarte, jak to tylko możliwe, a to nie jest możliwe, gdy sprawca znajduje się w tej samej przestrzeni.
Miłość nie polega na władzy i kontroli. Każdy zasługuje na zdrowy związek. Możesz jednak nie być pewna, jak to dokładnie wygląda, lub potrzebować pomocy w uzdrowieniu się po byciu w krzywdzącym związku. Rozmowa o przemocy może być trudna, ponieważ nikt nie chce myśleć o sobie jako o ofierze.
Proszę wiedzieć, że nie jest Pani sama i że istnieje pomoc.
Dostęp do bezpłatnych infolinii na: thehotline.org, loveisrespect.org, oraz National Coalition Against Domestic Violence (NCADV)
.