Mieć dobre widzenie w nocy jest czymś, z czym wiele osób walczy, zwłaszcza, gdy się starzeją. Podczas gdy słabe widzenie w nocy często powstrzymuje ludzi od prowadzenia samochodu w nocy, nie musi być w ten sposób. W rzeczywistości, istnieje wiele sposobów, które można poprawić swoje widzenie w nocy w sposób naturalny. Podobnie jak inne narządy ciała, musimy dbać o nasze oczy, aby pozostały zdrowe i aktywne. Posiadanie zdrowych oczu – zarówno w dzień, jak i w nocy – może być niezwykle korzystne dla Ciebie i Twoich bliskich. Poświęcając czas na poprawę widzenia w nocy, możesz również być w stanie uniknąć powszechnych schorzeń, takich jak nyktalopia lub ślepota nocna.
Jedną z głównych rzeczy, które możesz zrobić dla wsparcia zdrowych oczu, jest wizyta u optometrysty na kompleksowe badanie oczu co najmniej raz w roku. Nasi wysoko wykwalifikowani lekarze okuliści mogą pomóc Ci utrzymać się na szczycie zdrowia wzroku i zwrócić uwagę na wszelkie potencjalne problemy – takie jak słabe widzenie w nocy – zanim się one pogorszą. Kompleksowe badanie wzroku jest uważane za jeden z najważniejszych środków profilaktyki zdrowotnej, jakie może podjąć dana osoba. Dzieje się tak dlatego, że wiele powszechnych chorób oczu i zaburzeń rozwija się znikąd, bez żadnego ostrzeżenia czy objawów. Wchodząc na kompleksowe badanie wzroku w First Eye Care DFW, możesz mieć pewność, że Twój wzrok jest pod opieką profesjonalisty.
Tips for Improving Your Night Vision the Natural Way
Jeśli jesteś jak wielu starszych dorosłych, możesz myśleć, że musisz ograniczyć swoją nocną jazdę, aby uniknąć sytuacji wysokiego ryzyka. Jednak w rzeczywistości istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby naturalnie poprawić swój wzrok w nocy. Niektóre z najskuteczniejszych sposobów na poprawę widzenia w nocy obejmują:
- Utrzymanie zdrowej diety – Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę A może pomóc w widzeniu w nocy, a także chronić oczy przed tworzeniem się zaćmy, która jest jedną z najczęstszych przyczyn ślepoty nocnej. Pokarmy bogate w witaminę A obejmują ciemnozielone warzywa liściaste, marchew, ziemniaki, produkty mleczne, brokuły, kabaczki i ryby.
- Nabierz nawyku wykonywania ćwiczeń oczu – Wykonywanie ćwiczeń oczu rano, przed pójściem spać i zawsze, gdy oczy są zmęczone, może pomóc w poprawie widzenia i wzmocnieniu mięśni oczu.
- Odpoczywaj – Gdy oczy czują się zmęczone patrzeniem na ekran komputera lub czytaniem książki, daj im odpocząć. Pomoże to Twoim oczom zregenerować się i uniknąć niepotrzebnego obciążenia, które może prowadzić do osłabienia mięśni oczu i słabego widzenia w nocy.
- Unikaj palenia – Badania wykazały, że nikotyna może uniemożliwić oczom wytwarzanie rodopsyny, która jest pigmentem odpowiedzialnym za widzenie w nocy.
- Wykonuj masaż oczu – Nabranie nawyku delikatnego masowania oczu przez zaledwie pięć do dziesięciu sekund może pomóc im lepiej przystosować się do widzenia w ciemności.
- Chroń wzrok – Jedną z najbardziej szkodliwych rzeczy dla oczu jest wystawianie się na działanie jasnego światła słonecznego bez ochrony. Im częściej Twoje oczy muszą przystosowywać się do jasnego światła słonecznego, tym trudniej będzie im przystosować się do ciemności. Zawsze noś okulary przeciwsłoneczne, gdy jesteś na zewnątrz i zmniejsz jasność ekranu komputera lub telefonu, zwłaszcza w ciemnym pomieszczeniu.
Witaminy, które wspomagają twoje oczy
W uzupełnieniu do powyższych, istnieje wiele witamin, które mogą wspomagać twoje oczy, w tym:
- Witamina A
- Witamina E
- Witamina C
- Witaminy B6, B9, i B12
- Ryboflawina
- Kwasy tłuszczowe omega-3
- Niacyna
Aby dowiedzieć się więcej o tym, co możesz zrobić, aby naturalnie poprawić swoje widzenie w nocy, skontaktuj się z First Eye Care DFW już dziś.