Próby siatkarskie mogą być stresującym czasem zarówno dla trenerów jak i graczy. Jako gracz, jest wiele rzeczy, o których należy pomyśleć przed próbami. Oto kilka pomysłów i porad, o których warto pomyśleć przed zbliżającymi się treningami.
Czego oczekiwać od trenerów
Możesz mieć już jakieś pomysły co do pozycji, na której chcesz grać, ale trenerzy chcą zobaczyć jak sobie radzisz grając na różnych pozycjach, więc miej otwarty umysł. Bądź elastyczny i postaraj się jak najlepiej pokazać im, jak zagrałbyś na tej pozycji, nawet jeśli nie jest to pozycja, na której zamierzałeś grać.
To może pokazać twojemu trenerowi, że jesteś bardzo zdeterminowany jako gracz, aby robić swoje najlepiej gdziekolwiek jesteś umieszczony na boisku. Jeśli jest to twój pierwszy raz próbuje dla zespołu siatkówki, mogą one oddzielić tryouts oparte na której pozycji grasz (obrona, setters, i ataku).
Polecam patrząc na różne pozycje i uczenie się o ich roli w grze przedtem. To może pomóc ci zorientować się, jaka pozycja będzie ci najbardziej odpowiadać.
Czego oczekiwać od innych graczy
Podczas tryoutów, wszyscy gracze są zdenerwowani, nawet jeśli niektórzy z nich nie wyglądają na takich. Ważne jest, aby poznać kilka dziewczyn, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie grałaś.
Mogą one pomóc wyjaśnić co robić podczas niektórych ćwiczeń, jeśli nie wiesz co robić. Mogą również pomóc ci cieszyć się tryoutami!
Siatkówka ma być zabawnym sportem! Poznawanie innych graczy podczas prób jest dobre, ponieważ możesz być umieszczony w tej samej drużynie co oni.
Co Drills To Expect
Wszyscy trenerzy mają różne ćwiczenia, które wykonują podczas tryoutów, ale jedno z najczęstszych ćwiczeń nazywa się „serve receive”. Odbiór serwu jest wtedy, gdy drużyna przeciwna serwuje, a twoja drużyna odbiera serw.
Ta musztra jest gdzie dzielisz się równo po przeciwnych stronach boiska. Jedna strona będzie podawać, a druga strona będzie serwować. To może pomóc określić, kto jest najlepszym podającym podczas odbioru serwu i kto jest najlepszym serwującym.
Jako podający, Twoim celem jest podanie piłki do pozycji setera (przedni rząd pomiędzy pozycjami środkowego i prawego bocznego uderzacza). Chcesz, aby twoje podanie spowolniło prędkość serwu i dostało go na tyle wysoko, aby seter mógł ustawić dowolnego uderzającego z przodu. Może to być również nazywane podaniem 3-stopniowym.
Twoim celem jako serwera jest sprawienie, aby było to trudne dla podających, aby dostać się do. Twoim celem jest zdobycie asa, w którym piłka albo odbija się od ręki podającego, albo natychmiast trafia na podłogę po drugiej stronie kortu.
What To Wear To Tryouts
Istnieje wiele rzeczy, które siatkarze noszą. Najważniejszą rzeczą jest to, że chcesz być wygodny kiedy grasz. Oto moje sugestie, jak wyglądać i czuć się jak siatkarz.
Buty- Będziesz potrzebował dobrej pary butów do siatkówki. Większość butów do siatkówki jest dość droga, więc jeśli jeszcze ich nie masz, możesz nosić tenisówki, ale w końcu będziesz potrzebował pary butów do gry w siatkówkę. Buty, które sugeruję to buty do siatkówki Mizuno i Nike.
Spandex-Niektóre dziewczyny nie czują się komfortowo z noszeniem spandexu, więc możesz również nosić spodenki sportowe, ale polecam spandex. Pozwalają one na poruszanie się bez ograniczeń, dzięki czemu można dostać się do piłki tak szybko, jak to możliwe. Sugeruję albo czarne lub szare Nike, Mizuno lub Adidas spandex, ale każda marka działa.
Socks-Next prawdopodobnie będziesz chciał jakieś skarpetki. Siatkarze albo dostać średniej długości skarpetki lub podkolanówki.
Uwielbiam skarpetki średniej długości (czasami nazywane skarpetkami do koszykówki), ponieważ sprawiają, że wyglądasz profesjonalnie. Niektóre dziewczyny lubią podkolanówki, ponieważ mają różne szalone wzory i style i to pokazuje ich osobowość jako gracza.
Podkolanówki – Będziesz również potrzebować nakolanników. Chcesz, aby Twoje nakolanniki były wystarczająco grube, aby podczas upadku, nurkowania lub poślizgu nie bolało. Chcesz również, aby były wystarczająco przylegające, aby podczas ślizgania nie zsunęły się z kolan.
Podobają mi się nakolanniki Mizuno i Nike. Z czasem twoje nakolanniki staną się cienkie z powodu upadku na nie i możesz nawet dostać dziury w nich, więc będziesz musiał dostać nowe, gdy to zauważysz. Ja zazwyczaj kupuję nowe na początku każdego szkolnego i klubowego sezonu siatkarskiego.
Podkładki pod łokcie – Możesz zauważyć dziewczyny na tryoutach, które mają podkładki pod łokcie lub nawet rękawy. Są one niezwykle pomocne!
Jeśli grasz w obronie i jesteś nauczona nurkować na kolanach, powinnaś w końcu nauczyć się, jak nurkować lądując najpierw na rękach. Zapobiega to problemom z kolanami w przyszłości.
Jeśli nie masz ochraniaczy na łokcie będziesz miał odparzenia na nadgarstkach i łokciach, więc ochraniacze są bardzo pomocne w zapobieganiu temu. Są one głównie zalecane dla graczy defensywnych i może ustawiających.
Aby zobaczyć cały nasz zalecany sprzęt i odzież dla graczy, sprawdź naszą stronę Sprzęt dla graczy.
Jak fizycznie przygotować się do treningów
Bycie w formie jest ogromną częścią siatkówki. Siatkówka jest o krótkich wybuchów prędkości i energii, aby dostać się do miejsca, gdzie piłka idzie.
Ważne jest, aby być szybkim jako gracz w siatkówkę. Jeśli nigdy nie grałeś w siatkówkę lub jest to twój pierwszy raz próbując dla klubu, sugerowałbym, abyś zaczął ćwiczyć przed czasem.
To jest całkowicie w porządku, aby zacząć powoli jak jogging okrążenie wokół swojej okolicy, ale chcesz stopniowo pchać się trudniej podczas treningów tak, że widzisz postęp.
Jednym z pomysłów może być pójście na siłownię i podnoszenie ciężarów. Podczas podnoszenia powinieneś skupić się najbardziej na nogach, a następnie na ramionach. Bardzo ważne jest również, aby skupić się na swoim rdzeniu.
Kilka przykładów treningów, które wykonujemy w moim liceum to sprinty, bieg na milę, bieg po schodach i ćwiczenia z liną do skakania.
How To Mentally Prepare For Tryouts
Bycie psychicznie przygotowanym do tryoutów jest również ważne. Musisz mieć zaufanie do siebie, że przygotowałaś się najlepiej jak potrafisz na próby i że dasz z siebie wszystko.
Jeśli nawalisz na tryoutach nie zniechęcaj się! Wierzę, że możesz to zrobić! Nie pozwól, aby to weszło ci do głowy, jeśli nie wykonasz idealnego podania lub nie zabijesz, kiedy uderzysz. Każdy się myli!
Rozpoznaj swój błąd i wprowadź zmiany, aby zapobiec jego powtórzeniu. Bądź również skłonny do słuchania rad trenera i dokonywania zmian w swojej formie lub tego, co zrobiłeś ostatnim razem. To pokaże twojemu trenerowi, że jesteś zawodnikiem, którego można trenować.
How To Stand Out To The Coach
Trenerzy zawsze szukają graczy, którzy idą dodatkową milę, aby udowodnić, że zasługują na miejsce w zespole. Na przykład, ktoś, kto jest jeszcze hustling dostać się do piłki, która została shanked kiedy nikt inny nie robi. To naprawdę wyróżnia trenerów i sprawi, że pomyślą „to jest zawodnik, którego chcę w mojej drużynie”.
To może być również ktoś, kto zawsze mówi i komunikuje się podczas ćwiczeń. Siatkówka nie jest grą nieśmiałą, więc nie bój się być głośnym.
Chcesz również być podatny na polecenia trenera. Jeśli trener poprosi cię o zmianę czegoś, bądź gotów wyjść ze swojej strefy komfortu i zmienić się. Trener chce zobaczyć, czy będziesz postępować zgodnie z instrukcjami, czy to zmiana postawy, czy prośba o zagranie pozycji, w której nie jesteś tak pewny siebie, próbują zobaczyć, jak dostosujesz się w różnych sytuacjach.
Ostatni, ale nie najmniej ważny, zawsze bądź zachęcający dla innych graczy! To pokaże trenerowi, że jesteś graczem zespołowym, który może zrobić różnicę w grze.
Jeśli jesteś pozytywnie nastawiony, masz większe szanse na otrząśnięcie się z błędów i dokonanie potrzebnych poprawek. To może stanowić różnicę między wygraną a przegraną w grze.
Gimnazjalne próby siatkówki
W gimnazjalnej siatkówce, zazwyczaj jest 7-klasowa drużyna i 8-klasowa drużyna. Jest to najważniejszy okres, w którym gracz nauczy się podstaw gry w siatkówkę.
Rozwijają również swoją formę i zaczynają być bardziej konsekwentni w podawaniu, ustawianiu i uderzaniu. W siatkówce gimnazjalnej chodzi również o dobrą zabawę!
Trenerzy zazwyczaj szukają graczy, którzy będą zachęcać siebie nawzajem i którzy będą próbować swoich sił najlepiej jak potrafią podczas gry.
High School Volleyball Tryouts
High school tryouts są o wiele bardziej intensywne niż middle school tryouts. W szkole średniej, są zazwyczaj trzy różne rodzaje drużyn do siatkówki.
Jest drużyna 9-klasistów lub drużyna pierwszaków, Junior Varsity lub drużyna JV, a następnie drużyna Varsity.
Trenerzy w szkole średniej są zdeterminowani, aby wygrać w grach, więc podczas praktyki, naciskają na ciebie tak mocno, jak tylko mogą, aby pomóc ci stać się najlepszym graczem, jakim możesz być. Podczas prób w szkole średniej, niektórzy trenerzy będą mieli pierwszą część prób dla kondycji, a następnie drugą część dla różnych ćwiczeń.
Niektórzy trenerzy robią to, aby zobaczyć, którzy gracze będą naciskać mocno podczas kondycjonowania i czasu praktyki. To również pozwala graczom zobaczyć, jak będzie wyglądać kondycjonowanie i treningi w trakcie sezonu.
Klubowe treningi siatkówki
Klubowe treningi są bardzo różne od treningów w gimnazjum lub liceum. Klubowa siatkówka może być czasami bardziej intensywna.
Zdecydowanie polecam dostać się tam wcześniej niż czas próby. Czasami przed próbami, twoi rodzice muszą wypełnić papierkową robotę i zapłacić opłaty za próby.
Mogą też mieć różne opcje dla pozycji, którą grasz w papierkowej robocie. Jeśli nigdy wcześniej nie grałeś, polecam zbadanie różnych pozycji w siatkówce i poznanie ich roli w grze.
To może pomóc Ci wiedzieć, jaka pozycja Cię interesuje. Klubowe drużyny siatkówki mogą mieć spotkania z rodzicami, aby porozmawiać o różnych turniejach, na które zespół pojedzie i czego się spodziewać, kiedy pojedziesz.
Trenerzy szukają graczy, którzy będą dobrze współpracować i którzy nie boją się komunikować na boisku.
Jeśli nie grałeś wcześniej dla drużyny, upewnij się, że sprawdzisz nasz artykuł o nazwie 11 Kroków do Drużyny Siatkówki bez doświadczenia.
Pytania powiązane
Co czyni dobrą drużynę siatkówki?
Niektóre rzeczy, które czynią dobrą drużynę w siatkówce to gracze, którzy dobrze ze sobą współpracują. Dobry zespół będzie komunikować sztuki są one uruchomione lub zachęcić siebie nawzajem przed lub po grach w trakcie gry. Dobry zespół powinien również wiedzieć, kiedy jest czas, aby włożyć pracę podczas treningu, aby stać się lepszym i kiedy jest czas na zabawę.
Jeśli jeszcze go nie widziałeś, sprawdź nasz artykuł o nazwie 5 Essential Qualities Of A Good Volleyball Team Captain. Ten artykuł jest o tym, co trzeba zrobić, aby być dobrym liderem dla swojej drużyny.
Co to jest Junior Varsity Team?
Drużyna Junior Varsity, znana również jako drużyna JV, jest jednym z dwóch typów drużyn w siatkówce w szkole średniej. Junior Varsity zazwyczaj składa się z pierwszaków i drugoklasistów, ale czasami w tej drużynie znajdują się nawet pierwszoklasiści.
They są zazwyczaj mniej doświadczonych graczy. Podczas tego poziomu siatkówki w szkole średniej, trener powinien przygotować Cię do gry na poziomie Varsity.
Czy można nosić okulary w siatkówce?
Wszyscy gracze mogą nosić okulary, jeśli ich potrzebują. Zaleca się, abyś jeśli ich potrzebujesz, kupił okulary sportowe. Możesz je zamówić online i mieć je zrobione według twojej recepty. Zenni jest jedną z wiodących firm, które mają bardzo przystępne opcje i bardzo fajne projekty, sprawdź je tutaj.
Photo credits:
Feature image by Tania Van den Berghen from .
Coach image by Brandon Gillin on flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
Knee pads image by Tania Van den Berghen from .
Beach volleyball image by CEV Beachvolleyball Satellite Vaduz on flickr.com: https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/
Middle school image by Loren Kerns on flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/, cropped.
Club image by Falcon Quill on flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/