Problemy ze snem są dość oczywiste w pewnym momencie w rodzicielstwie – twoim, ich lub, najczęściej, obojga z was. Zgadnij, co nie pomaga? Ta pandemia, thankyouverymuch. Dzieci są bardziej uwięzione niż kiedykolwiek. Mają do czynienia z nagromadzoną energią i dziwnymi nowymi harmonogramami, plus trochę dodatkowego niepokoju zmieszanego na dobrą sprawę. To zrozumiałe, jeśli dzieci mają teraz trudności z zasypianiem we własnych łóżkach. Nie oznacza to jednak, że rodzic chce dzielić ich łóżko w nieskończoność. Jak jeden rodzic napisał do nas:
Moja córka ma 5 lat, a my przenieśliśmy się do jej „dużego łóżka dla dziewczynek”, ale ona nadal nie chce spać sama. Mówi, że się boi. Nie zmuszałam jej do tego, bo wszyscy się wysypiamy i nie chciałam wprowadzać kolejnej dużej zmiany w środku pandemii, ale czuję, że już dawno minął czas. Jak zaprzestać współspania ze starszym dzieckiem?
Sincerely,
Temporary Bed-Sharer
Dear „Temporary Bed-Sharer,”
Myślę, że wszyscy teraz trochę poluzowaliśmy rodzicielskie lejce, czy to pozwalając więcej czasu ekranu, że zwykle, pozwalając dzieciom pobyt później, karmienie ich więcej przekąsek lub po prostu rzucając nasze ręce w górę w ogóle i mówiąc: „dobrze, cokolwiek make ya szczęśliwy!” (W moim domu, jest dużo Minecrafta. Naprawdę, dużo Minecrafta.)
W twoim pytaniu słyszę częściowo, że chcesz przestać współspać, a częściowo, że uważasz, że powinnaś przestać współspać. Tak więc pierwszą rzeczą, którą bym zasugerowała, jest rozważenie, czy jest to coś, co naprawdę chcesz zrobić – głównie dlatego, że Twój ostateczny sukces będzie prawdopodobnie bezpośrednio skorelowany z tym, jak bardzo jesteś zaangażowana. You’re probably going to want to buckle in for a rough ride, is what I’m saying.
I’m not sure if the co-sleeping is a newer habit or whether your daughter ever actually slept in her „big girl bed,” but you mention she’s saying she’s scared at night. Kiedy sięgnęłam po Tracy’ego Balla, patologa mowy i języka z Enable My Child, po poradę, jak skutecznie komunikować się z dzieckiem na temat przejścia, powiedział, że ważne jest, aby najpierw zagłębić się w to, co dokładnie ma na myśli, kiedy mówi, że się boi – i naprawdę wysłuchać jej odpowiedzi.
„Jeśli dziecko mówi: 'Boję się, w moim pokoju są potwory’, a ty mówisz: 'Nie ma czegoś takiego jak potwory’, cóż, teraz musi cię przekonać” – mówi Ball. Zamiast tego, „naprawdę ich wysłuchaj. Powiedz: 'Powiedz mi, co widzisz; pokaż mi, co widzisz’ i naprawdę zanurz się na trzy minuty. Weryfikuj ich emocje, słuchając i burza mózgów rozwiązania razem.”
Jeśli ona boi się ciemności, można iść na zakupy do lampki nocnej razem. Jeśli boi się potworów, zróbcie burzę mózgów i wymyślcie na nie kreatywne antidotum. Jeśli boi się być sama, może pomoże jej otwieranie drzwi do sypialni. Tylko uważaj, żeby nie przejść za daleko w „tryb ochronny”. Kiedy tylko to możliwe, Ball mówi, skup się mniej na ochronie przed złymi nocnymi doświadczeniami, a bardziej na tym, co mogą zrobić, aby dobrze spać i mieć szczęśliwe sny. Nie chcesz odrzucać jej lęków, ale kładzenie zbyt dużego nacisku na ochronę przed strasznymi rzeczami może w rzeczywistości wzmocnić przekonanie, że faktycznie jest się czego bać.
Następnie, Ball sugeruje spisanie rutyny na dobranoc – razem. Ponieważ ma pięć lat, część „razem” jest tu kluczowa; chcesz, aby miała coś do powiedzenia w tworzeniu uspokajającej rutyny. Może to być coś w stylu: kąpiel, piżama, czytanie, przytulanie, kilka piosenek, a potem gaszenie światła. Kolejność jest mniej ważna niż spójność rutyny. I możesz się z tym bawić, rysując lub tworząc tabelę obrazkową lub harmonogram, który powiesisz jako przypomnienie i sposób na utrzymanie was obojga w zadaniu.
„Skup się na wspólnym spędzaniu czasu i tworzeniu tej struktury, tak aby dostawali dużo dobrej jakości czasu przed snem”, mówi Ball – ponieważ jakość czasu z tobą może być tym, czego ona pragnie.
Możesz wczuć się w to, czego ona chce (spać obok ciebie), jednocześnie wzmacniając granice, które wprowadzasz (jej łóżko jest dla niej, aby w nim spać; twoje łóżko jest dla ciebie). Chwal jej wysiłki, aby podążać za nowym harmonogramem, szczególnie jak staje się skuteczna w pozostawaniu na swoim miejscu. Ale głównie? Pozostań konsekwentny, konsekwentny, konsekwentny.
Masz rodzicielski dylemat, z którym się zmagasz? Wyślij swoje pytania pocztą elektroniczną na adres [email protected], wpisując w temacie „Porada rodzicielska”.