Stuck thoughts are those pesky little thoughts you can’t seem to stop thinking about. Zazwyczaj są one negatywne i często bardzo silne. I z jakiegoś dzikiego powodu postanawiamy w nie wierzyć. Te myśli przychodzą w formie fraz jak, „ty no możesz robić to” lub „nikt lubi ciebie” i „nikt lubi to.” Nawet my z natury wiemy, że te myśli nie mają żadnego znaczenia, nadal pozwalamy im kontrolować nas. Ostatecznie przekształca się to w obsesję i możemy utknąć na jednej myśli przez godziny, dni, tygodnie, a nawet miesiące. Aby żyć szczęśliwe, zdrowe życie musimy nauczyć się jak puścić myśli utknęły.
Know it will Pass
Zdrowie psychiczne może czuć się jak roller coaster. W jednym tygodniu lecisz wysoko i pozostajesz pozytywnie nastawiony, a kilka tygodni później czujesz się wywrócony do góry nogami. Ale za każdym razem, złe chwile mijają, a dobre wracają, jakby nigdy ich nie było. W momencie, gdy negatywna myśl pojawia się w twojej głowie, pamiętaj, że to minie. Nawet najbardziej natrętne myśli będą musiały w pewnym momencie odejść. Acknowledge the thought and then let it go.
Focus on the Now
This is a big theme in modern mental health because anxiety exists in the non-existent future. Przyszłość, którą wymyśliliśmy w naszych głowach. Nie zawsze łatwo jest powrócić do teraźniejszości. Dlatego możesz użyć technik uziemiania, takich jak odliczanie od 10 lub rozpoznawanie przedmiotów i ich kolorów w pokoju. Zostać teraźniejszość pomaga utrzymywać tamte denerwujący, natrętne myśli przy zatoką ponieważ tamte myśli zazwyczaj skupiają się na przyszłości i ty kontrolujesz twój przyszłość.
Get Moving
Czasami powód dlaczego tamte natrętne myśli robić my czują utknięcie jest ponieważ my fizycznie utknęliśmy. Kiedy natrętna myśl wyskakuje zadaj sobie pytanie: „Kiedy ostatni raz się poruszałem?”. Jeśli minęło więcej niż godzina, wstań! Skacz dookoła, machaj rękami, przejdź się, po prostu rozruszaj tę energię. Możesz malować, grać w golfa, tenisa, cokolwiek chcesz robić, po prostu się ruszaj. Poruszanie się pomaga zająć twój mózg, więc nie jesteś skupiony na utkniętych myślach.
Każdy doświadcza natrętnych myśli i są one całkowicie normalne- do pewnego stopnia. To jest kiedy pozwalasz im kontrolować swój dzień i swoje emocje są kiedy stają się poza kontrolą i nienormalne. Jeśli zmagasz się z porzuceniem pewnych myśli lub utknięciem w martwym punkcie, zadzwoń do nas dzisiaj, aby umówić się na spotkanie i dowiedzieć się, jak możesz zacząć żyć swoim najlepszym życiem.
TALK TO US PRIVATELY